Salto Alto
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Quer sejam altíssimos ou não, este estilo pode lhe dar um nó doloroso na parte de trás do calcanhar. O material rígido pressiona em uma área óssea que algumas mulheres chamaram de "lomba, que é permanente". A pressão leva a bolhas, inchaço, bursite e dor no tendão de Aquiles. Gelo, órteses e calcanhares podem proporcionar alívio da dor - juntamente com sapatos melhores.
Problema: Posição não natural dos pés
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Saltos ultra-altos forçam os pés a uma posição que coloca tensão sobre a bola do pé. Nesta articulação, os ossos longos de metatarso se encontram com os ossos de sesamoide em forma de ervilha e os ossos do dedo do pé (falanges). Muita pressão pode inflamar esses ossos ou os nervos que os cercam. O estresse crônico nos ossos dos pés pode até mesmo levar a fraturas da linha do cabelo.
Problema: Entorses no tornozelo
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Todos os saltos altos aumentam o risco de uma entorse de tornozelo. O mais comum, uma entorse lateral, acontece quando se rola para o exterior do pé. Isto estica os ligamentos do tornozelo para além de seu comprimento normal. Uma entorse severa pode rasgar esses ligamentos.
Solução: Reduzir
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A mudança para saltos inferiores ajudará a evitar problemas com os ossos metatarsais. Quanto mais baixo você for, mais natural será a posição de seu pé. Escolha calcanhares que não tenham mais de 2 polegadas de altura.
Saltos que funcionam melhor
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Muitas mulheres não estão dispostas a trocar de estilo por conforto, mas talvez você não tenha que escolher entre os dois. As bombas de desempenho são um compromisso, equilibrando a moda e a saúde dos pés. A maioria tem saltos reforçados, construção de sapatos atléticos e mais espaço para mexer os dedos dos pés.
Stilettos
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Embora todos os saltos altos possam causar problemas, os saltos ultra-narizantes de saltos agulha são particularmente arriscados porque o peso é fixado em uma pequena área. Isso pode fazer você vacilar como se estivesse andando sobre palafitas. É mais provável que você tropece e torça seu tornozelo.
Solução: Saltos altos
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Estes calçados lidam com seu peso de forma mais uniforme. Isto torna os pés muito mais estáveis quando comparados a saltos agulha ou saltos de fuso. Embora saltos altos grossos ainda possam colocar tensão na bola do pé, você provavelmente estará mais firme neles e com menor probabilidade de cair.
Problema: Fascite Plantar
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Uma faixa de tecido chamada fáscia plantar percorre o fundo do pé. Ela puxa o calcanhar quando você anda - e funciona melhor com o arco adequado em seu pé. Andar com sapatos frágeis sem um bom suporte de arco pode esticar demais, rasgar, ou inflamar a fáscia plantar. Esta condição comum pode causar dor intensa no calcanhar, e descansar os pés só proporciona alívio temporário.
Ballet Flats
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Você não terá nenhum suporte em arco com estes sapatos. Isso pode levar a problemas de joelho, quadril e costas. O mau suporte do arco também pode causar uma dolorosa condição do pé chamada fascite plantar.
Flip-Flops
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Seus pés terão muito pouca proteção, portanto, cortes, lascas e outros ferimentos nos pés são um risco. Além disso, muitos chinelos de dedo não fornecem nenhum suporte de arco. Assim como os flats de ballet, eles podem piorar a fascite plantar e causar problemas com os joelhos, quadris ou costas.
Solução: Inserções ortopédicas
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Se você adora o visual de ballet flats, as inserções de balcão podem ajudar a evitar dores leves nos pés. Os calcanhares podem proporcionar um amortecimento extra para os calcanhares doridos. E a ortopedia personalizada pode aliviar uma gama completa de dores e problemas nos pés. Os pediatras prescrevem estes insertos para fornecer apoio ao arco e reduzir a pressão em áreas sensíveis. Os ortóteses prescritas podem ser caras, mas o seguro às vezes as cobre.
