Viver com dor nos nervos pode ser uma proposta a longo prazo. Algumas dores neuropáticas melhoram com o tratamento ou por conta própria, mas isso pode levar meses ou anos. Outras dores nos nervos permanecem as mesmas durante anos ou pioram lentamente. Algumas dores nos nervos não podem ser revertidas.
Seu médico pode ajudá-lo a identificar e tratar a dor neuropática com as melhores terapias disponíveis. Mas também há muitas coisas que você pode fazer por conta própria para cuidar da dor.
O que causa a dor nervosa?
A dor neuropática vem de danos nos nervos. Mais comumente, isto é causado por condições médicas como diabetes, efeitos colaterais de drogas ou quimioterapia, ou lesões.
Os nervos danificados são mais propensos a disparar mal, enviando sinais de dor quando não há causa para a dor. Eles também podem colocá-lo em risco de problemas mais graves, como infecções nos pés.
Todas as causas de dor nos nervos ainda são, em grande parte, um mistério médico. Os pesquisadores identificaram várias maneiras diferentes de os nervos poderem disparar mal, e isto levou a tratamentos que ajudam muitas pessoas.
Ainda assim, em pesquisas com pessoas com dor nos nervos, a maioria diz que ainda tem dor, apesar dos melhores esforços dos médicos. Se você é um deles, talvez queira olhar além da medicina convencional para obter alívio. Quase metade das pessoas com dor nos nervos relatam que tentam abordagens complementares ou alternativas para melhorar sua dor.
Estratégias para aliviar a dor nervosa
Além de aliviar a dor, muitos tratamentos caseiros e de autocuidado podem ajudar a prevenir problemas mais graves e proteger a saúde em geral. Algumas destas estratégias podem até desencadear os analgésicos naturais do corpo, tendo o benefício adicional de fazer você se sentir bem.
Mantenha-se a par do diabetes.
Se você tem diabetes, mantenha o açúcar no sangue sob controle. Os níveis normais de açúcar no sangue são o melhor tratamento possível para a dor no nervo diabético.
Caminhe por ela.
O exercício libera analgésicos naturais chamados endorfinas. O exercício também promove o fluxo sanguíneo para os nervos das pernas e pés. Os pesquisadores acreditam que o exercício regular pode criar uma expansão duradoura nos vasos sanguíneos dos pés, nutrindo os nervos danificados de volta à saúde. Comece com uma caminhada diária, aumentando gradualmente o ritmo e a distância.
Mime seus pés.
Se os pés são afetados por dores nos nervos, é hora de se concentrar nos bons cuidados com os pés. Dores nervosas geralmente significam diminuição da sensação, tornando mais prováveis lesões e infecções. Reduza o risco examinando seus pés diariamente, usando sapatos confortáveis e consultando um podologista regularmente. Nenhuma ferida ou lesão nos pés é muito pequena para uma consulta com um médico.
Mergulhe-o.
Um banho quente pode ser o tratamento caseiro mais fácil - e menos caro - para as dores nervosas. A água morna aumenta temporariamente o fluxo de sangue para as pernas e pode ajudar a aliviar o estresse também. Evite queimaduras ao medir a temperatura da água com o braço antes de pisar.
Pular o happy hour.
O uso pesado de álcool é tóxico para os nervos e pode agravar as dores nervosas. Não há número mágico para quantas bebidas alcoólicas você pode ter e ainda assim evitar a dor nos nervos, mas alguns especialistas aconselham quatro bebidas ou menos por semana.
Durma sobre o assunto.
A dor nervosa pode piorar à noite, perturbando o sono e tornando mais difícil lidar com a dor. Ajudam a quebrar o ciclo com bons hábitos de sono. Limite a ingestão de cafeína à tarde, mantenha uma hora de dormir consistente que permita oito horas de sono, e reserve o quarto para dormir e fazer sexo.
Queimar.
O creme de Capsaicin, feito de pimentas quentes, causa uma sensação de ardor desconfortável quando aplicado inicialmente. Alguns indivíduos acham a sensação de ardor intolerável, especialmente quando já estão sofrendo de uma condição dolorosa. Mas aqueles que ficam com ela por semanas frequentemente relatam melhora na dor dos nervos (e menos ardência com o tempo).
Entorpecê-lo.
A lidocaína anestésica -- em gel, pomada ou emplastros -- está disponível em preparações de prescrição médica e de venda livre. O alívio da lidocaína é satisfatório, embora temporário.
Esfregue.
Alguns estudos demonstraram que a aplicação de óleos botânicos, como o óleo de gerânio, pode reduzir a dor da neuralgia pós-terpética. Outros óleos, como o óleo de lavanda, demonstraram ajudar a relaxar as pessoas, o que também pode ajudar a tirar a mente da dor nervosa.
Medite sobre isso.
Técnicas como imagens guiadas, meditação, biofeedback e hipnose ajudam algumas pessoas com dor de nervos a viver melhor. Encontrar o profissional certo a um preço razoável pode ser um desafio. Faça seu dever de casa e peça uma indicação de seu médico ou de alguém em quem você confie.
