Quando você tem osteopenia, seus ossos estão fracos, mas ainda são fortes o suficiente para não se quebrarem facilmente durante uma queda. Descubra mais sobre esta condição e como fortalecer seus ossos.
A osteopenia é quando seus ossos estão mais fracos do que o normal, mas não tanto que se partem facilmente, o que é a marca registrada da osteoporose.
Seus ossos normalmente estão mais densos quando você tem cerca de 30 anos. A osteopenia, se acontecer, geralmente ocorre após os 50 anos de idade. A idade exata depende de quão fortes são seus ossos quando você é jovem. Se eles forem duros, você pode nunca ter osteopenia. Se seus ossos não forem naturalmente densos, você poderá tê-los mais cedo.
A osteopenia - ou vê-la transformar-se em osteoporose, por sinal - não é inevitável. Dieta, exercício e, às vezes, medicação podem ajudar a manter seus ossos densos e fortes por décadas.
Quem é mais provável de obtê-lo?
Esta condição acontece quando seu corpo se livra de mais osso do que está criando.
Algumas pessoas são geneticamente propensas a isso, com um histórico familiar da condição. Também é mais provável que você a tenha se você for uma mulher.
As mulheres têm uma massa óssea menor do que os homens. Além disso, as mulheres vivem mais tempo, o que significa que seus ossos envelhecem mais, e normalmente não recebem tanto cálcio quanto os homens.
O cálcio é a chave para manter os ossos saudáveis. As mudanças hormonais que ocorrem na menopausa aumentam a chance de osteopenia para as mulheres, e os homens com níveis mais baixos de testosterona têm maiores probabilidades de obtê-la.
Quais são as causas médicas?
s vezes, você pode ter uma condição médica ou tratamento que pode desencadear a condição.
Distúrbios alimentares, tais como anorexia e bulimia, podem matar seu corpo de fome com os nutrientes necessários para manter os ossos fortes. Outras causas incluem:
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Doença celíaca não tratada. Pessoas com esta condição podem danificar seu intestino delgado ao comer alimentos com glúten.
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Uma tireoide hiperativa. Demasiada medicação para a tireóide também pode desempenhar um papel.
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Quimioterapia. A exposição à radiação pode ter um efeito.
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Alguns remédios. Estes incluem esteróides como a hidrocortisona ou prednisona e medicamentos anticoncepcionais como a carbamazepina (Carbatrol, Tegretol), gabapentina (Gralise, Horizant, Neurontin), ou fenitoína (Dilantin, Phenytek).
Existem Causas de Estilo de Vida?
Problemas na dieta, falta de exercício e hábitos pouco saudáveis podem contribuir para esta condição. Fique atento:
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A falta de cálcio ou vitamina D
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Exercício insuficiente, especialmente treinamento de força
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Fumando
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Demasiado álcool
Como é diagnosticado?
A osteopenia geralmente não apresenta nenhum sintoma. Isto torna difícil o diagnóstico, a menos que você tenha um teste de densidade mineral óssea.
A National Osteoporosis Foundation recomenda o teste se você se deparar com algum dos seguintes:
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Você é uma mulher com 65 anos ou mais
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Você é uma mulher na pós-menopausa com 50 ou mais anos
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Você é uma mulher na idade da menopausa e tem uma grande chance de quebrar ossos... devido à presença de outros fatores de risco.
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Você é uma mulher que já passou pela menopausa, com menos de 65 anos, e tem outros fatores de risco que lhe dão uma chance maior de osteopenia
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Você é um homem com mais de 65? com fatores de risco
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Você quebra um osso após os 50 anos de idade sem trauma significativo (conhecido como fratura de fragilidade)
O teste é indolor e rápido. Ele estima quão densos ou grossos são seus ossos usando raios X.
Muitas vezes, o primeiro sinal de que seus ossos estão ficando fracos é uma ruptura. Muitas pessoas têm uma fratura ou uma série de fraturas na coluna vertebral e nem mesmo sabem disso. Consulte seu médico se você tiver sintomas de uma fratura da coluna vertebral, o que inclui:
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Dor repentina e severa nas costas
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Dor nas costas que piora quando se está de pé ou andando, mas melhora um pouco quando se deita
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Dor nas costas ao dobrar ou torcer
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Perda de altura
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Forma curva ou inclinada à sua coluna vertebral
Prevenção e Tratamento
Nunca é cedo demais para tomar medidas para prevenir a osteopenia. Converse com seu médico sobre um plano de exercícios que seja adequado para você. Coma os tipos certos de alimentos.
Mas mesmo que você já tenha osteopenia, não é tarde demais para impedi-la de se transformar em osteoporose com estas estratégias:
Obtenha cálcio e vitamina D suficientes: Isto pode ser a coisa mais importante que você pode fazer por seus ossos em qualquer etapa da vida. Você pode obter cálcio:
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Laticínios, como iogurte, queijo e leite (para variedades com ou sem gordura)
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Espinafres e brócolis
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Feijão seco
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Salmão
A vitamina D, que ajuda seu corpo a absorver o cálcio, pode ser encontrada em ovos e em peixes oleosos, como salmão e sardinhas.
Alguns alimentos, incluindo suco de laranja, cereais e pão, têm adicionado cálcio e vitamina D.
Também é uma boa idéia passar 10 a 15 minutos ao sol duas vezes por semana, pois isso ajuda a converter a Vitamina D inativa em forma ativa.
Se seu médico achar que você não está recebendo cálcio e vitamina D suficientes, eles podem sugerir que você tome um suplemento... Existem diretrizes para a ingestão de vitamina D para diferentes idades e situações, como a gravidez.
Levantamento de peso: Você pode fazer exercícios regulares de levantamento de peso para prevenir ou retardar a osteopenia. Fale com seu médico antes de iniciar um programa de treinamento de força.
Mudanças no estilo de vida: Se você fuma, tente parar de fumar. Reduza o consumo de bebidas carbonatadas e álcool.
Medicamentos
Os medicamentos prescritos às vezes são usados para tratar a osteopenia se seus ossos estiverem começando a ficar fracos.
Medicamentos também usados para tratar osteoporose podem ser prescritos. Estes incluem:
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alendronato (Binosto,?Fosamax)
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ibandronato (Boniva)
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raloxifeno (Evista)
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risedronato (Actonel, Atelvia)
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ácido zoledrônico (Reclast, Zometa)
Você pode ter efeitos colaterais, como problemas digestivos e dores nos ossos e articulações. Eles também podem fazer você se sentir cansado.
