Deseja atacar a placa dentária e impedir que ela volte? Eis como você pode.
A placa dentária é um fato da vida - todos a recebem.
É a película pegajosa que se forma quando as bactérias em sua boca se acumulam em seus dentes. Quando a placa fica pendurada por muito tempo, seus helicópteros pagam o preço.
Ela come neles e os torna fracos. Isso leva à decadência e à doença das gengivas. Você não pode expulsar as bactérias de sua boca (alguns tipos são realmente bons para você), mas você pode cortar o acúmulo da placa bacteriana com estas cinco pontas.
1. Escovar pelo menos duas vezes ao dia, da maneira correta.
Você sabe que deveria fazer isso, mas com que freqüência?
Idealmente, queremos que todos escovem após cada refeição para remover a placa assim que ela se desenvolver, diz Nadia Armentrout, DDS.
É especialmente importante para escovar sua roupa de cama, diz ela, porque sem ela, a placa fica sobre seus dentes durante toda a noite.
Use uma escova de dentes com cerdas macias. As cerdas duras podem ser ásperas em suas gengivas. Certifique-se de substituir sua escova de dentes a cada 3-4 meses. Se ela se desgastar demais, não funcionará bem.
Para ter certeza de que você está tirando o máximo proveito de cada viagem até a pia:
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Segure sua escova de dentes em um ângulo de 45 graus em relação a sua gengiva enquanto escova.
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Use golpes suaves e circulares em torno de um dente largo.
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Cubra toda a sua boca -- superfícies externas e internas, e a parte superior de seus dentes.
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Escove sua língua para raspar as bactérias e refrescar seu hálito.
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Passe 2 minutos completos na escovação.
Armentrout diz que ela recomenda escovas de dentes eletrônicas como forma de garantir que você esteja cuidando de sua placa. Elas são muito mais eficazes do que a escovação manual, diz ela.
2. Limpe entre seus dentes.
Seus dentes são os únicos lugares onde a placa bacteriana se reúne. Ela também se esconde nos espaços entre seus dentes. O fio dental ou outras ferramentas que chegam até você são fundamentais.
Escovar os dentes sozinho não remove a placa bacteriana entre os dentes, diz Atusha Patel, DMD.
Você deve usar o fio dental pelo menos uma vez a cada dia. Se envolver o fio dental com os dedos não for para você, há outras opções que são igualmente eficazes, inclusive:
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Palhetas odontológicas
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Fio dental pré-tensionado
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Escovas pequenas e retas que se encaixam entre seus dentes
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Fio dental de água
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Removedores de placas de madeira
Também não há tempo certo ou errado para limpar entre seus dentes. Você pode fazer isso antes ou depois de escovar - ou esculpir o tempo para um festival inteiro de fio dental separado. Apenas certifique-se de fazê-lo.
3. Balancear com colutório.
Para muitas pessoas, o colutório antibacteriano pode ser outra opção em seu kit de ferramentas de prevenção de placas. O elixir bucal geralmente ajuda a soltar a placa, tornando mais fácil a remoção, diz Patel.
Mas um tipo que é bom para outra pessoa pode não ser bom para você.
Eu normalmente recomendo um colutório baseado nas necessidades dos pacientes, diz Armentrout. Você pode ser um bom candidato se for propenso a cavidades, diz ela, ou se tiver inflamação da gengiva ou boca seca.
Alguns lava- boca com álcool podem secar sua boca. Isso não é bom para a prevenção da placa bacteriana. Sua saliva ajuda a manter sua boca saudável. A boca seca pode levar ao acúmulo de um tipo de placa chamada placa pegajosa, que é mais difícil de limpar.
Fale com seu dentista sobre qual colutório pode ser o mais adequado para você.
4. Skimp sobre o açúcar e o amido.
Quando você termina de comer, as bactérias correm para o açúcar deixado em sua boca e se alimentam dele. Quanto mais adocicado for seu alimento, mais bactérias há para se lidar quando você escovar.
Alimentos sugestivos e alimentos ácidos causam decomposição, diz Patel. Coma-os com moderação, e você evitará problemas.
Os piores infratores incluem:
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Alimentos com amido, como batatas fritas e pães
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Doces pegajosos que se agarram a seus dentes
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Refrigerantes carbonatados
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Álcool
Quando você se tratar de um destes, beba muita água depois para lavar pedaços de comida e manter sua boca úmida. Tente não petiscar entre as refeições, e escovar depois de comer para manter suas claras em pérola. Se você se levantar perto de sua escova de dentes após uma refeição, mastigue chiclete sem açúcar.
5. Visite seu dentista com freqüência.
A maior parte de sua prevenção de placas acontece em sua rotina diária. Ainda assim, é importante consultar seu dentista também duas vezes por ano.
Não importa o quanto você esteja fazendo um ótimo trabalho em casa, há algumas áreas de difícil acesso e limpeza adequada, como debaixo das gengivas ou atrás dos segundos molares, diz Armentrout.
Além de limpar as manchas que você pode ter perdido, seu dentista pode ajustar suas técnicas dentárias e pegar qualquer problema mais cedo, antes que eles se tornem problemas maiores.
Manter o controle de sua saúde bucal pode garantir que seu sorriso permaneça brilhante por muito tempo.
