Supinação dos pés: O que é isso e por que acontece?

Seus pés têm uma função importante em seu corpo. Eles não só o levam para onde você quer ir, mas também estão na base de seu esqueleto e suportam todo o seu peso...

Cuidar de seus pés e distribuir adequadamente seu peso é incrivelmente importante para que o resto de seu corpo esteja corretamente alinhado. Se você tiver problemas com seus pés, sentirá os efeitos se espalhando pelo resto de seu corpo...

A supinação dos pés, ou a pronação excessiva, acontece por diferentes razões. Faz com que a maior parte de seu peso se transfira para a borda externa do pé, o que pode criar problemas estruturais e dor...

Causas da Supinação dos Pés

A supinação dos pés acontece quando você não usa os músculos adequados para andar corretamente. As pessoas que desenvolvem esta questão lutam para empurrar ou ativar os músculos corretos em seus pés enquanto caminham...

Pode ser devido a uma série de fatores, mas geralmente é causado por um desequilíbrio muscular nos pés. Se alguns músculos são mais fracos e alguns mais apertados, você pode estar colocando mais peso em algumas partes dos pés do que em outras. Os pés supinados também podem causar dor na pélvis e na parte inferior da coluna vertebral (coluna lombar)...

A fáscia plantar é um músculo que percorre o pé e se prende ao calcanhar. As pessoas que têm arcos altos e pés inflexíveis provavelmente terão uma fáscia plantar apertada. Estas pessoas têm muita probabilidade de ter ou desenvolver pés supinados...

Impacto da Supinação dos Pés em sua Saúde

Seus pés precisam ser flexíveis para operar de forma eficaz e saudável. Há três etapas para se dar um passo adequado:?

Quando seus pés são supinados, eles se tornam rígidos e inflexíveis. Uma articulação chave em forma de S em seu pé, a articulação midtarsal, trava para dar estabilidade ao seu pé. Isto também pode afetar a parte inferior de sua perna (bezerros). ?

Se você tiver pés supinados, é mais provável que você desenvolva estes dolorosos problemas no pé e na perna: ?

• Fascite plantar. Inflamação do músculo da fáscia plantar. ?

• Síndrome do estresse tibial medial (MTSS). Uma lesão na canela causada por estresse repetido, também conhecida como tala de canela?

• Metatarsalgia. Inflamação da bola do pé...

• Aquiles tendinopatia. O músculo de Aquiles que une seu pé à perna fica inflamado, inchado e rígido...

• Tornozelos torcidos...

• Fraturas por estresse...

Os pés supinados também podem fazer com que seus músculos e tendões externos das pernas fiquem muito apertados. Também pode levar a problemas de quadril e lombares...

Diagnóstico da Supinação do Pé

Há algumas maneiras de receber um diagnóstico se você acha que seus pés estão supinados. Um profissional médico pode realizar uma análise de marcha para identificar onde você exerce pressão enquanto caminha. Esta é a maneira mais precisa de descobrir se seus pés são supinados...

Você também pode fazer um teste simples em casa para verificar se você tem arcos altos, que estão fortemente associados com os pés supinos. Você só precisa de água e um pedaço de papel ou papelão.

Para realizar o teste, mergulhe seu pé em água e pise em um pedaço de papel ou papelão seco. Saia e examine sua pegada. Se você tiver um arco alto, você verá a bola e o calcanhar de seu pé, mas você mal verá a parte do meio dos pés na impressão...

Gerenciando a Supinação dos Pés

Uma vez diagnosticada a supinação dos pés, há muitas maneiras de lidar com a condição...

Fisioterapia. Trabalhar com um fisioterapeuta pode ajudar você a administrar a supinação. Estes profissionais analisarão como você caminha e fica de pé, o levarão através de exercícios guiados para melhorar a condição e farão outras recomendações...

Experimente a ortopedia. Ortopedia, ou inserção de sapatos acolchoados, são uma forma comum e eficaz de aliviar a dor e o desconforto da supinação...

Você pode obter ortóteses pré-fabricadas ou feitas sob medida. Ortóteses pré-fabricadas ou pré-fabricadas geralmente custam menos do que as versões personalizadas e podem produzir resultados similares. As ortóteses personalizadas são projetadas especificamente para seus pés, então use o que funciona melhor para você...

Use sapatos de atletismo quando puder. Como os pés supinados têm arcos altos, isso coloca tensão na parte externa do pé. Escolha um sapato de atletismo que seja macio e de apoio para o uso diário, se possível. Procure sapatos que estabilizem o calcanhar...?

Experimente estas dicas ao comprar sapatos para encontrar sapatos mais confortáveis, de apoio e bem ajustados:

• Traga quaisquer dispositivos ortopédicos que você tenha e use-os ao experimentar sapatos em vez de usar a palmilha original...

• Experimente calçar os dois sapatos e andar por aí. Seus pés podem ter tamanhos diferentes, e esta técnica garantirá que eles sejam confortáveis.

• Deixe um pouco de espaço, cerca de ? polegada, entre o dedo do pé mais longo e a frente do sapato...

• Vá comprar sapatos no final do dia, quando seus pés estiverem no seu maior?

• Certifique-se de que o calcanhar do sapato se encaixa corretamente em seus pés. O sapato deve se embrulhar bem ao redor da base de seu calcanhar para fornecer muito apoio...