Temos escovado nossos dentes desde que pudemos segurar uma escova de dentes. Ainda assim, há alguns erros comuns que todos nós cometemos de vez em quando.
Por mais fácil que pareça, muito poucos de nós escovam os dentes tão bem quanto poderiam. Felizmente, onde há erros, há maneiras de consertá-los.
1. Você escolhe a escova errada.
Como você escolhe a partir da seleção de escovas de fusão mental em seu supermercado local?
Kimberly Harms, uma dentista de Farmington, MN, diz: certifique-se de que sua escova possa cobrir os lugares que precisam de cobertura. Isso em todos os lugares que você deve ser capaz de alcançar com uma escova de dentes. Pode ser uma escova de dentes potente ou uma escova manual. Mas há uma regra que o Harms diz que não é negociável.
A única coisa em que realmente insistimos - é muito importante - é que ela tem que ter cerdas macias, diz ela. As cerdas precisam ser capazes de se dobrar, para ficar bem embaixo daquela chiclete.
O tamanho da cabeça das escovas é importante também, especialmente se você tiver uma boca menor. As escovas também têm vários tamanhos de cabos e ângulos diferentes. Algumas são mais flexíveis do que outras.
Mas a parte crítica, concordam os dentistas, são as cerdas que removem as bactérias e soltam a placa bacteriana de seus dentes e gengivas. Essa placa pode causar doenças gengivais e levar à cárie dos dentes.
Às vezes as pessoas pensam que quanto mais duras são as cerdas, mais limpas elas ficam. Mas isso não é algo necessariamente verdadeiro, diz Maricelle Abayon, uma dentista do Eastman Institute for Oral Health em Rochester, NY.
As cerdas macias limpam com muita eficácia, mais do que as cerdas duras. As cerdas duras realmente podem desgastar sua estrutura dental.
Procure também o selo de aprovação da Associação Dentária Americana em sua nova escova.
2. Você vai à cidade com seus dentes.
Quando se trata de escovar, mais difícil não é melhor.
Eu acho que um dos maiores problemas que as pessoas têm é que elas tentam esfregar seus dentes com muita força. Elas sentem que se realmente não vão aos dentes, como se estivessem tentando limpar a argamassa em seus azulejos do banheiro, não estão fazendo o trabalho certo, diz Matt Messina, um dentista de Fairview Park, OH.
A placa é macia e solta, portanto não é preciso esfregar, diz Messina.
A melhor maneira de consertar isto é tirar a questão mental da esfoliação e da escova de esfregar e substituí-la pela palavra massagem.
3. Você se apressa.
Você deve escovar pelo menos duas vezes ao dia durante 2 minutos de cada vez. Mas você está atrasado para a escola ou para o trabalho. Ou você quer ir para a cama. De vez em quando, você precisa cortar essa escovação.
Não.
Costumávamos sugerir, nos velhos tempos, uma conversa de casamento sobre o uso de um temporizador de ovo ou algo parecido, diz Messina. Mas todo mundo tem esta coisa maravilhosa em seu corpo o tempo todo, agora chamado de telefone celular. Se você quiser definir um temporizador e configurá-lo para 2 minutos, isso é ótimo.
Eu vejo muitos jovens andando por aí com fones de ouvido ligados, diz ela. Se você pode deixar seus fones de ouvido dentro e colocar uma música, suas músicas pop médias na faixa de 2-3 minutos. Portanto, se você escovar enquanto escuta uma de suas canções favoritas, provavelmente já está lá há tempo suficiente.
4. Você se agüenta muito tempo.
Quando você encontra uma boa escova de dentes, às vezes é difícil desistir dela. Mas quando você vê mudanças nas cerdas - quando elas ficam descoloridas, dobradas ou com aspecto sujo - é hora de jogar a escova para fora.
Ela perde seus poderes quando as cerdas ficam desfiadas. Portanto, mude a cada 3 a 4 meses, pelo menos. Além disso, é inteligente não compartilhar seu pincel com mais ninguém. E mantê-la ao ar livre para evitar o crescimento de mofo ou bactérias quando estiver molhada.
