Cerca de 85% dos americanos possuem um smartphone. Você pode até estar lendo isso em seu smartphone agora
Os médicos dizem que eles estão vendo mais casos de dor e inchaço nos polegares das pessoas por causa do uso do smartphone.
Seu polegar dói quando você está usando seu smartphone? Você pode ter um polegar de texto.
O que é o polegar de texto?
Quando você envia mensagens de texto ou usa seu smartphone, você está fazendo movimentos repetitivos e colocando seu polegar através de uma ampla gama de movimentos. Seu polegar não é realmente projetado para estes tipos de movimentos.
Um estudo com 387 estudantes universitários descobriu que os usuários pesados de smartphones tendem a ter uma leve dor e rigidez nos polegares ou pulsos.
O polegar de texto não é uma condição claramente definida. O termo pode se referir tanto ao polegar como à tenossinovite de Quervains...
Botão de gatilho
O gatilho do polegar é uma condição que causa uma sensação de travamento quando você dobra e endireita seu dedo. É também conhecido como dedo de gatilho. Pode afetar qualquer um de seus dedos e seu polegar ou mais de um de cada vez...
Os tendões conectam os ossos do polegar e os dedos aos músculos do pulso e do antebraço. Cada tendão é protegido por uma bainha. O gatilho do dedo acontece quando esta bainha fica inflamada.
Você tem um risco maior de desenvolver o polegar de gatilho se você:
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?ter diabetes ou artrite reumatóide.
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"São mulheres?
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Tiveram cirurgia de síndrome do túnel do carpo.
Sintomas. Os sintomas do polegar de gatilho incluem:
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Sentir um estalido ou um clique quando você move o polegar?
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Seu polegar travado ou travado em uma posição dobrada
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Doloroso para dobrar ou endireitar seu polegar?
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Rigidez no polegar, especialmente pela manhã
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Um galo ou ternura na base de seu polegar
Diagnóstico. Seu médico deve ser capaz de diagnosticar o polegar de gatilho com base em seu histórico médico e em um exame físico. Eles lhe pedirão que abra e feche sua mão. Eles também verificarão se há inchaço, dor e outros sinais de travamento.
A Tenosinovite de De Quervain
Esta é uma condição em que os tendões ao redor da base do polegar estão inchados e doloridos. É também conhecida como tendinose de Quervain. É especialmente doloroso quando você faz um punho, vira o pulso, ou agarra algo...
Os especialistas não sabem a causa exata da tenossinovite de de Quervain. Você pode estar mais em risco se você estiver:
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Feminino
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Entre os 30 e 50 anos de idade
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Grávidas
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Levantar um bebê enquanto usa seus polegares para apoio?
Sintomas. Os sintomas da tenossinovite de Quervain incluem:
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Dor ou inchaço próximo à base de seu polegar
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Uma sensação de espetar no polegar quando você o move
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Dificuldade para mover o polegar e o pulso ao beliscar ou agarrar?
Diagnóstico. Seu médico pode usar o teste Finkelstein para ver se você tem a tenossinovite de Quervain. Você será solicitado a fazer um punho com os dedos fechados sobre o polegar, depois dobrar o pulso em direção ao dedo mindinho...?
Você terá dor no lado do polegar se tiver tenossinovite de de Quervain.
Tratamento para o polegar de texto
Se você tiver tenossinovite do polegar ou de Quervains, o objetivo de seu tratamento será reduzir a inflamação e aliviar a dor...
O descanso é importante. Se você continuar a usar seu polegar, a inflamação continuará. O gelo também pode ajudar a dor. Coloque um pacote de gelo no pulso por 15 minutos a cada 4 a 6 horas...
Anti-inflamatórios de venda livre como ibuprofeno ou naproxeno podem ajudar a aliviar a dor. Verifique com seu médico a dosagem e a freqüência.
Você também pode tentar usar uma cinta de mão que apóia seu polegar e pulso. Dependendo de seu caso, seu médico pode recomendar o uso apenas para dor. Ou, eles podem recomendar que você use um aparelho continuamente por 4 a 6 semanas.
Seu médico também pode recomendar alguns exercícios de alongamento para ajudar a aliviar sua dor. Você também pode querer consultar um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional...
Se estes tratamentos não funcionarem, seu médico pode recomendar uma injeção de esteróides. Corticosteróides ou cortisona podem ser injetados na bainha do tendão na base de seu dedo ou polegar afetado. Pode levar várias semanas para que seus sintomas melhorem...
Se uma segunda injeção de corticóide não funcionar, você pode precisar de cirurgia. Durante esta cirurgia, seu médico abrirá a bainha do tendão para liberar uma das bandas de tecido que bloqueia o movimento tendinoso. Após sua cirurgia, pode levar de 4 a 6 semanas para que o inchaço e a rigidez desapareçam...
Como evitar receber o polegar de texto
Aqui estão algumas maneiras de evitar receber o polegar de texto:
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Melhore sua postura: Apoie seus antebraços quando você usa seu smartphone.
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Não use seu polegar o tempo todo: Segure seu telefone com uma mão e use seu dedo indicador na outra mão para enviar mensagens de texto ou rolar...
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Mantenha suas mensagens curtas: Use abreviações e textos preditivos em vez de digitar cada letra.
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Gravar uma mensagem de voz ou fazer uma chamada telefônica em vez de enviar uma mensagem de texto.
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Tente não enviar mensagens muito rápido...?
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Configure alertas em seu telefone para manter o controle de seu uso.
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Se você sentir alguma dor ou desconforto, pare de usar seu telefone e descanse suas mãos...
Exercícios de alongamento. Experimente alguns exercícios de alongamento para manter suas mãos flexíveis. Aqui estão alguns que você pode tentar.
Exercício 1:
Usando pressão suave, use seu dedo indicador na outra mão para esticar seu polegar para trás.
Aguarde 5 segundos.
Repita algumas vezes. Fazer isto 20 vezes por dia?
Exercício 2:
Coloque uma faixa elástica ao redor de seus dedos e do polegar.
Mova suavemente o polegar contra a faixa.
Repita 10 vezes.
Exercício 3:
Coloque sua mão sobre uma mesa.
Mantenha sua mão quieta.
Mova seu polegar para o lado o máximo que puder.
Mova seu polegar de volta para os dedos.
Repetir 5 a 10 vezes.