Melhor: Flops 'Fitted
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A sola grossa mantém seu pé fora do chão e longe de coisas que poderiam causar cortes. E este tipo de sapato pode ter realmente um bom suporte de arco. Alguns têm um selo de aprovação da Associação Médica Podiatric Americana.
Sapatos de plataforma e cunhas
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Este estilo tende a ter camas rígidas para os pés, o que pode dificultar a forma como seu pé se move naturalmente quando você caminha. Se o calcanhar da plataforma for muito mais alto do que a área dos pés, o sapato também exerce pressão sobre os ossos do metatarso.
Melhor: Plataformas Flatter
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Embora ainda não seja recomendado, um sapato de plataforma mais plano pode colocar menos tensão sobre seus pés. Procure uma cunha larga ou plataforma que seja quase paralela ao solo. Isto aliviará parte da pressão sobre a bola do seu pé. Mas a sola rígida ainda pode dificultar seu movimento natural de caminhar.
Dedos pontiagudos
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Falar de desconforto! Eles apertam toda a frente do seu pé. Com o tempo, isto pode causar dor nos nervos, joanetes, bolhas e martelos. Algumas mulheres até ficam com hematomas sob suas unhas dos pés devido à pressão constante. Seu pé simplesmente não tem esta forma.
Problema: Coqueiros
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Um joanete é um caroço doloroso na base do dedo grande do pé, o que pode fazer com que o dedo do pé se dobre de forma não natural. Ele se forma quando o tecido ou osso da articulação da base é deslocado. Isto pode acontecer após anos de pressão e movimento. Sapatos de ponta são uma das razões pelas quais os joanetes podem acontecer.
Problema: Hammertoe
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Os sapatos de salto alto empurram muito peso corporal em direção aos dedos dos pés e depois os apertam juntos. Com o tempo, o resultado pode ser martelo (estágio inicial, inferior direito), curvaturas anormais nas articulações dos dedos dos pés que podem se tornar gradualmente rígidas. Pode ser necessária uma cirurgia para consertar os martelos de dedo do pé. A aglomeração pode causar outros problemas nos dedos dos pés e levar a calos e calos dolorosos.
Solução: Caixa de dedo do pé mais larga
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Salte os sapatos de ponta e opte por algo mais indulgente para seus pés. Se esse estilo não lhe agrada, procure sapatos que se inclinem até um ponto além da borda de seus dedos dos pés. Um estilo saudável não belisca as pontas ou os lados dos dedos dos pés. Você também pode escolher um material mais macio, em vez de couro rígido.
O mesmo vale para os homens
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Assim como as mulheres, você vai querer evitar sapatos que são desconfortavelmente pontiagudos. Isso ajudará a evitar martelos, joanetes e dor. Para evitar estes problemas, fique com um dedo do pé boxeador.
Tamanho errado
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Nove em cada 10 mulheres estão usando sapatos que são muito pequenos. As conseqüências não são bonitas - calos, bolhas, joanetes, calos e outros problemas. A fricção constante pode irritar as articulações do pé e levar à artrite.
Sapatos Minimalistas
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Estes visam imitar a sensação natural e a mecânica de andar descalço. Não há nenhum suporte ou absorção de choque incorporado. E em algumas marcas, os sapatos separam os dedos dos pés, dificultando a posição natural de caminhar com os pés.
Seja medido
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Antes de comprar sapatos novos, tenha um profissional para medir o comprimento e a largura de seus pés no final do dia, enquanto você está de pé. Para pés invulgarmente planos ou arcos altos, você pode querer ver um podologista. Estas condições podem torná-lo mais propenso a ter osteoartrite ou fascite plantar. O tratamento precoce e o uso dos tipos certos de sapatos ajudarão muito para que seus pés permaneçam bem.
Dicas para sapatos melhores
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Para a saúde dos pés:
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Certifique-se de que os sapatos se curvam na caixa do dedo do pé, mas não sejam muito flexíveis.
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Certifique-se de que haja suporte de arco suficiente.
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Ao escolher os saltos, procure por saltos volumosos que tenham menos de 2 polegadas de altura.
