Seus sintomas de artrite podem ser piores em alguns dias do que em outros. Saiba mais sobre o que pode desencadear um surto desconfortável e como tratá-lo.
Você pode notar mais dor, inchaço e rigidez. Pode ser mais difícil para você se mover. Seus remédios podem não funcionar tão bem. Um surto pode durar dias ou semanas.
A melhor maneira de lidar com os flare-ups é pensar adiante. Descubra o que é provável que os desencadeie para você. E trabalhe com seu médico para encontrar uma maneira de lidar com eles.
O que causa um Flare-Up?
As causas mais comuns de um surto de OA são o excesso de uma atividade e a lesão de uma articulação. Outras coisas que podem desencadear crises são:
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Uma infecção, como um resfriado ou uma gripe
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Crescimento nas extremidades de seus ossos chamado esporas de osso
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Movimentos repetitivos
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Estresse
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Ganho de peso
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Tempo frio
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Mudanças na pressão barométrica (pressão na atmosfera ligada às mudanças climáticas)
Com o tempo, você pode aprender o que causa seus surtos e detectar os sinais de que está a caminho. O tratamento precoce ajuda você a administrá-los. Antes de uma erupção, você pode notar dores tediosas em suas articulações, ou sonolência diurna durante vários dias.
Tratando e gerenciando Flare-Ups
Fale com seu médico sobre como lidar com as crises e informe-os se elas acontecerem muito. Talvez eles precisem mudar seu plano de tratamento.
Alguns surtos ficam melhores depois que você descansa e toma os medicamentos para a dor de balcão por alguns dias. Chame seu médico se eles durarem mais do que isso, ou se seus sintomas forem intensos.
A medicação muda. Talvez você precise ajustar seu medicamento temporariamente, ou adicionar um novo. Os medicamentos que podem ajudar nas crises incluem medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), tanto prescritos como de venda livre. Você pode tomá-los como um comprimido ou colocá-los em sua pele. O acetaminofeno ajuda algumas pessoas. Seu médico também pode injetar esteróides em suas articulações.
Descanse. Uma das melhores maneiras de lidar com uma erupção cutânea é tomar com calma. Tire um dia de doença se for necessário. Peça ajuda aos membros da família nas tarefas domésticas. Mas tente não parar de se mexer completamente. Faça alguns alongamentos suaves para evitar que você fique rígido.
Terapias quentes e frias. O calor úmido ao redor de suas articulações aumenta o fluxo sanguíneo e relaxa os músculos. Um banho de parafina quente pode fazer suas mãos ou pés se sentirem melhor. Uma máquina especial aquece a cera, que é do mesmo tipo usada em velas.
Se muito exercício causar flare-ups para você, use um saco de gelo logo após seu treino para aliviar a dor. Uma compressa fria também pode ajudar em outros momentos. O frio constringe seus vasos sanguíneos, o que diminui o fluxo sanguíneo. Isso leva a menos dor.
Limite o uso de qualquer um desses métodos a duas a quatro vezes por dia, por não mais do que 15 minutos de cada vez.
Gravação Kinesio. Não temos muita pesquisa sobre ela, mas um estudo descobriu que esta fita flexível poderia ajudar com a dor e rigidez do OA. Seu médico ou fisioterapeuta coloca a fita ao redor de suas articulações para tirar a pressão, enquanto ainda lhe dá uma gama completa de movimentos. Você pode usar a fita adesiva por dias ou semanas. Seu terapeuta ou médico pode lhe mostrar como colocá-la em casa.
Acupuntura. Precisamos de mais estudos sobre como funciona a acupuntura para a osteoartrose. Mas algumas pessoas se aliviam com isso. Um acupunturista coloca agulhas extra-finas em certos pontos do seu corpo. Você pode sentir desconforto quando as agulhas são suficientemente profundas. Fora isso, muitas vezes não dói.
Creme de capsaicina. Esta loção feita com extrato de pimenta malagueta pode ajudar a aliviar as dores no joelho. Ela não pode ir suficientemente fundo para ajudar seus quadris. Lave bem as mãos depois de aplicá-la para garantir que não entre em seus olhos.
Dispositivos auxiliares. Uma bengala ou aparelho pode fornecer apoio e alívio da dor quando você tem um flare-up nos joelhos ou quadris. Seu médico o ajudará a selecionar uma cinta e se certificará de que ela se ajuste. Talas de dedo e pulso e dispositivos similares podem ajudar com a artrite em suas mãos. Um terapeuta ocupacional pode recomendar o dispositivo de suporte adequado para você.
Educação e grupos de apoio. Eles podem ajudá-lo a aprender a lidar com as crises, assim como a vida com a osteoartrite em geral. A terapia cognitiva comportamental e o aconselhamento também podem ajudar, especialmente se você tiver muito estresse.
Prevenção
Além de seguir o plano de tratamento que seu médico prescreve, algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a evitar surtos.
Movimento. O exercício torna os músculos perto de suas articulações mais fortes, ajuda-os a trabalhar melhor, evita a rigidez e alivia a dor. Encontre uma atividade que você aprecie e que se sinta bem. Caminhar, andar de bicicleta estacionário, treinamento de resistência e exercícios de equilíbrio são boas opções. As atividades aquáticas são fáceis nas articulações e aumentam sua amplitude de movimento. Um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional pode ajudar você a criar uma rotina de aptidão física que você pode manter
Alívio do estresse. Práticas mente-corpo como tai chi ou yoga suave podem ajudar você a se mover e relaxar ao mesmo tempo. A meditação e outras técnicas de relaxamento também podem aliviar o estresse.
Perda de peso. Se você estiver acima do peso, a perda de peso alivia a pressão sobre seus joelhos e quadris. Quanto mais você perder, mais seus sintomas vão melhorar. Para começar, estabeleça um objetivo de perder 5% do seu peso corporal.
