Um novo estudo diz que sete horas de sono por noite podem ser a quantidade ideal para manter o seu cérebro em boa saúde se for de meia-idade ou mais velho.
A quantidade perfeita de sono para pessoas com mais de 40 anos
Por Robert Preidt HealthDay Repórter
Repórter HealthDay
TERÇA-FEIRA, 3 de Maio de 2022 (HealthDay News) -- Tem mais de 40 anos e pergunta-se qual poderá ser a quantidade mágica de sono todas as noites? Um novo estudo chega a uma resposta.
Acontece que sete horas de sono por noite podem ser a quantidade ideal para manter o seu cérebro em boa saúde, se for de meia-idade ou mais velho.
"Obter uma boa noite de sono é importante em todas as fases da vida, mas particularmente à medida que envelhecemos. Encontrar formas de melhorar o sono dos mais velhos pode ser crucial para os ajudar a manter uma boa saúde mental e bem-estar e evitar o declínio cognitivo, particularmente para pacientes com distúrbios psiquiátricos e demências", disse a autora do estudo Barbara Sahakian, do departamento de psiquiatria da Universidade de Cambridge, em Inglaterra.
Para o estudo, os investigadores analisaram dados sobre padrões de sono, saúde mental e bem-estar de quase 500.000 adultos britânicos, com idades compreendidas entre os 38 e os 73 anos, que completaram uma série de testes de pensamento. Foram disponibilizadas imagens do cérebro e dados genéticos para cerca de 40.000 dos participantes.
Sete horas de sono por noite foram ideais para o desempenho cognitivo ("pensar") e a saúde mental, segundo o estudo publicado a 28 de Abril na revista Nature Aging.
Os participantes que dormiram muito pouco ou muito, fizeram pior em testes que medem a velocidade de processamento, atenção visual, memória e capacidade de resolução de problemas. Tinham também maior probabilidade de apresentar sintomas de ansiedade e depressão, e pior bem-estar mental em geral.
O estudo também encontrou uma ligação entre quantidade de sono e diferenças na estrutura das regiões cerebrais envolvidas no processamento cognitivo e na memória, com maiores alterações associadas a menos ou mais de sete horas de sono por noite.
Os resultados sugerem que demasiado pouco ou demasiado sono pode ser um factor de risco de declínio mental à medida que as pessoas envelhecem.
Estudos anteriores relataram uma ligação entre a quantidade de sono e o risco de desenvolvimento da doença de Alzheimer e da demência.
"Embora não possamos dizer conclusivamente que o sono a menos ou a mais causa problemas cognitivos, a nossa análise que analisa indivíduos durante um período de tempo mais longo parece apoiar esta ideia", disse o autor do estudo Jianfeng Feng, professor na Universidade Fudan na China, num comunicado noticioso de Cambridge. "Mas as razões pelas quais os mais velhos têm um sono mais pobre parecem ser complexas, influenciadas por uma combinação da nossa composição genética e da estrutura dos nossos cérebros".
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