Do arquivo médico
Você quer que sua dor pare. Alguns suplementos naturais podem ajudar. Mas primeiro, você precisa saber qual é o problema.
A melhor coisa a fazer é verificar com seu médico. Descreva o que você sente, quando isso acontece, e há quanto tempo acontece.
Quando você souber qual é a causa, você pode investigar todas as coisas que ajudariam, o que pode incluir fisioterapia, exercício e mudanças na dieta, bem como suplementos.
Verifique quais suplementos são bons para quais tipos de dor. Pergunte a seu médico o que é bom para você tentar. Alguns podem afetar sua saúde ou os remédios que você toma.
Desconforto nas costas e nas articulações
O curcuma é uma raiz que faz parte da família do gengibre. Ela evita a inflamação, diz Eva Selhub, médica associada clínica do Massachusetts General Hospital e autora de Your Health Destiny.
Você pode cozinhar com esta especiaria amarela escura ou fazer chá com ela. Ou tomá-lo em forma de cápsula.
A raiz da garra do diabo é uma erva que pode aliviar a dor lombar e o desconforto da artrite comum. Estudos têm usado 30-100 miligramas do composto ativo, harpagosídeo, por dia. Se você tiver um estômago sensível, fique com uma dose baixa ou poderá ter uma leve dor de estômago.
O capsicum/capsaicina vem da pimenta malagueta. Um creme para a pele com 0,025%-0,075%?capsaicina pode aliviar suas dores nas costas. Aplique diretamente sobre a área que lhe dói. Comprimidos suplementares também podem ajudar com diarréia e cólicas.
Comfrey. Se você tiver dores na parte inferior ou superior das costas, você pode experimentar um creme para pele feito com extrato de comfrey. Use-o três vezes ao dia. Certifique-se de ter consultado primeiro um médico para diagnosticar sua dor. As dores nas costas podem ter muitas causas, e algumas podem ser fatais. Comfrey pode prejudicar seu fígado se você o tomar pela boca, portanto, não beba chá comfrey.
Glucosamina?pode ajudar na dor articular, mas a pesquisa é conflitante. A condroitina, que é freqüentemente vendida com glucosamina, pode aliviar a dor e lhe dar melhor movimentação nas articulações. Elas são parte do que compõe a cartilagem em seu corpo.
Muitas pessoas que tomam glucosamina e condroitina combinam-na com aspirina ou outros tratamentos. Portanto, é difícil dizer qual é eficaz.
Dê-lhe tempo. Pode levar até 4 meses para ver uma melhora.
Dor de cabeça
Você pode ter dor de cabeça por muitas razões diferentes. Portanto, o melhor tratamento é encontrar a raiz do problema, diz Kristine L. Gedroic, MD, fundadora do Centro Gedroic de Medicina Integrativa em Morristown, NJ. Seu médico pode ajudar.
Os remédios naturais incluem:
Casca de salgueiro branco. O salgueiro branco é uma aspirina natural, diz Selhub. Ele tem salicina, que doma a inflamação. É bom para dores de cabeça e pode aliviar dores lombares baixas.
Você pode tomá-la como chá ou como cápsula... Em estudos de pesquisa, as pessoas tomavam 120-240 miligramas por dia como cápsula.
Evite doses altas se você tiver um estômago sensível. A casca de salgueiro não deve ser usada em menores de 18 anos por causa de um risco maior de uma condição grave chamada síndrome de Reyes.
A Boswellia vem da árvore boswellia. É também conhecida como o incenso indiano. Em um estudo, as pessoas que frequentemente têm dores de cabeça de cacho tinham dores de cabeça mais leves e menos freqüentes quando tomavam boswellia.
Cafeína. A combinação de acetaminofeno, ibuprofeno ou outros analgésicos com cafeína pode funcionar melhor do que tomá-los sozinhos para enxaquecas e dores de cabeça de tensão. Mas a retirada da cafeína também é uma causa conhecida de dores de cabeça.
Febre e butterbur. Essas ervas podem ajudar a prevenir e tratar as dores de cabeça. Há algumas pesquisas que mostram que elas podem funcionar, mas são necessários mais estudos.
O que mais ajuda
Ácidos graxos ômega-3. Estas boas gorduras reduzem a inflamação. Isso pode ajudar na dor e rigidez das articulações, dor nas costas e dores de cãibras menstruais.
Especialistas recomendam alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3: peixe graxo, óleo de canola, couves-de-bruxelas, espinafres e alimentos com adição de ômega-3, como ovos. Ou você pode tomar até 3 gramas de óleo de peixe por dia como suplemento, com a permissão de seus médicos.
Probióticos. Estas bactérias vivem em seu intestino e ajudam a mantê-lo saudável. Os probióticos podem diminuir a inflamação. Também podem ajudar com a síndrome do intestino irritável, especialmente dor e inchaço.
Experimente alimentos ricos em probióticos, como alguns iogurtes (procure culturas ativas vivas no rótulo), kimchi, kefir e chucrute. Você também pode tomar um suplemento probiótico.
Dor de artrite
Se você tiver qualquer tipo de artrite, você deve acompanhar os tratamentos que seu médico recomendar. Se você quiser acrescentar um suplemento, você pode considerar:
SAM-e. Esta é uma versão feita pelo homem de um produto químico que seu corpo fabrica. Pesquisas iniciais sugerem que pode aliviar os sintomas da artrite, assim como alguns medicamentos o fazem. Você pode obtê-lo em forma de cápsula. Normalmente, são usados 200 miligramas, três vezes ao dia.
Glucosamina/condroitina. Se sua osteoartrite for moderada ou grave, a glucosamina e a condroitina podem ajudar com a dor. Mas a pesquisa é mista. Portanto, pergunte ao seu médico se está bem para você e, em caso afirmativo, qual a dosagem que você deve tomar.
Boswellia. Estudos sugerem que esta resina arbórea pode reduzir a dor causada pela osteoartrite. Ela também pode ajudar na artrite reumatóide. Você pode tomar boswellia como cápsula ou comprimido.
Capsaicina. A capsaicina, que dá às pimentas o seu chute ardente, pode aliviar a dor da artrite por algum tempo. Ela vem em um creme para a pele, gel ou adesivo. Aplique três vezes ao dia, mas pare de usá-la se ela irritar sua pele.
Outras ajudas naturais. Mistura de óleo de abacate-soja, garra de gato, óleo de peixe, ácido gama-linolênico (GLA) e gengibre também podem ajudar na dor da artrite, mas mais pesquisas são necessárias.
Fibromialgia
Vitamina D. Se você tem fibromialgia, pode ter dor crônica e baixos níveis de vitamina D. Um suplemento de vitamina D pode melhorar seus níveis e reduzir sua dor.
Velhos ferimentos que explodem?
Você precisa descobrir se está novamente ferido e como cuidar dele. Seu médico pode ajudá-lo a identificar a causa e escolher o suplemento certo.
