A prisão de ventre, ou problemas de cocô, é o efeito colateral mais comum dos analgésicos chamados opiáceos. A maioria das pessoas que os tomam precisará também tomar medicamentos específicos para obter movimentos intestinais mais regulares.
Mas alguns hábitos simples que você pode começar em casa também podem fazer a diferença. Experimente estas dicas para obter alívio.
Beba mais água.
A desidratação é uma das razões pelas quais muitas pessoas ficam constipadas, e os opiáceos podem piorar a situação. Além disso, pode ser difícil obter a quantidade de líquidos que seu corpo precisa quando você está com dor.
Tente beber mais H2O ao longo do dia, mesmo que você beba um pouco de cada vez. Líquidos quentes, como café, chá ou caldo, também podem fazer com que as coisas se movam. Você também pode chupar lascas de gelo, ou nariz em alimentos com muita água, como melancia ou bagas.
Coma mais fibra.
Ele pode ajudar a manter seus intestinos regulares. Um tipo de fibra, o tipo "solúvel", é especialmente útil para a constipação opióide. Você pode obtê-la em alimentos que ficam macios quando você adiciona água a eles, como aveia, cevada e linho. Você também pode obter fibras de frutas (especialmente ameixas secas e até mesmo suco de ameixa quente), vegetais, grãos inteiros, sementes e nozes.
Não use produtos de fibra que tenham psílio. Eles podem piorar a constipação opiácea.
Torne-se ativo.
Se você pode se exercitar, vá em frente. Não importa a causa da constipação, a atividade física fará com que seus intestinos se movimentem. Mesmo um pouco de movimento suave pode ajudar. Tente 10 minutos de caminhada, alguns alongamentos leves ou fazer tarefas ao redor da casa. Converse com seu médico sobre que tipo de atividade pode funcionar para você.
Mantenha-se em uma rotina.
Tente ir ao banheiro à mesma hora todos os dias. Para muitas pessoas é de manhã, após o café da manhã. E certifique-se de ter um lugar para ir que se sinta privado.
Se você tiver vontade de ir, não espere. Isso pode piorar a constipação.
Verifique seus outros remédios.
Os opióides são as únicas drogas que podem causar constipação. Anti-histamínicos, alguns antidepressivos, alguns medicamentos para doenças cardíacas e medicamentos de quimioterapia podem ter o mesmo efeito. Consulte seu médico para ver se algum outro medicamento que você esteja tomando pode estar adicionando ao problema.
Fale com seu médico se você não tiver alívio com sua dieta, exercícios e outros hábitos. Eles podem recomendar laxantes, amaciadores de fezes, ou outros medicamentos para ajudá-lo a se sentir melhor.
