Imagine só: Você está com dores de artrite ou outra condição crônica, mas não pode ir ao médico. Talvez seja um fim de semana de férias. Talvez você esteja preso em casa por causa da COVID-19.
Você não tem que sofrer. Há muitas maneiras de tratar sua dor quando você não pode ir a um consultório médico:
-
Você pode ter uma visita de telemedicina com seu médico.
-
Você pode tentar maneiras de administrar sua dor em casa, especialmente se você tiver osteoartrite (OA), artrite reumatóide (AR), ou fibromialgia.
E, em uma emergência, quase sempre é possível obter atendimento presencial.
A telemedicina pode ajudar
A telemedicina decolou à medida que a COVID-19 se espalhava pelo mundo. Em vez de uma visita presencial ao consultório de seu médico, você tem o mesmo tipo de visita por telefone ou computador. Durante uma visita virtual, seu médico pode providenciar:
-
Aconselhamento sobre sua condição
-
Recargas de medicamentos
-
Detalhes sobre os riscos e benefícios dos tratamentos
Se você tem novas dores, novas dores ou novas preocupações, seu médico pode ser capaz de fazer um "exame" virtual. Seus médicos podem lhe ajudar a encontrar a causa de sua dor através de perguntas e instruções cuidadosas.
Reiniciar a Fisioterapia
Se você tem RA, OA ou outra condição dolorosa de longa duração, provavelmente lhe foi prescrita fisioterapia (PT) em algum momento. Talvez seja uma boa idéia reiniciar esses exercícios em casa se você não puder consultar seu médico agora mesmo. (Basta verificar primeiro com seu médico.) Os benefícios do PT incluem melhor movimentação e menos dor.
Se você já estiver fazendo PT, talvez consiga obter apoio e conselhos de um fisioterapeuta. As opções remotas incluem:
-
Visitas eletrônicas: Você e seu PT se comunicam (não em tempo real) através de um portal onde também é possível fazer o upload de folhetos para pacientes.
-
Check-ins virtuais: Estas são breves conversas em tempo real com seu PT (provavelmente sem vídeo).
-
Avaliação remota: Você envia ao PT uma foto ou vídeo de seus movimentos. Seu PT irá revisar e oferecer feedback, mas não em tempo real.
Medicamentos de venda livre
Se você tomar antiinflamatórios não esteróides (AINEs) como ibuprofeno para suas dores crônicas, você pode se preocupar com relatos de que estes podem piorar a COVID-19. Mas as autoridades sanitárias dizem que não há evidências de que aumentem suas chances de contrair o coronavírus. Eles também dizem que não há necessidade de parar de tomá-los se eles o ajudarem.
Se você estiver preocupado em tomar NSAIDs, ligue para o consultório de seu médico.
Alívio simples e rápido da dor
Estas abordagens não exigem um médico ou fisioterapeuta. Estudos mostram que eles trabalham para vários tipos de dor.
Capsaicin. O creme de capsaicina está disponível em drogarias e pode aliviar sua dor. Uma revisão de vários estudos encontrados aplicando capsaicina na pele pode ser segura e eficaz para dor de OA na mão, joelho, quadril e ombro.
Calor. Uma compressa quente, uma almofada de aquecimento ou um banho quente pode fazer você se sentir melhor, especialmente quando você a usa regularmente. Pesquisas mostram que a terapia térmica reduz tanto a dor quanto os pontos sensíveis da fibromialgia. Pergunte a seu médico se o calor pode ser um remédio caseiro inteligente para sua dor.
Basta de dormir. A dor pode mantê-lo acordado à noite e a falta de sono pode fazer você se sentir pior - especialmente quando você tem AR. Tente estas estratégias para dormir melhor, o que pode ajudar sua dor a sentir-se menos intensa.
-
Respeite um horário de sono.
-
Pratique um ritual relaxante na hora de dormir.
-
Não dormir a sesta à tarde.
-
Evite uma grande refeição noturna.
-
Não usar eletrônica por uma hora antes de dormir.
Exercício. O exercício suave ajuda a aliviar a dor nas articulações enquanto aumenta a força e a flexibilidade. Mesmo que você não consiga chegar ao ginásio, faça caminhadas ou experimente uma aula de ioga em streaming. (Verifique primeiro com seu médico se você já não faz exercício). O exercício também ajuda você a dormir melhor.
Algumas pessoas se apóiam em outras para lidar com a dor crônica. Outras guardam seu sofrimento para si mesmas. Uma maneira é melhor do que outra?
A resposta curta é sim. Você pode se sentir fisicamente melhor quando se apóia em sua rede de apoio. Aqui estão alguns resultados de pesquisa que apóiam esta idéia:
-
Dar as mãos ajuda a diminuir a dor. Reduz o ritmo cardíaco e causa mudanças em áreas do cérebro que processam ameaças e dor.
-
Os adultos idosos que sentem que não têm muito apoio de amigos e entes queridos sentem mais dor após os ferimentos.
-
Enquanto a dor e a depressão são comuns em adultos idosos com artrite, o apoio de outros pode melhorar ambas as condições.
Dont Rush to the Emergency Room
Cerca de 12% das visitas às emergências (ER) acontecem porque os consultórios médicos não estão abertos - e os pacientes precisam ou querem ser atendidos de imediato. No entanto, as Urgências não estão bem equipadas para lidar com dores (crônicas) de longa duração. Sua dor pode ser muito grande por causa de várias coisas, inclusive:
-
Depressão
-
Ansiedade
-
Um momento difícil para lidar com a dor
Se você achar que deve ir ao ER durante o surto da COVID-19, não deixe de ligar antes. Traga sempre informações sobre sua condição para tornar sua visita o mais curta e útil possível. Faça uma lista de:
-
Todas as suas condições de saúde
-
Qualquer teste de laboratório recente que você tenha feito
-
Medicamentos que você está tomando
-
Tratamentos que você quer ou precisa evitar
Tenha estas informações anotadas antes do tempo para que estejam facilmente disponíveis durante emergências de dor.
