O que se come pode causar uma fuga - ou limpar a sua pele? Descubra mais neste slideshow médico sobre como alguns alimentos podem afectar a sua acne.
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Os alimentos por si só não causam acne - ou a impedem. Os seus genes, estilo de vida, e o que come desempenham um papel na condição. Mas alguns alimentos podem piorar a situação, enquanto outros ajudam a sua pele a manter-se saudável. Os cientistas precisam de fazer mais investigação para saber como os alimentos específicos afectam realmente a condição. Mas, até agora, analisaram alguns estímulos possíveis. ?
Leite
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Quanto mais leite beber, maior é a probabilidade de ter acne - especialmente se o seu leite desnatado. Os cientistas ainda estão a tentar perceber porquê, mas podem ser as hormonas que as vacas fazem quando estão grávidas, que acabam no seu leite. As pessoas que têm níveis mais elevados dessas hormonas no seu sangue tendem a ter mais acne.
Açúcar e alguns hidratos de carbono
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É mais provável que tenha acne se a sua dieta estiver cheia de alimentos e bebidas como refrigerantes, pão branco, arroz branco, e bolo. O açúcar e os hidratos de carbono nestes alimentos tendem a entrar no seu sangue muito rapidamente. Isso significa que são elevados no índice glicémico, uma medida de como os alimentos afectam o açúcar no sangue. Quando o seu corpo produz mais insulina para reduzir o açúcar no sangue, afecta outras hormonas que podem aumentar a produção de óleo na sua pele.
Chocolate
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Alguns pequenos estudos mostram que as pessoas que comem mais chocolate têm mais probabilidades de ter borbulhas. Mas não é claro porquê. O ingrediente chave, o cacau, não parece ser a razão. Num estudo, as pessoas que comiam chocolate com 10 vezes mais cacau não tinham mais probabilidades de ter espinhas do que as que comiam o tipo normal. O chocolate preto, com menos açúcar e leite, pode ser uma escolha melhor se estiver a tentar controlar o seu acne...?
Alimentos de alta fibra
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As pessoas que comem muita fibra podem ver a sua acne melhorar. Mas os médicos não sabem a razão exacta. Eles sabem que dietas com elevado teor de fibras podem ajudar a controlar o açúcar no sangue, o que é melhor para manter a acne afastada. Farinha de aveia, feijão, maçãs e cenouras são formas fáceis de adicionar um pouco de fibra à sua dieta.
Salmão
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Este peixe está cheio de ácidos gordos ómega-3. Reduzem a inflamação no seu corpo, e isso pode ajudar a manter a acne afastada. Também ajudam a baixar a quantidade de uma proteína que o seu corpo produz, chamada IGF-1, que está ligada à acne.?
Nozes
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As pessoas com acne têm frequentemente baixos níveis de antioxidantes como a vitamina E e o selénio, que as amêndoas, os amendoins e as castanhas do Brasil têm em grande quantidade. Estes nutrientes protegem as células de danos e infecções. Não há provas claras de que os antioxidantes limpem a acne, mas são bons para o seu corpo de outras formas. Portanto, não há mal nenhum em adicioná-los à sua dieta. Apenas não exagere: cerca de 24 amêndoas ou três ou quatro castanhas do Brasil é tudo o que precisa...
Ostras
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Têm muito zinco, um nutriente que é importante para a sua pele. Entre outras coisas, pode ajudar a matar bactérias que causam certos tipos de acne. Também parece ajudar o corpo a deixar de fabricar produtos químicos que podem causar inflamação - algo mais que está ligado à acne. Demasiado zinco pode causar problemas de saúde, no entanto?os adultos não devem receber mais de 40 miligramas por dia?
Algas marinhas
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Quer o coma num rolo de sushi, numa salada, ou por si só como um lanche salgado, é uma grande fonte de iodo, que a sua glândula tiróide precisa para funcionar correctamente. Mas demasiado iodo de uma só vez pode fazer com que se liberte. A maioria dos adultos necessita de 150 microgramas por dia, embora as mulheres grávidas e em amamentação necessitem de mais. Se fizer uma dieta equilibrada, é difícil obter em demasia. Juntamente com algas marinhas, pode obter iodo de alimentos como peixe, produtos lácteos, e sal iodado.
E os alimentos oleosos?
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É um mito comum, mas comer alimentos gordurosos não causa acne nem a torna pior. No entanto, se passar muito tempo a cozinhá-la, poderá notar mais problemas com a sua pele. Isto porque o óleo de uma fritadeira ou outra fonte pode aderir e entupir os seus folículos capilares.???
Quando Ver um Médico
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É muitas vezes fácil gerir a sua acne em casa, mas alguns casos são mais graves. Se não vir uma diferença com cuidados de pele cuidadosos, mudanças na dieta, e tratamentos de venda livre, deve falar com o seu médico. Eles podem encaminhá-lo para um dermatologista. Um tratamento precoce pode ajudar a sua confiança e evitar cicatrizes...
