A terapia de liberação miofascial é uma técnica de massagem que se concentra no alívio da dor em seus tecidos miofasciais. Estes são os tecidos conjuntivos espessos que suportam seus músculos.
Sobre o Myofascial Tissue
Seu tecido miofascial é uma rede de tecidos que se espalha por todo o seu corpo. Ele conecta seus músculos, articulações e ossos. Ele também fornece suporte aos seus órgãos, ajudando a mantê-los no lugar...
Se você pudesse vê-lo, sua fáscia pareceria uma única folha de tecido. No entanto, existem várias camadas que trabalham juntas. Entre essas camadas há um líquido chamado hialuronano que proporciona alongamento e estimula o livre movimento. Quando este líquido se torna espesso, pegajoso ou seca, ele pode impactar as partes do corpo que o rodeiam...?
Quando você sente rigidez ou dor em seu corpo, ele pode ter origem em diferentes tecidos do seu corpo. A dor miofascial é diferente de outros tipos de dor porque ocorre em lugares onde seu tecido miofascial se encontra ou se cruza. A dor miofascial pode ser difícil de identificar porque pode irradiar da área e se espalhar.
Normalmente este tecido parece mais elástico e móvel. O tecido miofascial apertado pode restringir o movimento em seus músculos e articulações. Como você se move de forma diferente para compensar a perda em movimento, você pode causar um aperto adicional sem perceber. Isto pode levar a dor e desconforto generalizados.
Entendendo a terapia de liberação miofascial
Durante uma massagem de liberação miofascial, seu terapeuta gasta tempo sentindo seu tecido miofascial em áreas que são particularmente rígidas e apertadas. Estes são os lugares que lhe causam dor, mesmo que ela irradie para outras áreas...
É importante que você procure ajuda de um especialista treinado que saiba como identificar problemas de tecido miofascial. Uma massagem miofascial é diferente de outros tipos de massagem e as técnicas variam de terapeuta para terapeuta...
Outros tipos de massagem podem ser relaxantes, mas a terapia de liberação miofascial é muitas vezes intensa e dolorosa. Seu terapeuta usará suas mãos para massagear e esticar seu tecido miofascial e eliminar nós...?
Em alguns casos, um terapeuta usará ferramentas adicionais como um rolo ou bola de espuma para ajudar na separação do tecido. Você pode se sentir dorido imediatamente após uma massagem miofascial, mas os resultados muitas vezes incluem uma maior amplitude de movimento e menos dor e rigidez...
O tecido miofascial muitas vezes se torna apertado nas seguintes áreas:
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Braços
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Vitelos
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Pés
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Chefe
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Hips
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Mandíbula
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Costas inferiores
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Pescoço
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Quads?
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Ombros
Benefícios da terapia de liberação miofascial
Uma única massagem miofascial não oferecerá alívio a longo prazo. No entanto, receber regularmente a terapia de liberação miofascial pode:
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Melhorar o alcance do movimento
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Reduzir a dor
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Aumente o processo de recuperação natural de seus corpos
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Ajuda no relaxamento geral?
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Melhorar a circulação?
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Aliviar o estresse
Técnicas de auto-massagem
Se você notar aperto e não conseguir marcar uma consulta imediatamente para uma massagem, há maneiras de aliviar seus sintomas de casa. Se você tiver áreas problemáticas, passe pelo menos cinco minutos por dia massageando as áreas para ficar à frente da rigidez...?
Use seus dedos para aplicar uma suave pressão na pele onde você sentir qualquer desconforto. Se você sentir ternura ao aplicar pressão, é sinal de que você identificou a fonte de sua rigidez...?
Assim como com um terapeuta profissional, soltar os nós por conta própria pode ser doloroso ou intenso. Massaje a área até senti-los soltos ou soltos para permitir mais movimento. Depois siga em frente para encontrar outras áreas sensíveis...?
Você pode investir em um rolo ou bola de espuma, mas não assuma que o uso dessas ferramentas resolverá seus problemas. É preciso paciência e dedicação para ouvir seu corpo e trabalhar através da dor enquanto você alivia a tensão em seu tecido miofascial...
Quando você usa estas técnicas diariamente, você pode evitar que a rigidez e o aperto aconteçam mesmo. Embora você ainda possa ter episódios de dor, seus sintomas gerais devem melhorar com o tempo...
Preocupações com a terapia de liberação miofascial
Embora aliviar a tensão do tecido miofascial possa ser doloroso, ele não deve ser excessivamente doloroso. É importante conhecer seus limites e aplicar a quantidade certa de pressão para que você não cause mais dor ou dano ao seu tecido. Se você não fizer o suficiente um dia, você pode sempre tentar novamente no dia seguinte para liberar rigidez adicional...?
A persistência de dor aguda ou de tiro é um sinal de que algo está errado. Se você notar isso enquanto faz auto-massagem em casa, pare e procure ajuda de um profissional. Se você estiver em um consultório profissional, informe seu terapeuta sobre a dor para que ele possa ajustar sua técnica. Talvez você queira falar com seu médico sobre a dor para descartar qualquer condição de saúde.
É melhor conversar com seu médico antes de seguir a terapia de liberação miofascial se você tomar medicamentos ou tiver condições de saúde, incluindo: ?
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?Tumores
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Condições metabólicas de saúde
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Qualquer ferida aberta ou cicatrizante
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Estão tomando diluentes de sangue?
