Lesões nas mãos e nos pulsos
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A síndrome do túnel do carpo - dormência causada por um nervo apertado no pulso - leva muito calor para lesões relacionadas com a mão e o pulso do computador. Mas é mais provável que você consiga isso se trabalhar com ferramentas que vibram, ou usar um movimento repetitivo de torção para fazer seu trabalho.
Para Ajudar a Preveni-lo
: Faça pausas com freqüência. Converse com seu médico ou com um terapeuta ocupacional. Eles podem sugerir o uso de uma cinta ou que uma mudança de posição possa ajudar.
Dor nas costas
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Quer você trabalhe fora empurrando um cortador de relva ou em um cubo empurrando papel, suas costas podem levar uma surra. Quem tem tempo para se lembrar de levantar objetos pesados da maneira correta, praticar uma boa postura ao sentar-se e levantar-se para andar a cada meia hora ou mais (ou fazer uma pausa se você estiver de pé o dia todo)? E se você tiver alguns quilos a mais, isso só piora as coisas. As dores nas costas custam aos empregadores mais de 7 bilhões de dólares por ano.
Para Preveni-la:
Use suas pernas para levantar, observe sua postura e sempre peça ajuda se algo for muito pesado ou incômodo.
Perda de audição
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Mais de 30 milhões de nós enfrentamos níveis nocivos de ruído no trabalho. Um trabalho adicional de 9 milhões de pessoas com materiais (solventes, metais) que poderiam levar à perda auditiva. E não é apenas o local de trabalho que está causando o problema - mesmo as pessoas em escritórios silenciosos ouvem música ou outro tipo de áudio em níveis de som inseguros através de fones de ouvido ou de fones de ouvido.
Para Preveni-la
: Use tampões para os ouvidos se você estiver exposto a um som prolongado mais alto do que 85 decibéis (por exemplo, um bulldozer ocioso).
Dor na parte inferior do corpo ou inchaço
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Quando o trabalho o faz sentar ou ficar de pé por horas a fio, você pode ficar com acúmulo de líquido nas pernas, tornozelos e pés. O nome da condição é edema periférico. Os sintomas incluem inchaço e desconforto. Verifique com seu médico, que pode prescrever algo tão simples quanto meias de compressão.
Para Preveni-la
: Movimente-se com freqüência. Seu médico pode sugerir exercícios que você pode fazer para melhorar as coisas.
Tensão ocular ou lesão ocular
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Mais de 20.000 lesões oculares acontecem no local de trabalho a cada ano, a um custo de cerca de 300 milhões de dólares. Muitos trabalhadores também são afetados pela síndrome da visão por computador, ou tensão ocular digital, que pode levar a olhos secos, dores de cabeça, visão embaçada e dores no pescoço e ombro.
Para Preveni-la
: Seguir a regra 20-20-20: Faça uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos para olhar para algo a 20 pés de distância.
Dor relacionada ao estresse
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O estresse pode desempenhar um papel importante em todos os tipos de males, inclusive:
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Dores de cabeça
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Falta de sono
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Estômagos
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Problemas de concentração
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Depressão
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Ansiedade
Mais de um terço dos trabalhadores americanos o tem em algum momento. E isso nem sempre desaparece quando se marca o tempo.
Para Preveni-la
: Encontre os seus ânimos de estresse. Eles poderiam incluir exercícios regulares, tempo com amigos ou reservar tempo todos os dias só para você.
Dores de cabeça
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A dor é uma causa comum de tempo perdido no trabalho. Que tipo de dor causa os dias mais doentes? As dores de cabeça. Seja a tensão de concentração, o estresse do trabalho cotidiano, coisas do local de trabalho como barulho e cheiros, fome ou desidratação, todos nós tivemos que lidar com um noggin palpitante de tempos em tempos.
Para Preveni-la
: Mantenha alguns petiscos em sua mesa que você possa agarrar quando precisar...
Dor no pescoço
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Começa como uma pequena pontada que simplesmente não vai embora, não importa o que você faça. Muitas vezes resulta de má postura, quer você esteja em frente a uma tela no escritório ou debaixo de um carro em sua loja. Qualquer atividade que puxa ou tensiona seus músculos do pescoço pode causar dor. Os nervos irritados e os problemas com as vértebras no pescoço também podem desempenhar um papel.
Para Preveni-la
: Preste atenção à sua postura - tanto quando você está sentado como quando está de pé. Tente não se descuidar. Mantenha seus ombros relaxados e tente não cruzar suas pernas.
Hérnia
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Você levanta objetos pesados no trabalho? Se você não o fizer da maneira correta, você pode pegar uma hérnia. É quando uma parte de seu intestino escorrega através de um ponto fraco nos músculos da barriga ou da virilha. As hérnias são ainda mais prováveis se você estiver acima do peso, se fumar, ou se não comer uma dieta saudável. Geralmente são vários elevadores que causam uma hérnia, não um.
Para Preveni-la
: Aprender a técnica de elevação adequada. Use seus braços e pernas para levantar, não suas costas. Não tenha medo de pedir ajuda, também.
Ganho de peso
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É muito fácil embalar em libras extras se você mantém lanches insalubres em sua mesa, cede a almoços de fast-food, e senta-se por longos períodos.
Para Preveni-la
: Embalar um almoço em casa cheio de frutas, legumes e proteínas e gorduras saudáveis. Traga também seus próprios petiscos. Se você trabalha em uma mesa, tome tempo todos os dias para se levantar e se mexer...
Problemas de pele
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Seu local de trabalho pode estar cheio de coisas que podem afetar sua pele. Coisas como o toner da fotocopiadora, solventes e exaustão são culpados comuns. A dermatite de contato é uma erupção cutânea que aparece quando algo irritante o toca. Se você passar muito tempo ao ar livre, você tem uma chance maior de contrair câncer de pele.
Para Preveni-la
: Saiba o que pode ser arriscado em seu trabalho, e faça o seu melhor para mantê-lo longe de sua pele.
Doença Respiratória
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Qualquer pessoa exposta a muita poeira, fibras ou produtos químicos no ar pode ter problemas. Isto pode incluir bombeiros, soldadores, trabalhadores da construção civil ou qualquer pessoa que tenha um espaço de trabalho mal ventilado. As doenças pulmonares são a principal causa de doenças no local de trabalho nos EUA. Algumas podem levar ao câncer pulmonar e à morte.
Para Preveni-la
: Fale com seu supervisor sobre formas de limitar ou eliminar sua exposição. Se você fuma, pare.
