Tente este questionário médico para saber o quanto você sabe sobre como aliviar sua osteoartrite do joelho e dores no quadril.
Comer laranjas e toranjas desencadeia dores por osteoartrose.
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Verdadeiro
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Falso
Comer laranjas e toranjas desencadeia dores por osteoartrose.
Correto! Você respondeu:
Há muitos mitos em torno da comida e da dor da osteoartrite. Um deles é que os alimentos cítricos provocam inflamação, que depois provoca dor. Na verdade, laranjas e toranjas são ricas em vitamina C, o que pode ajudar a manter as articulações saudáveis.
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O que foi mostrado para aliviar a dor da osteoartrose?
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Trigo St. John's
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Um bracelete de cobre
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Música
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Dente-de-leão verde
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Todos os itens acima
O que foi mostrado para aliviar a dor da osteoartrose?
Correto! Você respondeu:
Boas notícias, amantes da música. Estudos de pessoas que têm dores crônicas de osteoartrose mostram que se sentem mais responsáveis por suas vidas, estão menos deprimidas e têm menos dores se escutam música todos os dias. Remédios como pulseiras de cobre e dente-de-leão verde carecem de evidências científicas que os sustentem.
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Se você tem dor e fadiga, você deve evitar o exercício físico.
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Verdadeiro
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Falso
Se você tem dor e fadiga, você deve evitar o exercício físico.
Correto! Você respondeu:
Pode parecer que seu corpo está lhe dizendo para ficar de lado, mas você pode se sentir melhor se entrar no jogo. O exercício regular pode diminuir sua dor e aumentar sua energia. Se a dor estiver atrapalhando a atividade física, aplique calor ou gelo 20 minutos antes de começar. Para a fadiga, alivie o esforço ou o tempo que você exercita até que sua energia retorne. Fale com seu médico se você não estiver se sentindo melhor dentro de alguns dias.
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Quem corre risco de osteoartrose?
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Um jogador de futebol
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Uma mulher com mais de 70 anos de idade
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Um funcionário de entrada de dados
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Um homem acima do peso
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Um pedreiro
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Todos os itens acima
Quem corre risco de osteoartrose?
Correto! Você respondeu:
Entre os 27 milhões de pessoas que sofrem de osteoartrite nos Estados Unidos estão homens e mulheres, jovens e idosos. Mas algumas pessoas são mais propensas a desenvolver a OA do que outras. Atletas e pessoas com empregos que exigem muito movimento repetitivo correm maior risco por causa de lesões e stress nas articulações. A obesidade e o envelhecimento também aumentam o risco.
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Só é osteoartrose se a dor estiver no joelho ou no quadril.
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Verdadeiro
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Falso
Só é osteoartrose se a dor estiver no joelho ou no quadril.
Correto! Você respondeu:
A osteoartrite tende a atingir os joelhos e quadris, assim como os dedos?e a coluna vertebral. Mas ela pode se desenvolver em qualquer articulação onde a cartilagem se desgasta e os ossos perdem seu amortecimento.
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Qual é o melhor para aliviar a dor da osteoartrose?
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Calor
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Gelo
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Calor ou gelo
Qual é o melhor para aliviar a dor da osteoartrose?
Correto! Você respondeu:
Almofadas de aquecimento e sacos de ervilhas congeladas são duas formas de baixo custo para aliviar a dor de OA. O frio geralmente funciona bem para reduzir a inflamação e a dor. Para as articulações rígidas ou músculos, o calor é o caminho a seguir. Mas você pode experimentar para ver qual funciona melhor para você. Um estudo de 2010 mostrou que algumas pessoas preferem calor, outras preferem gelo e outras preferem alternância. Mas todos foram eficazes em ajudar a aliviar a dor.
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Comer regularmente alimentos como hambúrgueres e batatas fritas pode piorar a dor de sua artrite.
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Verdadeiro
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Falso
Comer regularmente alimentos como hambúrgueres e batatas fritas pode piorar a dor de sua artrite.
Correto! Você respondeu:
Alguns tipos de gordura podem piorar a dor de OA e outros podem melhorá-la. Se você come muita carne vermelha e alimentos fritos, você está carregando os ácidos graxos Omega-6. Eles promovem a inflamação, o que promove a dor. Se você comer nozes e peixes de água fria, como salmão ou atum, você terá Omega-3, que combatem a inflamação... Na dieta típica americana, a proporção de Omega-6 para Omega-3 é de pelo menos 14 para 1... Para reduzir a inflamação, deve ser de 3 para 1.
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Um joelheira poderia reduzir sua dor.
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Verdadeiro
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Falso
Um joelheira poderia reduzir sua dor.
Correto! Você respondeu:
Ao reduzir a pressão sobre seu joelho, certos tipos de aparelhos para o joelho podem reduzir a dor de OA. Uma cinta descarregadora redireciona o peso para longe do lado danificado de seu joelho, para que você possa andar sem temer cada passo.
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Quanto estresse extra cada quilo de peso coloca em seus quadris?
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Duas vezes mais
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Três vezes mais
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Seis vezes mais
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Oito vezes mais
Quanto estresse extra cada quilo de peso coloca em seus quadris?
Correto! Você respondeu:
Para cada libra que você ganha, seus quadris suportam cerca de 6 libras extras de pressão. E 1 libra é como mais 3 libras a mais nos joelhos. Mas vire esses pensamentos sóbrios sobre sua cabeça e as coisas começam a olhar para cima. Perca 1 libra e você está levantando cerca de 6 libras de seus quadris. Duas libras perdidas vão parecer 12, e assim por diante.
