Acupuntura
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Pode parecer desconfortável, mas esta prática tradicional chinesa não faz mal quando é feita por um profissional licenciado. Eles colocam?agulhas finas logo abaixo da pele em certos pontos de seu corpo. Pode ajudar a aliviar as dores de longo prazo nos joelhos, lombares e pescoço. Você também pode experimentar para dores de cabeça...
Exatamente como ele faz o trabalho não é claro. Só de acreditar que funciona pode fazer parte do trabalho.
Cúrcuma
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Popular na cozinha indiana, esta especiaria amarela brilhante faz muito mais do que adicionar sabor. A curcumina, um de seus principais ingredientes, corta a inflamação em seu corpo. Alguns estudos mostram que ele pode tratar dores de artrite e bursite...
O curcuma em alimentos é seguro, mas não o tome na forma de comprimidos se você tiver diabetes. Eles podem reduzir seu açúcar no sangue a níveis de risco se você estiver tomando medicamentos para essa condição.
Música
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Se você estiver machucado, talvez você queira aumentar suas músicas favoritas. Ouvir música libera um químico em seu cérebro que ajuda a controlar as sensações de desconforto. Algumas pessoas com fibromialgia, que causa dores musculares e articulares, obtêm alívio desta forma. Também pode funcionar se você tiver artrite ou um distúrbio nervoso...
Por quanto tempo você deve escutar? Um pequeno estudo mostrou que apenas 20 minutos por dia dava alívio às pessoas com artrite.
Marijuana médica
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Não funciona como um analgésico típico. Em vez de se livrar de sua dor, engana seu cérebro a acreditar que não é tão ruim assim...
Estudos mostram que a erva pode tratar alguns sintomas de esclerose múltipla. Também pode ajudá-lo a dormir melhor se você tiver dores a longo prazo...?
Para usar maconha medicinal, você precisa viver em um estado em que seja legal e ter seu médico OK.
Suplementos e Ervas
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Se você quiser ser "natural", você tem algumas opções para aliviar sua dor. Um estudo mostra que o extrato de gengibre pode ser tão bom quanto o ibuprofeno para a artrite. A casca de salgueiro e a garra do diabo podem ajudar a aliviar suas dores nas costas. E o óleo de peixe às vezes pode aliviar os sintomas da síndrome de Raynaud e do lúpus...
Verifique com seu médico antes de tentar qualquer coisa. Os suplementos podem interferir com outros medicamentos que você toma, ou podem prejudicá-la se estiver grávida ou amamentando.
Terapia Comportamental
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Parece bom demais para ser verdade, mas apenas falar de sua dor com as pessoas certas pode ajudar a melhorá-la. A terapia cognitivo-comportamental (CBT) ensina habilidades que permitem que você se sinta mais em controle do que está lhe machucando. Ela pode ajudá-lo a obter alívio de dores nas costas, dores de cabeça e artrite.
Óleos Essenciais
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O uso de um creme com óleos essenciais?pode acabar com suas dores? Não há muita pesquisa para fazer um caso de uma maneira ou de outra. Mas o que sabemos é que certos aromas relaxam você, o que pode colocar alguma distância entre você e sua dor. O óleo de lavanda pode ajudar a sua dor de cabeça. Pimenta preta, salva esclareia e manjerona podem acalmar os músculos doloridos.
Hipnoterapia
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Houve um tempo em que as pessoas pensavam na hipnose como um espetáculo de carnaval. Não mais. Agora ela é usada para ajudar a aliviar a dor de coisas como a síndrome do intestino irritável, dores de cabeça, artrite, fibromialgia, câncer e doença falciforme...
Um hipnoterapeuta treinado orienta você através de exercícios de relaxamento, e usa o poder da sugestão para mudar a forma como você pensa sobre a dor. Muitas pessoas vêem uma melhora em quatro a 10 sessões.
Massagem
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Qualquer pessoa que tenha tido uma fricção nas costas conhece o poder curativo do tato. As mãos de um terapeuta podem muitas vezes ajudar a aliviar a artrite e a fibromialgia...
É assim que funciona. Quando seus tecidos moles são movidos durante uma massagem, sinais elétricos e químicos são enviados por todo o seu corpo. Estes reduzem a dor, aumentam a circulação do sangue, revigoram seu sistema de defesa contra germes e diminuem a sensação de estresse.
Yoga
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Esta antiga prática indiana combina exercícios de respiração, meditação e movimentação do corpo em diferentes poses. Pode ajudar a aliviar a dor na parte inferior das costas e nos joelhos, e administrar enxaquecas, também...
Há outro motivo para entrar no tapete. Com o tempo, a dor prolongada pode levar a problemas emocionais e de memória. Há algumas evidências de que a ioga pode reverter isso.
Manipulação quiroprática
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Um ajuste "mãos na massa" pode ser uma ótima maneira de tratar músculos e articulações tenras. Com o tempo, mudanças no tecido lesionado podem levar à inflamação e dificultar o movimento. Ao manipular sua coluna vertebral ou outros músculos, um quiroprático pode muitas vezes reduzir a dor que você sente...
Os cuidados quiropráticos podem aliviar a dor lombar, assim como alguns medicamentos prescritos. Também pode ajudar a tratar a dor no pescoço e a síndrome do túnel do carpo.
Imagens guiadas
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É uma maneira de usar sua imaginação como um aliado na luta contra a dor. Foque sua mente em imagens calmas e pacíficas para obter uma "fuga mental" do que lhe está machucando. Isso coloca seu corpo em um estado profundamente relaxado que promove a cura...
Você não pode fazer isto por conta própria. Você vai precisar de um profissional para lhe mostrar como, mas é simples o suficiente para que as crianças possam aprender. Imagens guiadas podem ajudar a aliviar as dores de cabeça de tensão e a dor do câncer e da fibromialgia.
Homeopatia
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A idéia por trás disso é simples: Um pouco do que está te deixando doente também pode te curar. Os remédios, que você pode comprar nas lojas ou em um homeopata treinado, incluem quantidades diluídas de ervas e outras plantas, minerais e produtos de origem animal...
Embora alguns estudos mostrem que a homeopatia pode aliviar a dor por fibromialgia e síndrome de fadiga crônica, ainda não há pesquisas fortes o suficiente para se ter certeza.
