Um leitor com osteoporose diz ao médico como ela ficou mais forte uma postura de cada vez.
Fui diagnosticado com osteoporose em 2003, quando tinha 56 anos. Meu marido e eu tínhamos acabado de nos aposentar e me mudar, e eu tinha um novo médico que perguntou se eu já tinha feito um exame DXA para medir a densidade óssea. Eu era fumante na época, e minha irmã mais nova tinha sido diagnosticada com osteopenia alguns anos antes. "Não", eu disse. "Mas eu estava querendo uma". Eu fiz o exame, e foi quando descobri que tinha osteoporose.
Foi-me prescrito cálcio, vitamina D e medicação, que tomei durante anos. Depois, em 2012, fui diagnosticado com o esôfago de Barrett, e tive que deixar a medicação para a osteoporose. Eu pensei: "Bem, agora o que vou fazer?".
No início de 2013, vi um anúncio para uma aula de yoga sobre osteoporose. Eu não tinha idéia de como a ioga poderia ajudar. Eu nunca tinha feito yoga antes e pensei que se tratava de meditação e coisas assim. Mas pensei que não poderia fazer mal, então eu tentaria.
Comecei a ter aulas duas vezes por semana e realmente gostei. Descobri que se tratava de esticar, dobrar e fortalecer os ossos. Nós até levantamos pequenos pesos e usamos uma cadeira para fazer alguns dos exercícios. Yoga também tem a ver com melhorar seu equilíbrio para que você possa se pegar em uma queda - o que eu já fiz várias vezes.
Na verdade, pouco antes de começar a fazer ioga, eu tive uma queda ruim na cozinha. Tive sorte de não ter quebrado nada. Estava derrubando alguns pratos, escorreguei, caí e bati na parte de trás da minha cabeça. Fiquei muito machucado, mas não quebrei nenhum osso.
Eu percorri um longo caminho desde que comecei a aula em 2013. Lembro-me da primeira vez que o instrutor nos pediu para fazer a Vrksasana Tree Pose. Ela disse para ficar de pé contra a parede equilibrando em uma perna. E então deveríamos dobrar nossa outra perna e colocá-la contra a parte interna da coxa. Enquanto estávamos equilibrados, deveríamos esticar os braços acima de nós, como uma árvore. E eu pensei: "Não há como eu ser capaz de fazer isso". Eu podia sentir que meu equilíbrio era desigual.
Hoje eu posso fazer a árvore Pose e ficar de pé em uma perna - não por muito tempo - e colocar minha outra perna contra meu bezerro. E embora eu não tenha tentado esticar minhas mãos acima da cabeça, posso segurá-las juntas em frente ao meu peito.
Também notei que meu equilíbrio melhorou. Eu gosto de andar, e se eu estiver andando muito rápido, ou se o cão me puxa e me sacode, agora eu posso corrigir meu equilíbrio para que eu não caia.
No ano passado, fiz novamente um exame DXA, que não mostrou nenhuma mudança na minha densidade óssea em relação ao ano anterior. Mas antes de fazer ioga, minhas pontuações estavam sempre caindo, caindo, caindo, toda vez que eu fazia a varredura.
Sinto-me encorajado. Alguns dos outros alunos da classe constataram que seus escores de osteoporose melhoraram. E eu espero ser uma dessas pessoas em breve.
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