Como escolher alimentos que ajudam a manter seus dentes brilhantes, brancos e saudáveis.
P: Sei que o café mancha meus dentes, mas há algum alimento que ajude a mantê-los com aparência branca e saudável?
R: A escovação e o fio dental regulares são suas melhores apostas para manter seus dentes saudáveis. Mas sim, certos alimentos podem manter seu sorriso brilhante, contribuindo para sua saúde bucal em geral.
Por exemplo, os alimentos que aumentam a produção de saliva ajudam a lavar os alimentos de seus dentes, assim como neutralizam os ácidos produzidos pelos alimentos enquanto você os mastiga - ácidos que podem corroer o esmalte dos dentes e contribuir para a cárie dentária. Esses alimentos incluem gomas e bebidas sem açúcar, queijo e leite.
A prevenção de doenças gengivais também é crucial para manter seus dentes saudáveis e seu sorriso bonito. Peixe e linhaça são ambos fontes ricas de ácidos graxos ômega-3, que previnem inflamações e podem ajudar a proteger contra doenças gengivais.
Os alimentos a serem evitados, a propósito, incluem bebidas açucaradas e aperitivos (o açúcar promove bactérias que aumentam os ácidos que podem corroer o esmalte dos dentes e levar a cáries); alguns alimentos ricos em amido, como arroz, batatas e massas (que também aumentam os níveis de ácido na boca); e, sim, café, chá e vinho tinto, que podem manchar os dentes. Escolha bebidas sem água e sem açúcar com a maior freqüência possível -- elas ajudam a lavar da boca os alimentos que produzem ácido.