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Um tratamento de spa pode aliviar as dores de artrite em suas mãos.
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Verdadeiro
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Falso
Um tratamento de spa pode aliviar as dores de artrite em suas mãos.
Correto! Você respondeu:
Os manicures de spa freqüentemente mergulham as mãos das pessoas em parafina quente para tornar a pele macia e as articulações macias. Você pode obter alívio a curto prazo da dor de OA em suas mãos com o mesmo tratamento -- em um spa ou em casa -- com um kit disponível em farmácias ou online. Algumas pesquisas sugerem que adicionar um analgésico tópico à cera acalma mais a dor.
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A fisioterapia não é melhor para reduzir a dor da artrite no joelho do que o exercício por conta própria.
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Verdadeiro
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Falso
A fisioterapia não é melhor para reduzir a dor da artrite no joelho do que o exercício por conta própria.
Correto! Você respondeu:
A fisioterapia pode aumentar os benefícios do exercício em pessoas com osteoartrose do joelho. Isto pode ser porque os fisioterapeutas podem supervisionar o exercício e fornecer terapia prática. Um estudo mostrou que, ao final de um ano, as pessoas com osteoartrose do joelho que fizeram exercício e ?fizeram fisioterapia se moviam melhor e tinham menos probabilidade de estar tomando medicamentos do que aquelas que só faziam exercício.
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Por que seu prestador de serviços de saúde prescreveria um analgésico?
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Para que suas articulações possam curar
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Para ajudá-lo a combater a infecção
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Para que você possa ser mais ativo
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Todos os itens acima
Por que seu prestador de serviços de saúde prescreveria um analgésico?
Correto! Você respondeu:
Os analgésicos podem reduzir a dor e a rigidez da osteoartrose, para que você possa permanecer ativo. Ter menos dor facilita o exercício, o que também pode aliviar a dor. Com o tempo, você pode ser capaz de reduzir a medicação necessária para permanecer ativo.
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Se você tiver osteoartrite, você estará tomando medicamentos anti-inflamatórios para o resto de sua vida.
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Verdadeiro
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Falso
Se você tiver osteoartrite, você estará tomando medicamentos anti-inflamatórios para o resto de sua vida.
Correto! Você respondeu:
Os AINEs (anti-inflamatórios não esteróides) ajudam a aliviar a dor, o inchaço e a inflamação. Mas eles também podem ter efeitos colaterais, tais como uma dor de estômago perturbada e úlceras hemorrágicas. Você pode diminuir seu risco tomando a dose mais baixa durante o menor tempo necessário para obter alívio. Sempre tome AINEs com alimentos e evite o álcool. E tente outros tratamentos para a dor, tais como exercícios e calor ou frio.
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Os suplementos glucosamina e sulfato de condroitina podem:
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Aliviar a dor da artrite em algumas pessoas
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Lenta a progressão da artrite em algumas pessoas
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Reparar danos de cartilagem
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Todos os itens acima
Os suplementos glucosamina e sulfato de condroitina podem:
Correto! Você respondeu:
As evidências estão misturadas sobre os benefícios dos suplementos dietéticos glucosamina e sulfato de condroitina para a dor da osteoartrite. Um grande estudo descobriu que eles aliviaram a dor em algumas pessoas com dor no joelho, mas em geral eles proporcionaram mais ou menos o mesmo alívio para a dor no joelho que um placebo. Outro estudo de dois anos não encontrou diferença na saúde das articulações daqueles que tomaram os suplementos e daqueles que tomaram um placebo.
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O treinamento de força é o único exercício que pode reduzir a dor da artrite.
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Verdadeiro
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Falso
O treinamento de força é o único exercício que pode reduzir a dor da artrite.
Correto! Você respondeu:
Construir força muscular dá melhor suporte a suas articulações. Mas diversificar seus treinos pode levar o alívio da dor a outro nível. Exercícios aeróbicos, como caminhada rápida ou ciclismo, podem evitar o ganho de peso, a perda de sono e a dor que os acompanha. Exercícios de flexibilidade podem muitas vezes tornar as articulações menos rígidas e dolorosas.
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Está comprovado que a acupuntura alivia a dor de joelho da artrite.
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Verdadeiro
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Falso
Está comprovado que a acupuntura alivia a dor de joelho da artrite.
Correto! Você respondeu:
A pesquisa é mista quando se trata de acupuntura como analgésico para artrite. Alguns estudos mostraram uma melhora na função do joelho após a acupuntura, mas descobriu-se que a acupuntura "real" não era mais eficaz do que a falsa acupuntura.
Se a acupuntura funciona para você e você pode pagar por ela, ela pode ser um bom complemento ao seu atendimento médico regular.
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Uma boa noite de sono pode reduzir suas dores de artrite.
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Verdadeiro
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Falso
Uma boa noite de sono pode reduzir suas dores de artrite.
Correto! Você respondeu:
Se a dor da osteoartrite dificulta o sono ou o acorda durante a noite, você provavelmente já sabe que a dor é muitas vezes pior quando você perdeu o sono. Bons hábitos de sono podem ajudar você a dormir melhor. Três dicas para ajudar: Evite cafeína no final do dia, tenha uma rotina relaxante na hora de dormir, e entregue-se ao mesmo tempo todas as noites.
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