Cuidado com os pés
objetivo
Quando a artrite afeta seus pés, caminhar pode ser doloroso. Saber cuidar de seus pés e fazer alguns alongamentos simples pode ajudar a aliviar a dor nos pés. Pergunte ao seu médico quais são os alongamentos certos para você e faça-os conforme prescrito. Em seguida, acompanhe seu progresso.
Condições:
Artrite reumatóide, osteoartrose
Sintomas:
Sintomas piores em A.M., movimento articular reduzido, rigidez, rigidez após repouso, articulação deformada, articulação rígida, articulação inchada, articulação morna, dor articular, dor muscular, dor no tornozelo, dor nos pés, dormência, formigamento, dor em pé, dor em pé, dificuldade de andar, coxear, rigidez matinal, sintomas piores à noite
Gatilhos:
Tratamentos:
Categorias:
Tratamento
Duração
duração
14
Tornozeleira flexível
dicas
1. Fique a poucos metros de uma parede e coloque suas palmas das mãos contra ela.
2. Mantendo um pé para frente, mova o outro pé para trás cerca de um pé.
3. Mantendo os dois calcanhares no chão, incline-se para frente. Você deve sentir um alongamento na parte de trás da perna e no tornozelo.
4. Mantenha esta posição por 10 segundos e repita o estiramento 3 vezes em cada perna.
Pronto:
Flexibilize seus tornozelos.
CTA:
Esticar os tornozelos para aliviar as dores nos pés.
Condições:
Artrite reumatóide, osteoartrose
Sintomas:
Sintomas piores em A.M., movimento articular reduzido, rigidez, rigidez após repouso, articulação deformada, articulação rígida, articulação inchada, articulação morna, dor articular, dor muscular, dor no tornozelo, dor nos pés, dormência, formigamento, dor em pé, dor em pé, dificuldade de andar, coxear, rigidez matinal, sintomas piores à noite
Gatilhos:
excesso de atividade, peso nas articulações, uso excessivo, uso excessivo de saltos altos, ficar de pé por muito tempo, obesidade, excesso de peso, mudanças de pressão barométrica, tempo frio, tempo úmido, tempo molhado, ferimentos
Tratamentos:
Exercício, fortalecimento muscular, alongamento, fisioterapia
Categorias:
Tratamento
Compra de calçados
dicas
Usar sapatos confortáveis é uma das melhores coisas que você pode fazer para aliviar as dores nos pés. Aqui estão algumas características a serem procuradas:
-
Um dedo do pé arredondado ou quadrado para dar aos dedos do pé muito espaço para se mover?
-
Uma sola de borracha para fornecer mais almofada
-
Bom suporte de arco
-
Um calcanhar baixo
-
Mocassins, atacadores, ou fechos adesivos se você tiver problemas para amarrar sapatos?
Pronto:
Escolha seus sapatos.
CTA:
Comprar sapatos confortáveis para pés felizes.
Condições:
Artrite reumatóide, osteoartrose
Sintomas:
Sintomas piores em A.M., movimento articular reduzido, rigidez, rigidez após repouso, articulação deformada, articulação rígida, articulação inchada, articulação morna, dor articular, dor muscular, dor no tornozelo, dor nos pés, dormência, formigamento, dor em pé, dor em pé, dificuldade de andar, coxear, rigidez matinal, sintomas piores à noite
Gatilhos:
excesso de atividade, peso nas articulações, uso excessivo, uso excessivo de saltos altos, ficar de pé por muito tempo, obesidade, excesso de peso, mudanças de pressão barométrica, tempo frio, tempo úmido, tempo molhado, ferimentos
Tratamentos:
Exercício, fortalecimento muscular, alongamento, fisioterapia
Categorias:
Tratamento
Massagem dos pés
dicas
Dar uma massagem em seus pés pode ajudar a aliviar as articulações e músculos doloridos. Primeiro, amasse a bola do pé e depois os dedos dos pés, começando pela parte superior e trabalhando até a parte inferior. Se você não consegue alcançar seus pés, pergunte a um amigo ou familiar. Ou peça a seu médico para recomendar um terapeuta de massagem licenciado. Se você gosta de pedicure, também pode receber uma massagem nos pés enquanto seus pés estão sendo mimados.
