Você pensa em escovar seus dentes, ou simplesmente passar pelos movimentos? Use este guia para voltar ao básico e colocar seu esforço onde está sua boca.
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Você escovou seus dentes da mesma maneira por tanto tempo, sua segunda natureza. Mas você está fazendo isso na hora certa? Pela quantidade certa de tempo? Da maneira certa? Com a quantidade certa de pasta de dentes? Mais de 1 em cada 4 adultos nos EUA tem cáries dentárias não tratadas, e metade de todos com mais de 30 anos tem sinais de doenças gengivais. Está na hora de controlar os erros que afetam sua boca.
Não escovar o suficiente
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Saia do cronômetro: Seu tempo de escova pode ser menor do que você pensa. A American Dental Association recomenda que você escova no mínimo 2 minutos de cada vez para remover uma quantidade decente de placa bacteriana. Se você tiver dispositivos em sua boca, como aparelho, uma ponte ou implantes, acrescente tempo extra para limpar suavemente as áreas onde a comida fica presa.
Não escovar com freqüência o suficiente
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Uma vez pela manhã, não se corta: É importante escovar os dentes duas vezes ao dia para remover as bactérias e a placa bacteriana. Pense em seus dentes como uma placa. Depois de comer, seu prato não estará limpo se você apenas o enxaguar. É preciso esfregar com sabonete e uma esponja. As superfícies de seus dentes atraem alimentos, e somente uma escova e pasta de dente entrarão nos recantos e recantos.
Escovando na hora errada
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Durante os primeiros 20 a 30 minutos depois de comer, sua boca torna-se ligeiramente ácida e seu esmalte dental enfraquece um pouco. Se você escovar logo depois de comer, corre o risco de desgastar seu esmalte muito rápido. Menos esmalte significa que é mais fácil para as bactérias se instalarem e causarem mais cáries e infecções. Espere pelo menos 30 minutos depois de comer para escovar, ou se estiver com pressa, enxágüe com água ou use elixir bucal para neutralizar o ácido.
Não é a forma correta de escovar
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Coloque sua escova de dentes sobre seus dentes, depois incline-a um pouco para cima de modo que fique em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva. Em seguida, mova a cabeça da escova de dente em dente, utilizando um pequeno movimento circular. Isto vale para as superfícies externas de seus dentes, para as superfícies internas e também para as superfícies superiores ou de mastigação. Para melhor acesso, tente usar sua mão esquerda para escovar o lado direito de sua boca e sua mão direita para escovar o lado esquerdo.
Esquecendo o fio dental
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Não importa o quanto você escova perfeitamente, se você não usar fio dental, você perde metade da superfície de seus dentes - e muita placa bacteriana que pode causar cáries e doenças gengivais. A placa é uma película pegajosa cheia de bactérias que se alimentam dos restos de comida em sua boca. Ela liberta um ácido que come em seus dentes e pode endurecer em tártaro que só um dentista pode raspar.
Não escova sua língua
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Sua língua é o chão de sua boca. Ela ajuda você a falar e engolir, e também prende bactérias que levam ao mau hálito e à cárie dentária e gengiva. Use sua escova de dentes para limpar de trás para frente algumas vezes depois de escovar, mas vá com calma: sua língua está coberta de papilas, ou pequenas saliências que o ajudam a sentir o sabor e a textura.
Escovando com muita força
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Quer você utilize uma escova de dentes manual ou motorizada, a maneira mais eficaz de limpar seus dentes é pela repetição, não pela força. Basta exercer a mesma quantidade de pressão que você usa para tocar uma campainha de porta. Muita pressão desgasta seu esmalte e causa recessão, ou encolhimento do tecido que conecta suas gengivas à boca.
Usando Demasiada pasta de dentes
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Nos comerciais e anúncios impressos, a pasta de dente cobre sempre as cerdas da escova, do início ao fim. Mas os adultos só precisam de uma quantidade do tamanho de uma ervilha, ou metade do comprimento de uma escova de dentes padrão. O flúor na pasta de dente é um mineral, e muito dele pode mudar a forma e a estrutura de seus dentes.
Armazenando sua escova da maneira errada
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Para manter sua escova de dentes o mais limpa possível, enxágüe-a para garantir que toda a pasta de dentes e detritos estejam fora das cerdas e guarde-a em pé, onde possa secar ao ar. Se você armazená-la perto de outras escovas de dente, certifique-se de que elas não se toquem. Não o cubra, ou guarde-o em um recipiente, porque as bactérias adoram crescer em ambientes úmidos.
Mantendo sua escova de dentes por muito tempo
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A vida útil de uma escova de dentes é de cerca de 3 a 4 meses. Depois disso, as cerdas ficam desgastadas e não limpam seus dentes também.
Somente escovando parte de seus dentes
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Você provavelmente está mais motivado a limpar a frente de seus dentes porque é o mais fácil de acessar e a parte que outras pessoas vêem. Mas as partes de cima e de trás de seus dentes -- a parte que está dentro de sua boca -- são igualmente vulneráveis às 500-700 espécies de bactérias que vivem em sua boca.
