1. O tempo pode afetar a dor
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FATO. Se sua dor articular piorar quando está frio ou chovendo, pode não ser sua imaginação. Embora estudos tenham mostrado resultados mistos, as mudanças na pressão do ar podem fazer com que algumas pessoas - especialmente aquelas com artrite - tenham mais dores nas articulações.
2. Muito descanso é bom para as dores nas costas
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MITO. Embora seu médico possa prescrever um breve descanso, é melhor permanecer ativo. Especialistas dizem que o descanso completo na cama é uma das piores coisas que você pode fazer para as dores nas costas - ou qualquer outro tipo de dor prolongada (crônica). Se você não estiver ativo, seu corpo rapidamente sai do estado em que se encontra, então você tem ainda mais dor quando eventualmente se move. Limite o exercício quando a dor é intensa, mas faça suas atividades normais o máximo que puder.
3. A perda de peso pode aliviar a dor
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FATO. Se você estiver acima do peso, perder parte dele significa menos pressão sobre suas articulações e costas. Mesmo 10 libras podem fazer a diferença. Seu médico pode informá-lo sobre o que é um bom peso objetivo a ser trabalhado e sugerir as melhores e mais seguras maneiras de fazê-lo.
4. Você pode ignorar a dor menor
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MITO. Muitas pessoas acreditam que a dor é algo com o qual têm que conviver, mas nunca se deve ignorá-la. Mesmo que a dor melhore quando você toma medicamentos para a dor de balcão, consulte seu médico se for grave, durar mais de uma semana ou duas, piorar com o tempo, ou dificultar suas atividades diárias.
5. Sua Atitude Pode Afetar a Dor
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FATO. Você não quer ignorar sua dor. Mas, por mais difícil que seja, tente não se deter sobre ela, pois ela pode fazer você se sentir pior. Em vez disso, continue procurando por soluções. Pergunte a seu médico que mais você pode tentar - fisioterapia, talvez? Se a dor o deixa deprimido - você se sente deprimido, louco ou preocupado com isso - considere conversar com um conselheiro. Eles vão ouvir e ajudar.
6. Sem Dor, Sem Ganho
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MITO. Embora não haja problema em se esforçar quando se trabalha, é importante saber quando se deve parar. A dor é a forma de seu corpo lhe dizer que algo está errado. Você nunca deve sentir dor ao se exercitar. Se você sentir, pare e faça uma pausa. Para ficar seguro, aprenda quais são seus limites e permaneça dentro deles.
7. A Dor Faz Parte do Envelhecimento
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MITO. A dor crônica não é como os cabelos grisalhos e as rugas. Você pode não se sentir como quando era jovem. Mas se você tem dores todos os dias, fale com seu médico para ajudá-lo a encontrar alívio. Em qualquer idade, você não deve se contentar em se sentir mal.
8. Os analgésicos levam ao vício
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MITO. Quando você os toma como indicado, os medicamentos para as dores que são receitados raramente causam dependência. Não use mais do que o prescrito, e não os tome com mais freqüência do que o recomendado. Se você não conseguir o alívio da dor de que precisa, converse com seu médico. Não altere a dosagem por conta própria, e nunca use a receita de alguém que lhe foi prescrita.
