Quando Dizer Quando
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A dor causada por ferimentos, acidentes ou doenças pode acontecer a qualquer pessoa a qualquer momento. Você pode fazer uma série de coisas em casa para se sentir melhor. Mas vá a um médico se de repente piorar ou mudar - especialmente se houver formigamento, dormência ou queimadura - ou se nada que você tente fazer você se sentir melhor.
RIO
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Representa repouso, gelo, compressão e elevação, e seu tratamento para pequenas entorses e contusões. Gela a lesão o mais rápido possível e pressiona-a com um filme elástico ou curativo. Se você machucar um braço ou uma perna, descanse com ele levantado acima do coração para manter o inchaço para baixo. Mas não fique em um lugar por muito tempo - o melhor é voltar a se mexer o mais rápido possível.
Água
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Use-o para limpar cortes e arranhões e para tratar queimaduras. Se você estiver lidando com uma queimadura, coloque a área ferida em água fria ou cubra-a com uma compressa fria o mais rápido possível. Se sua pele ficar com bolhas, vazar líquido, perder a sensibilidade ou ficar preta, marrom ou branca, obtenha ajuda médica imediatamente.
Pano de lavagem multiuso
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Envolva-o em um saco de vegetais congelados ou um saco plástico cheio de cubos de gelo para um confortável saco de gelo que possa ajudar com o inchaço e a dor que vem com entorses ou deformações. Um quente e úmido também pode ser usado para tratar muitos tipos de infecções, como uma fervura, um corte infectado ou uma pocilga -- uma pestana infectada que causa um caroço vermelho e dolorido em sua pálpebra. Ou use uma fria para aliviar a coceira e a dor de conjuntivite.
Anti-inflamatórios de venda livre
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Esses medicamentos incluem aspirina, ibuprofeno e naproxeno. Eles são freqüentemente usados para tratar a dor que vem com a inflamação, como as entorses. Você não precisa de receita médica, mas deve ter cuidado com eles: Grandes doses podem causar dor de estômago e náusea, e o uso excessivo a longo prazo pode levar a problemas renais, úlceras e hipertensão arterial. Se você tiver úlceras no estômago ou doença renal, fale primeiro com seu médico.
Acetaminofen
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É usado para dores de cabeça, dores de dente, cólicas menstruais e outros tipos de dor que não vêm necessariamente com a inflamação. Se você a toma apenas ocasionalmente, geralmente não causa problemas. Mas não o tome em... doses altas - que podem danificar seu fígado e rins. As pessoas que têm problemas com esses órgãos não devem usá-lo sem falar primeiro com seu médico.
Aliviadores de Dor Tópica
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São géis, cremes, sprays e adesivos que você coloca na pele sobre o músculo, tendão ou articulação dolorosa. Eles podem ajudar a aliviar a dor sem efeitos colaterais graves.
Banho Quente
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Isto pode ser bom para todos os tipos de condições que afetam seus músculos, tendões e ossos, tais como dor lombar e dores nas articulações. Algumas dicas: A temperatura ideal está entre 92 e 100 F. E não fique deitado - água morna pode ajudar a levar o sangue a lugares que precisam dele, então estique suavemente e trabalhe essas áreas.
Banho de Sitz
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Se sua dor estiver perto de seu traseiro ou área genital - feridas abertas, fissuras anais, hemorróidas, por exemplo - um molho de sua parte traseira em água morna pode ajudar com coceira, irritação e espasmos do músculo do esfíncter. Coloque alguns centímetros de água morna em sua banheira e sente-se durante 20 minutos duas ou três vezes ao dia.
Massagem
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Seja dado por um profissional ou amigo, ou feito por você mesmo, isto pode ajudar a aliviar certos tipos de dor, como dores de cabeça ou dores nas costas. Converse com um profissional médico sobre as melhores maneiras de direcionar sua dor ou lesão com massagem em casa.
Óculos escuros
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Estes podem ajudar se você for sensível à luz por causa de enxaquecas ou outras doenças. E podem proteger seus olhos da coceira e da irritação causada pelo pólen, pó e mofo.
Meditação
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Se sua dor persistir, esta disciplina mental pode ajudá-lo a administrá-la. Você limpa sua mente de pensamentos concentrando-se em uma coisa simples, como sua respiração. Ela pode funcionar sozinha ou em combinação com medicamentos.
Fisioterapia
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Muitas vezes usado para dor crônica ou após alguns tipos de cirurgias ou lesões, isto também pode tratar a dor de coisas como um tornozelo torcido ou um músculo puxado. Fale com seu médico sobre a rotina certa para você...
Exercício Aeróbico
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As pessoas que fazem exercícios aeróbicos regulares -- ciclismo ou corrida, por exemplo -- são menos propensas a sentir certos tipos de dor em primeiro lugar. E são mais capazes de lidar melhor com isso se estiverem machucadas. Verifique com seu médico se você não tem certeza se está saudável o suficiente para este tipo de exercício.
