Quer experimentar algo diferente para sua osteoartrose do joelho? o médico explica como acupuntura, tai chi, yoga e outros tratamentos alternativos podem ajudar.
Ruth Cohen, DC, quiroprática em Greenvale, NY, vive há muito tempo com osteoartrose do joelho (OA). Mas a antiga ginasta da faculdade não está pronta para uma operação para substituir sua articulação. "Estou sempre procurando lidar com tratamentos alternativos antes de recorrer a drogas ou cirurgia", diz Cohen.
Para aliviar seus sintomas, ela se voltou para tratamentos alternativos. Alguns têm funcionado melhor do que outros. Exercícios de força e equilíbrio, por exemplo, têm ajudado. Acupuntura, não tanto assim.
O quanto eles fazem por você pode ser uma questão de tentativa e erro. Para algumas pessoas eles podem fazer uma enorme diferença, mas não para outras.
Acupuntura
Cohen tentou este método, mas desistiu após algumas semanas. "Para ser honesta, eu não tive alívio", diz ela. Mas isso não significa que você não vai conseguir.
Quando você recebe acupuntura, um profissional licenciado coloca agulhas finas no seu corpo em pontos diferentes. É uma forma tradicional de medicina chinesa.
Há resultados mistos da pesquisa. Alguns estudos mostram que as pessoas se sentem melhor após a acupuntura, mas outros mostram que ela não faz muita diferença.
Se você quiser experimentar, procure um médico licenciado. Dê a si mesmo tempo suficiente para ver se você consegue alguma melhoria. Pode demorar três ou mais sessões. Os resultados podem durar cerca de um mês ou mais.
Glucosamina e Condroitina
Cohen toma um sortimento de suplementos para tratar seu AO, incluindo glucosamina e condroitina.
Neeraj Gupta, MD, cirurgião ortopédico do Centro Ortopédico do Sul da Califórnia, diz que uma combinação desses dois suplementos é uma boa idéia. Ele a recomenda a todos os seus pacientes com AIO. A dose típica é de 500-1.500 miligramas por dia.
"Eu tomo pessoalmente para meu joelho há mais de 5 anos", diz Gupta. "Depois de parar por várias semanas, certamente sinto dores aumentadas em minha articulação do joelho".
Mas isso não foi cientificamente comprovado. Se você já toma glucosamina e condroitina, não há problema em continuar assim". Mas o American College of Rheumatology não recomenda que você comece a tomá-los para tratar seu AO.
Tai Chi
Esta forma tradicional de exercício chinês pode fortalecer seus músculos, ajudar sua coordenação e tornar sua articulação mais estável. Se você continuar fazendo isso, não vai doer tanto a longo prazo. Em um estudo, as pessoas que tiveram aulas de tai chi duas vezes por semana durante 12 semanas se sentiram melhor até um ano depois.
Se você tentar, mova-se através de poses devagar e suavemente. Faça uma aula de uma hora, 1-2 vezes por semana.
Massagem
Quer uma maneira relaxante de reduzir sua dor e rigidez? A massagem pode ser para você.
A massagem de sua perna afrouxa os músculos que controlam seu joelho. Ela pode melhorar seu "alcance de movimento" -- até onde você pode dobrar a articulação. Essa é uma parte fundamental para reduzir a dor.
Talvez você queira considerar a "massagem sueca". Ela usa traços longos e deslizantes através de sua pele e amassamento de seus músculos. Em um estudo recente, as pessoas que tiveram 1 hora deste tipo de terapia, uma vez por semana, tiveram os melhores resultados.
Pergunte a seu médico como fazer uma massagem em si mesmo com segurança. Ou encontre um terapeuta qualificado que tenha experiência com OA do joelho.
Ajuste quiroprático
Ele pode aumentar sua amplitude de movimento e reduzir a dor e o inchaço, diz Ryan Curda, DC, quiroprático em San Diego.
Você pode precisar de ajustes freqüentes no início e depois cair para uma a duas vezes por mês, diz Curda. Se seu joelho estiver vermelho ou inchado, seu quiroprático não usará pressão direta.
Calor e frio
Ambos podem ajudar. Talvez você queira experimentar um banho quente. Ou colocar um pano embebido em água fria no seu joelho.
"O calor ajuda a soltar a rigidez do joelho", diz Gupta. O frio é bom se você quiser reduzir o inchaço, o que às vezes acontece após a fisioterapia.
Yoga
Tem uma série de benefícios. Ele não só fortalece os músculos e melhora seu equilíbrio, mas também combate a dor, torna você mais flexível e alivia seu estresse. E para completar, você também pode dormir melhor.
Uma palavra de cautela, no entanto. Não exagere. Quando Cohen tentou a ioga pela primeira vez, ela se sentiu bem. Mas quando melhorou, ela se tornou um pouco ousada demais e se empurrou muito para as posturas. Em vez de melhorar seu AO, isso fez com que seu joelho doesse mais.
Se você quiser experimentar a ioga, fale primeiro com seu médico para saber se tem alguma restrição. E quando você começar, sempre aqueça primeiro e comece cada postura lentamente.
Meditação
Se você sente que não tem controle sobre sua dor, isso pode piorá-la, diz Gupta. Mas a meditação pode aumentar seu humor e ajudá-lo a se sentir mais no comando. Você vai doer menos e se mover melhor.
Você tem muitas opções. Tente a meditação consciente, imagens guiadas, cânticos ou respiração profunda. Você pode meditar sozinho ou participar de uma aula guiada por especialistas.
Não importa que tipo de tratamento alternativo você use, sempre acompanhe a terapia que seu médico lhe sugerir. E verifique com eles antes de tentar algo novo. Eles o informarão se seu joelho e sua saúde em geral são bons para seus planos.