Pronto:
Pés de Aquiles?
CTA:
Massageie seus pés para aliviar a dor e a rigidez.
Condições:
Artrite reumatóide, osteoartrose
Sintomas:
Sintomas piores em A.M., movimento articular reduzido, rigidez, rigidez após repouso, articulação deformada, articulação rígida, articulação inchada, articulação morna, dor articular, dor muscular, dor no tornozelo, dor nos pés, dormência, formigamento, dor em pé, dor em pé, dificuldade de andar, coxear, rigidez matinal, sintomas piores à noite
Gatilhos:
excesso de atividade, peso nas articulações, uso excessivo, uso excessivo de saltos altos, ficar de pé por muito tempo, obesidade, excesso de peso, mudanças de pressão barométrica, tempo frio, tempo úmido, tempo molhado, ferimentos
Tratamentos:
Exercício, fortalecimento muscular, alongamento, fisioterapia, massagem
Categorias:
Tratamento
Esticamento do dedo grande do pé
dicas
1. Sente-se em uma cadeira com os pés bem assentes no chão.
2. Coloque um elástico ao redor dos dois dedos dos pés grandes.
3. Puxe lentamente os dedos dos pés grandes um do outro e em direção aos outros dedos.
4. Mantenha esta posição por 5 segundos. Repita o alongamento 10 vezes.
Pronto:
Mova seus dedos dos pés.
CTA:
Esticar os dedos dos pés para ajudar os pés a se manterem em forma.
Condições:
Artrite reumatóide, osteoartrose
Sintomas:
Sintomas piores em A.M., movimento articular reduzido, rigidez, rigidez após repouso, articulação deformada, articulação rígida, articulação inchada, articulação quente, dor articular, dor muscular, dor no tornozelo, dor no pé, dormência, formigamento, sintomas piores à noite, dor em pé, dor em pé, dificuldade para andar, coxear, rigidez matinal
Gatilhos:
excesso de atividade, peso nas articulações, uso excessivo, uso excessivo de saltos altos, ficar de pé por muito tempo, obesidade, excesso de peso, mudanças de pressão barométrica, tempo frio, tempo úmido, tempo molhado, ferimentos
Tratamentos:
Exercício, fortalecimento muscular, alongamento, fisioterapia, massagem
Categorias:
Tratamento
Puxar o dedo do pé
dicas
1. Sente-se com os pés bem assentes no chão.
2. Enrole um elástico ao redor dos dedos de um pé.
3. Espalhe lentamente os dedos dos pés o mais largo que puder.
4. Mantenha esta posição por 5 segundos. Repita 10 vezes.
Pronto:
Puxe seus dedos dos pés.
CTA:
Experimente este exercício para manter seus pés fortes.
Condições:
Artrite reumatóide, osteoartrose
Sintomas:
Sintomas piores em A.M., movimento articular reduzido, rigidez, rigidez após repouso, articulação deformada, articulação rígida, articulação inchada, articulação quente, dor articular, dor muscular, dor no tornozelo, dor no pé, dormência, formigamento, sintomas piores à noite, dor em pé, dor em pé, dificuldade para andar, coxear, rigidez matinal
Gatilhos:
excesso de atividade, peso nas articulações, uso excessivo, uso excessivo de saltos altos, ficar de pé por muito tempo, obesidade, excesso de peso, mudanças de pressão barométrica, tempo frio, tempo úmido, tempo molhado, ferimentos
Tratamentos:
Exercício, fortalecimento muscular, alongamento, fisioterapia, massagem
Categorias:
Tratamento
