Os acidentes são apenas isso -- acidentes. Qualquer pessoa pode cair sobre um braço estendido durante uma escaramuça de futebol ou ousar andar de skate e fraturar o pulso.
Mas os esportes e as lesões nos cotovelos, pulsos e dedos acontecem freqüentemente por outras razões. Você exagerou, sua técnica estava fora de moda ou simplesmente não estava em tão boa forma quanto pensava. Por sorte, você pode fazer muito para evitar esses problemas.
Lesões no cotovelo
Cotovelo de tenista e cotovelo de golfista são dois problemas comuns, e o uso excessivo e o movimento repetitivo podem causar ambos. A propósito, eles são apenas para os atletas. Podem acontecer com pessoas que usam seus braços repetidamente de outras formas, como os violinistas.
O cotovelo de tênis causa dor no lado de fora do cotovelo. Bater repetidamente com as mãos nas costas na quadra pode estimular a condição. Os médicos o chamam de epicondilite lateral.
O cotovelo de golfistas, ou epicondilite medial, causa dor nos?tendões no interior do cotovelo, perto do lado rosado do braço. A má técnica de acertar uma bola de golfe pode causar a dor.
Tanto o tênis quanto o cotovelo do golfista são condições degenerativas, o que significa que eles pioram com o passar do tempo.
Os médicos esportivos também verão no cotovelo um ligamento colateral ulnar rasgado, também conhecido como o ligamento colateral medial, muitas vezes em jogadores de beisebol. Este ligamento desempenha um papel importante na estabilização do cotovelo em muitos outros esportes de arremesso, tais como dardo de arremesso, esportes de raquete e hóquei no gelo.
Lesões nos pulsos e antebraços
Você pode cair e fraturar um braço estendido. Isso pode acontecer em qualquer esporte, mas o skate, a patinação, o futebol e o futebol podem deixar as pessoas com fraturas no pulso.
As entorses também podem acontecer quando o pulso é forçado para trás, rasgando o ligamento que liga os ossos do pulso.
Lesões nas mãos e nos dedos
A escalada em rocha e o futebol são duas das atividades onde isso pode acontecer. As pessoas também podem quebrar dedos ao tentar pegar um beisebol que voa rápido.
Entorses no polegar acontecem quando o polegar é empurrado para trás com força, fazendo com que o ligamento se estique ou rasgue. Futebol, basquete e beisebol - esportes que envolvem pegar uma bola - podem levar a entorses no polegar. Os sintomas incluem inchaço e maciez, dor ao mover o polegar e incapacidade de segurar as coisas entre o polegar e os dedos.
As mãos também podem ter lesões nos tendões se a ponta do dedo ficar machucada. Se você não conseguir endireitar ou dobrar um dedo, consulte um médico imediatamente.
Tratamento
Os tratamentos para lesões no cotovelo, pulso e dedos variam, dependendo do problema. Mas as terapias mais comuns incluem: descansar, cerzir e elevar a área lesada; medicação para dor; tiros de cortisona em casos graves de cotovelo de tênis; splinting ou imobilizar a parte lesada; e usar um molde para permitir que uma fratura cicatrize.
Algumas lesões requerem cirurgia, especialmente uma lesão do tendão. Por exemplo, os dedos podem precisar de reparo cirúrgico dos tendões para que a mão possa voltar a funcionar corretamente. Os pacientes também podem precisar de cirurgia para estabilizar uma fratura ou para tratar um osso que não tenha cicatrizado direito.
Prevenção
Não use seu braço em excesso. Em muitas atividades, tais como esportes, as pessoas muitas vezes exageram. Elas gostam tanto, praticam o tempo todo; ou têm um programa de treinamento exigente.
Não só os adultos devem conhecer seus limites, mas os pais precisam proteger as crianças de muito desgaste. As lesões por uso excessivo em crianças e adolescentes dispararam agora que muitos praticam um esporte durante todo o ano, e não apenas durante uma temporada. Para piorar a situação, muitos jovens atletas jogam em várias ligas para o mesmo esporte, seja no beisebol, no futebol, ou em outra atividade.
A solução: Certifique-se de que o descanso faça parte de seu treinamento e limite o quanto você faz de qualquer atividade. E se algo doer, pare! A continuação do exercício pode danificar mais músculo e tecido conjuntivo e retardar a recuperação. Em contraste, descansar a parte lesada ajuda na cura.
Pincele a técnica. Vale a pena conhecer as técnicas adequadas para qualquer esporte que você pratique. Por exemplo, os tenistas que deixam seus pulsos dobrados durante uma mão traseira têm maiores chances de ter o cotovelo de tenista. O mesmo é verdade se eles jogam com uma raquete muito curta ou muito apertada, se batem a bola fora do centro da raquete, ou se batem bolas pesadas e molhadas.
Fique em condições. Em vez de saltar de cabeça para um esporte sazonal, fique em forma para ele primeiro. Embora fisioterapeutas ou treinadores pessoais possam ser capazes de ajudar, você também pode aprender a treinar os músculos que você precisa para seu esporte específico. Por exemplo, existem programas de condicionamento de golfe. O treinamento completo também é uma boa idéia, portanto, seu corpo inteiro é forte e você tem resistência suficiente para se manter em forma. Aqueça primeiro, também. Às vezes, estas coisas simples são tudo o que é necessário para mantê-lo no jogo.
