O calor aumenta o fluxo do sangue e dos nutrientes para uma área do corpo. Muitas vezes, funciona melhor para a rigidez matinal ou para aquecer os músculos antes da atividade. O frio diminui o fluxo sanguíneo, reduzindo o inchaço e a dor. Muitas vezes, é melhor para dores de curto prazo, como a de uma entorse ou uma tensão.
Mas será que importa qual delas você usa para uma lesão? Este artigo o ajudará a resolver o problema.
Quando o Calor ou o Frio
Acalma dores e dores causadas por condições como osteoartrite, artrite reumatóide, dores nas costas, fibromialgia e dores no pescoço com calor ou frio. Cada um pode lhe dar alívio destes sintomas:
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Dores musculares, espasmos e dores
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Dor na parte inferior e superior das costas
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Juntas rígidas, inchadas ou tenras
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Rigidez no pescoço
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Dor no dedo, na mão ou no pulso
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Dor de joelho
Para alívio de dor a curto prazo de qualquer uma destas condições, aplique uma compressa quente ou fria usando qualquer um destes itens:
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Uma almofada de aquecimento elétrica
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Uma embalagem de gel que pode ser micro ondulada ou congelada
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Um saco de gelo ou legumes congelados
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Uma toalha de banho ou pequena toalha embebida em água quente ou fria (espremer, dobrar e aplicar na área dolorida)
Quer você use calor ou frio, certifique-se de envolver a embalagem em uma toalha fina para ajudar a proteger sua pele.
Aplique na área dolorosa por 15-20 minutos várias vezes ao dia.
Quer use calor ou frio, você poderá notar que sua pele parece um pouco mais rosada após a aplicação da compressa. Isso é normal, mas deixe sua pele voltar à cor e temperatura normais antes de aplicar gelo fresco ou calor.
Chame seu médico se notar qualquer um dos seguintes sinais após a remoção da compressa. Estes sintomas significam que a temperatura foi muito extrema e pode ter causado danos à pele:
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Pele vermelha roxa, vermelha escura, ou uma cor vermelha e branca com manchas
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Urticária
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Inchaço
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Bolhas
Hidroterapia
Os chuveiros e banhos não são apenas para as manhãs. Quando você estiver machucado, fique embaixo de água morna ou se acalme por alguns minutos para ajudá-lo a acalmar e relaxar. (Se você tiver mais de 70 anos ou tiver problemas cardíacos, verifique com seu médico antes de entrar em uma banheira quente).
Experimente um banho ou chuveiro quente antes de se exercitar para ajudar a soltar articulações e músculos.
Use água fria após o exercício para ajudar a acalmar a dor profunda e ardente e reduzir a inflamação.
Ou você pode misturá-la com um banho de contraste para aumentar o fluxo sanguíneo, reduzir a dor e o inchaço e promover a cura. Prepare duas cubas ou recipientes suficientemente grandes para sua área dolorosa com água morna e fria. Mergulhe na banheira quente por cerca de 5 minutos e depois mergulhe na banheira fria por cerca de 1 minuto. Volte ao quente por mais alguns minutos e depois mergulhe no frio por um minuto. Repita quatro ou cinco vezes.
Roupas Quentes
Quer um começo mais fácil - e menos doloroso - para o seu dia? Aqueça suas roupas na secadora por alguns minutos antes de vesti-las. As roupas aquecidas podem ajudar a aliviar a dor e a rigidez matinais.
Envoltórios térmicos
Se o calor ajudar a aliviar sua dor, tente um envoltório contínuo de baixo nível de calor, disponível nas drogarias. Você pode usar um envoltório térmico por até 8 horas, mesmo enquanto dorme. Siga cuidadosamente as instruções.
Estudos sugerem que o calor de baixo nível e prolongado aplicado diretamente sobre a pele pode reduzir significativamente a rigidez e a tensão e aumentar a flexibilidade. Os efeitos podem durar 48 horas ou mais.
Terapia com cera aquecida
Outra forma de aplicar calor - especialmente nas mãos, cotovelos e pés - é a parafina quente e derretida.
Você pode comprar kits de cera de parafina em sua drogaria local ou em uma loja de beleza. Um recipiente aquecido derrete com segurança a cera e o óleo mineral para fazer um banho de parafina. Mergulhe sua parte dolorida do corpo no banho várias vezes para formar uma camada quente. Retire-a do banho, cubra-a com plástico e envolva-a em uma toalha por 10-15 minutos até que a cera esfrie. Desembrulhe e descasque a cera.
Para evitar irritação e dor, certifique-se de que a pele que você trata não tenha cortes ou feridas.
