Você bateu no joelho ou machucou o quadril? o médico lhe diz se um percalço no campo de futebol lhe dará OA no caminho.
Uma lesão esportiva pode aumentar meu risco de osteoartrose?
Por Amanda MacMillan Este artigo é do Arquivo de Recursos do médico
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Do arquivo médico
Talvez você goste de se manter em forma, batendo na quadra de tênis algumas vezes por semana. Ou uma pegada no quintal com seu filho é mais sua velocidade? Qualquer que seja sua paixão esportiva, juntamente com os benefícios para a saúde, existe o risco de lesões que podem levar à osteoartrite (OA) mais tarde na vida. Não desista de sua rotina de exercícios, mas algumas escolhas inteligentes agora podem reduzir as chances de dores nas articulações no final do caminho.
Como os ferimentos levam à Osteoartrose
A OA começa a se desenvolver quando a cartilagem, a almofada de borracha que envolve e protege suas articulações, fica danificada. Com o tempo, seus ossos começam a se esfregar uns contra os outros.
Se seus problemas de cartilagem começaram após um acidente ou lesão, como um osso quebrado ou um ligamento rasgado, pode levar a um tipo de OA conhecido como artrite pós-traumática. Os especialistas estimam que é a causa de 10%-15% dos casos de osteoartrose.
A maioria das pesquisas sobre esportes e artrite tem sido feita no joelho, diz Guillem Gonzalez-Lomas, MD, professor assistente de cirurgia ortopédica no NYU Langone Medical Center. Mas lesões similares podem acontecer em outras articulações, como os ombros, tornozelos, quadris e costas.
Uma das lesões mais comuns no joelho é um rasgo no ligamento cruzado anterior (LCA). Pesquisas sugerem que há uma ligação com ele e a osteoartrose. Um estudo mostra que atletas que tinham rasgado um LCA pelo menos 14 anos antes tinham três vezes mais probabilidade de ter artrite no joelho lesionado do que no joelho não lesionado. Isto era verdade apesar de terem sido operados para reparar seus ligamentos.
"Parece haver algo no momento em que a lesão acontece que faz com que os ossos batam juntos e se machucem", diz Gonzalez-Lomas. "É isso que aumenta seu risco no caminho, mesmo se você se recuperar completamente"
Lesões menores - como pequenos rasgos de ligamentos que não o incomodam no momento - também podem danificar o amortecimento entre seus ossos. Como a cartilagem não tem vasos sanguíneos, seu corpo não pode facilmente fornecer nutrientes curativos e substituir as células danificadas ou mortas. Portanto, em vez de se reparar com o tempo, ele continua a se desgastar...?
"Você pode torcer o joelho ou pousar com força no ombro, e se sentir melhor após uma semana quando o inchaço diminuir", diz Gonzalez-Lomas. "Mas com o tempo, essa articulação vê mais e mais estresse. E, anos mais tarde, começa a incomodá-lo novamente".
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OA pode às vezes atacar cedo
Meghan Maher?era uma bailarina competitiva de ballet, sapateado e jazz até que começou a ter dores no joelho aos 15 anos de idade. Ela foi diagnosticada com um problema de alinhamento, agravado por seus muitos anos de prática extenuante, e foi submetida a uma cirurgia para corrigi-lo...
Cerca de 6 semanas após sua recuperação, o joelho de Meghan desistiu. Ela caiu e pousou diretamente sobre sua rótula. "Depois disso, as coisas realmente nevaram", diz ela. "Eu tentei voltar a dançar, mas nunca consegui voltar ao mesmo nível de atividade".
Aos 17 anos, ela fez outra cirurgia para substituir a cartilagem e o osso danificados. Ela se sentiu melhor por alguns anos, mas depois a dor e o inchaço voltaram. No início, seu joelho só a incomodava depois de um treino duro. Agora dói quando ela fica de pé por muito tempo ou caminha para cima e para baixo nas escadas.
Desta vez, o médico de Meaghan usou o termo artrite para descrever o que estava acontecendo. "Foi definitivamente um choque", diz ela. "Isso não parece ser algo que deveria acontecer a uma pessoa saudável e ativa na casa dos 20 anos".
Como tornar o esporte mais seguro
Os esportes que envolvem saltos, torções, colisões com outros jogadores e mudanças rápidas de direção são os mais propensos a causar lesões que levam à OA, diz Gonzalez-Lomas. "Nós o vemos muito com pessoas que jogaram basquete, futebol e futebol". A liderança da torcida e a ginástica também são grandes fontes de lesões.
Mas estas atividades também têm benefícios que podem superar seus riscos. Qualquer tipo de exercício pode ajudar a manter um peso saudável, o que protege contra a artrite. E se você pratica esportes regularmente, também pode melhorar sua força e coordenação, o que pode realmente reduzir suas chances de se machucar na vida cotidiana.
Exercícios que não colocam tensão em seus ossos e articulações, como natação, caminhada e ciclismo, não são tão propensos a causar lesões. E embora a corrida seja uma atividade de alto impacto, a maioria das pesquisas mostra que ela realmente protege contra a artrite, ao invés de causá-la.
Para não se machucar durante a prática de qualquer esporte, sempre aqueça com alongamentos e pratique exercícios. Quando você aprende técnicas como girar, pular em uma perna e pousar com segurança, seu risco de lesões diminui significativamente", diz Gonzalez-Lomas. "E se você conseguir evitar lesões, isso vai muito longe para não contrair artrite".
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É importante fortalecer também os músculos ao redor de suas articulações. Ele não só pode proteger contra lesões futuras, mas pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente e mais completamente de lesões passadas.
Quando você constrói músculos, ele tira a pressão de suas articulações danificadas, o que diminui a dor e o inchaço. Se você tiver quadris fortes, quadríceps e tendões do joelho, por exemplo, você sentirá menos dores no joelho. "Portanto, mesmo que uma radiografia mostre que você tem artrite, você pode não se sentir tão incomodado por ela", diz Gonzalez-Lomas.
Algumas pessoas que recebem OA são capazes de lidar com seus sintomas com dor e medicamentos anti-inflamatórios, e também com exercícios regulares. Outras podem precisar de cirurgia para substituir os ossos e tecidos muito danificados.
Meaghan logo passará por outra operação - sua quarta em menos de 10 anos - para reparar vários buracos grandes na cartilagem sob a rótula. Ela espera que, desta vez, ela alivie de vez sua dor e rigidez.
"Como dançarina e atleta, eu tomava como certo poder empurrar meu corpo ao limite", diz ela. "Estou ansiosa para ter meu estilo de vida ativo de volta".
