A dor da osteoartrose não precisa limitar sua mobilidade. o médico lhe dá dicas simples para facilitar a vida em casa.
Viver com osteoartrose é uma proposta a longo prazo. É seu trabalho permanecer ativo e manter suas articulações saudáveis para que você possa fazer as coisas que deseja e precisa fazer, da forma mais independente possível, durante o máximo de tempo possível.
Não há nada que eu, como médico, possa fazer para retardar a progressão da osteoartrite, diz Elinor Mody, MD, diretora médica da Gretchen S. e Edward A. Fish Center for Womens Health e co-diretora do Center for Skin and Related Musculoskeletal Disease do Brigham and Womens Hospital.
E, na grande maioria dos casos, não há nada que o paciente possa fazer para que a doença se agrave mais rapidamente.
Assim, na maior parte do tempo, você pode administrar sua osteoartrite por conta própria. Mas às vezes, você precisará da orientação de um médico ou fisioterapeuta para lidar com a dor, lidar com os obstáculos e certificar-se de que você está orientando na direção certa. Quando você deve procurar ajuda?
1. Quando você está iniciando um programa de exercícios.
A pior coisa que alguém com osteoartrose pode fazer é nada, diz Mody. O exercício é particularmente importante para as pessoas com osteoartrose. O fortalecimento muscular tira a tensão das articulações e o fortalecimento do núcleo tem se mostrado muito importante para tirar a tensão do joelho, evitando lesões.
Você sabe como andar, é claro, e o treinador da academia pode lhe mostrar como usar máquinas de musculação. Mas o exercício quando se tem artrite é um pouco mais complicado do que para uma pessoa de 25 anos saudável. Para evitar lesões e aproveitar ao máximo seu programa de exercícios, consulte um médico ou fisioterapeuta quando começar, para obter um regime personalizado que seja projetado para suas próprias necessidades e limitações individuais.
2. Quando a dor se interpõe no caminho.
Você está evitando seu jogo de golfe semanal ou trabalhando em seu amado jardim porque dói muito para andar ou dobrar-se? Então está na hora de consultar seu médico.
Quando você está com dores suficientes que o impedem de fazer o que precisa ou quer fazer, seu tempo para intervir, diz Mody. Às vezes podemos aliviar a dor com cortisona ou outros medicamentos, como drogas que imitam o efeito da condroitina sobre a cartilagem".
Outras formas de aliviar a dor incluem:
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Usando órteses, insertos de sapatos feitos sob medida que ajudam a proteger os joelhos e quadris, agindo como amortecedores ao andar
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Articulação do joelho para ajudar a estabilizar a articulação do joelho
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A aplicação de gelo na articulação afetada pode ajudar a melhorar o inchaço, a dor e o alcance do movimento
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Analgésicos tópicos para aliviar as articulações dolorosas
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Medicamentos de venda livre ou com receita médica
Em outros casos, explica Mody, talvez seja o momento de falar sobre a cirurgia de substituição de articulações. É importante não esperar muito tempo quando isso se tornar necessário, pois isso pode levar à atrofia muscular e à contração articular, e você pode nunca mais recuperar o que perdeu.
3. Quando você precisar de ferramentas.
A maior parte do tempo, você pode fazer suas próprias mudanças no ambiente de sua casa para se manter o mais independente possível e minimizar seu risco de ferimentos. Livre-se de tapetes de lançamento, coloque alças no banheiro e uma cadeira de banho se necessário, e vá minimalista em sua decoração, eliminando coisas como pequenas cadeiras e mesas ocasionais que bloqueiam seu caminho e dando a si mesmo muito espaço para andar por aí.
Mas há muito mais que pode ser útil para você. Se você encontrar muitas dificuldades para administrar de forma independente em casa, peça ao seu médico uma indicação de fisioterapia/terapia ocupacional, ou uma avaliação de segurança em casa.
Eles são como MacGyver, diz o Mody dos terapeutas ocupacionais. Se você tiver osteoartrite das mãos, por exemplo, eles têm dispositivos de assistência para coisas como maçanetas, tampas de frascos e escrita com canetas.
4. Quando você estiver sem taxas.
Um dos maiores riscos da osteoartrite é uma queda, e um dos maiores culpados pela queda é o calçado ruim. Especialmente se a artrite teve um efeito na forma de seus pés, você precisa de sapatos personalizados que o mantenham confortável e bem equilibrado.
Costumava ser que os pacientes com artrite tinham que usar esses sapatos ortopédicos feios, diz Mody. Hoje, não há razão para usar sapatos desconfortáveis, feios ou mal ajustados. Converse com seu médico sobre o encontro com um podologista. A vida é muito curta para estar usando sapatos desconfortáveis!
Um dos maiores problemas que a Mody vê são os pacientes que esperam muito tempo para ver seu médico por dor. Se você esperar até perder muita massa muscular, ou não tiver mais o alcance de movimento que costumava ter, é bem provável que não consiga recuperá-la.
Portanto, se você não tem certeza se precisa consultar seu médico, faça a si mesmo estas perguntas:
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Posso entrar e sair do carro com o mínimo de dificuldade?
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Posso calçar meus sapatos de forma independente?
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Posso amarrar meus sapatos?
Todas estas são moções que requerem uma boa rotação do quadril, diz Mody. Se você estiver tendo problemas com elas, você precisa consultar seu médico. Com o joelho, as pessoas geralmente notam quando perdem o alcance do movimento ali, então felizmente eu não vejo uma contração significativa do joelho há muito tempo.
Então faça a si mesmo uma última pergunta: Você está fazendo todas as coisas que gostaria de estar fazendo? Se não, é porque sua artrite está atrapalhando o caminho? Então, é hora de consultar o médico. Nosso trabalho como médicos é ter pessoas vivendo a vida mais longa, mais realizada, mais feliz que possam.