5. Você vai e vem.
É um boo-boo de escovação comum -- indo ao longo de seus dentes, da esquerda para a direita. Mais uma vez, pense em massagem, não em esfregar.
Comece pela gengiva, e suba e desça, em pequenos movimentos circulares, para cima e para baixo, diz Sangeeta Gajendra, um dentista do Eastman Institute for Oral Health em Rochester, NY. Ela diz que se você fizer isso errado, isso não o ajudará.
Na verdade, você pode fazer estragos, diz ela.
6. Você esquece a linha de chicletes.
As bactérias costumam andar por aí onde seu dente encontra sua gengiva. Sentimos muita falta dessa área.
Você tem cerca de um milímetro de tecido gengival onde seu dente sai de sua gengiva, você quer meio que ir lá embaixo, cerca de um milímetro, talvez 2 ou 3 milímetros, bem embaixo da gengiva, diz Harms. Portanto, a cerda precisa ser capaz de dobrar.
Escovar seus dentes, afinal, significa escovar todo o dente. Ou pelo menos tudo a que você pode chegar com sua escova. E isso inclui logo abaixo da gengiva.
Passamos mais tempo na superfície de mastigação e realmente não descemos na linha da gengiva, diz Hans Malmstrom, um dentista em Rochester, NY. Essa é uma das coisas mais comuns - eles não escovam ao longo da linha de chicletes.
Como você faz isso? Não é difícil.
Use o ângulo. Normalmente recomendamos fazer o ângulo da escova em um ângulo de 45 graus contra a linha da gengiva, diz Malmstrom. Isso faz com que a linha da gengiva se torne mais difícil. Depois vá para o resto do dente, com pinceladas que rolam para cima e para baixo.
Incline a escova para cima e para baixo para obter o interior de seus dentes da frente. Não esqueça de escovar a língua também. Isso vai livrar você de bactérias.
Lembre-se do lado da língua. Ah, sim. Todos ficam com o lado de fora dos dentes, a parte que as pessoas podem ver. E todos escovam as superfícies de mastigação, também.
O lado de dentro, porém, o lado da língua? Nem por isso.
A maioria das pessoas não escova o lado da língua dos dentes, diz Andy Marashi, um dentista de Seattle. É muito fácil de dizer. Você tem uma linha de inflamação. Sem mencionar os detritos que ficam ali sentados e se tornam o que chamamos de cálculo.
7. Você entra muito cedo.
É tentador, às vezes, parafusar imediatamente na casa de banho para se livrar dos restos daquela refeição que você acabou de escarafunchar. Isso é melhor do que não escovar nada.
Mas Marashi diz que você talvez queira se afastar um pouco.
Você tem o ácido sentado na boca e agora está usando abrasivos, diz ele. Então, você está ajudando o ácido a corroer seus dentes.
Mas quanto tempo você deve esperar? Marashi diz que 15 ou 20 minutos. Isso é tempo suficiente para que a saliva em sua boca faça seu trabalho com o ácido antes de você mergulhar.
Ou enxágüe sua boca com um pouco de água, para se livrar de um pouco desse ácido antes de escovar, diz ele.
8. Você não faz uma vez maravilhoso.
Pincelar pelo menos duas vezes ao dia, pelo menos 2 minutos de cada vez. Todos os dias. Não deixe esmorecer.
Mas talvez igualmente importante, diz Messina, é garantir que pelo menos um desses horários seja excepcional. Isso é escovar, passar o fio dental, lavar a boca, a parte inteira.
Desde que entremos e despertemos as bactérias a cada 24 horas, podemos mantê-las menos produtivas e menos perigosas, diz Messina.
As outras paradas diárias - para sair o espinafre entre os dentes ou para se refrescar depois daquele sanduíche de cebola - também são importantes.
Mas uma vez por dia, diz Messina, uma boa escovação de fio dental faz maravilhas.
