Você conhece sua dor melhor do que ninguém. E por mais difícil que tenha sido lidar com ela, sua experiência tem a chave para fazer um plano para tratá-la.
Cada pessoa e sua dor são únicas. A melhor maneira de administrar seu caso pode ser muito diferente do que funciona para outra pessoa. Seu tratamento dependerá de coisas tais como:
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A causa
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Como é intenso
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Quanto tempo durou
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O que o torna pior ou melhor
Certifique-se de compartilhar essas informações com qualquer profissional de saúde com quem você trabalhe. Isso os ajudará a encontrar as soluções certas para você.
Pode ser um processo para encontrar seu melhor plano. Você pode tentar uma combinação de coisas e depois relatar ao seu médico sobre como sua dor está se desenvolvendo. Juntos, vocês podem ajustar seu programa com base no que está funcionando e no que precisa de mais ajuda.
Toda dor não é a mesma
A fim de fazer seu plano de tratamento da dor, seu médico descobrirá primeiro se você tem dor repentina (aguda) ou crônica (crônica) a longo prazo.
A dor aguda começa de repente e geralmente sente-se aguda. Ossos quebrados, queimaduras ou cortes são exemplos clássicos. Assim como a dor após o parto ou a cirurgia.
A dor aguda pode ser leve e durar apenas um momento. Ou pode ser severa e durar semanas ou meses. Na maioria dos casos, a dor aguda não dura mais do que 6 meses, e pára quando sua causa subjacente foi tratada ou cicatrizada.
Se o problema que causa a dor de curto prazo não for tratado, pode levar a dor crônica ou de longo prazo.
A dor crônica dura mais de 6 meses, muitas vezes apesar de uma lesão ter cicatrizado. Ela pode até durar anos. Alguns exemplos incluem:
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Dores de cabeça
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Dores lombares baixas
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Dor por câncer
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Dor de artrite
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Dor causada por danos nos nervos
Pode causar tensão muscular, problemas com o movimento, falta de energia e mudanças no apetite. Pode também afetar suas emoções. Algumas pessoas se sentem deprimidas, irritadas ou ansiosas com o retorno da dor e dos ferimentos.
A dor crônica nem sempre tem uma causa física óbvia.
O que eu posso fazer para me sentir melhor?
1. Continue andando. Você pode pensar que é melhor descansar à margem. Mas ser ativo é uma boa idéia. Você vai ficar mais forte e se mover melhor.
A chave é saber o que é bom para você fazer para ficar mais forte e desafiar seu corpo sem fazer muito, muito cedo.
Seu médico pode informá-lo sobre as mudanças a serem feitas. Por exemplo, se você costumava correr e suas articulações não aguentam isso agora porque você tem uma condição crônica como a osteoartrite, talvez você possa mudar para algo como andar de bicicleta ou nadar.
2. Fisioterapia e terapia ocupacional. Leve sua recuperação para o próximo nível com estes tratamentos. Na fisioterapia, você se concentrará nos músculos exatos que você precisa para fortalecer, esticar e se recuperar de lesões. Seu médico também pode recomendar a terapia ocupacional, que se concentra em como fazer tarefas específicas, como subir e descer escadas, abrir um frasco, ou entrar e sair de um carro, com menos dor.
3. Aconselhamento. Se a dor o faz descer, estenda a mão. Um conselheiro pode ajudar você a voltar a se sentir como você mesmo novamente. Você pode dizer qualquer coisa, estabelecer metas e obter apoio. Mesmo algumas poucas sessões são uma boa idéia. Procure um conselheiro que faça terapia cognitiva comportamental, na qual você aprenda maneiras de que seu pensamento possa apoiá-lo enquanto você trabalha em busca de soluções.
4. Terapia de massagem. Não é uma cura, mas pode ajudá-lo a se sentir melhor temporariamente e aliviar a tensão em seus músculos. Peça a seu médico ou fisioterapeuta que recomende um massoterapeuta. Em sua primeira consulta, fale a eles sobre as dores que você tem. E não deixe de avisá-los se a massagem lhe parecer muito intensa.
5. Relaxamento. Meditação e respiração profunda são duas técnicas a serem experimentadas. Você também pode imaginar uma cena pacífica, fazer alguns alongamentos suaves ou ouvir música que você ama. Outra técnica é escanear lentamente o corpo na mente e tentar conscientemente relaxar cada parte do corpo, um a um, da cabeça aos pés. Qualquer atividade saudável que o ajude a relaxar é boa para você e pode ajudá-lo a se sentir melhor preparado para lidar com sua dor.
6. Considere tratamentos complementares, como acupuntura, biofeedback e manipulação da coluna vertebral. Na acupuntura, um profissional treinado insere brevemente agulhas muito finas em certos lugares de sua pele para tocar seu chi, que é uma energia interna notada na medicina tradicional chinesa. Ela não dói.
O biofeedback treina você para controlar como seu corpo reage à dor. Em uma sessão, você usará eletrodos ligados a uma máquina que rastreia seu ritmo cardíaco, respiração e temperatura da pele, para que você possa ver os resultados.
Quando você recebe manipulação da coluna vertebral, um profissional de saúde usa suas mãos ou um dispositivo para ajustar sua coluna para que você possa se mover melhor e ter menos dor. Alguns médicos fazem isso. Assim como os quiropráticos, os médicos osteopatas (eles têm DO após seu nome ao invés de MD), e alguns fisioterapeutas.
Existem dispositivos que ajudam?
Embora não haja produtos que tirem completamente a dor, há alguns que você e seu médico poderiam considerar.
TENS e ultra-som. TENS, usa um dispositivo para enviar uma corrente elétrica para a pele sobre a área onde você tem dor. O ultra-som envia ondas sonoras para os locais onde você tem dor. Ambos podem oferecer alívio ao bloquear as mensagens de dor enviadas ao seu cérebro.
Estimulação da medula espinhal. Um dispositivo implantado fornece eletricidade de baixa voltagem para a coluna vertebral para bloquear a dor. Se seu médico achar que é uma opção, você poderia usá-lo durante um período experimental antes de ser operado para que seja implantado permanentemente. Na maioria dos casos, você pode ir para casa no mesmo dia do procedimento.
E a medicina?
Seu médico considerará o que está causando sua dor, quanto tempo você a teve, quão intensa ela é e quais os medicamentos que ajudarão.
Estes podem incluir analgésicos de venda livre tais como acetaminofeno, aspirina, ibuprofeno ou naproxeno. Ou você pode precisar de medicamentos mais fortes que requerem uma receita médica, tais como esteróides, morfina, codeína, ou anestesia.
Alguns são pílulas ou comprimidos. Outros são tiros. Há também sprays ou loções que vão sobre sua pele.
Outros medicamentos, como relaxantes musculares e alguns antidepressivos, também são usados para a dor. Algumas pessoas podem precisar de drogas anestésicas para bloquear a dor.
Pergunte a seu médico ou farmacêutico como tomar seus medicamentos, quanto alívio esperar e quais são os efeitos colaterais.
Vou precisar de cirurgia?
Depende do motivo pelo qual você está sofrendo. Se você teve um ferimento ou acidente repentino, você pode precisar de uma cirurgia imediatamente.
Mas se você tiver dor crônica, pode ou não precisar de uma operação ou outro procedimento, como um bloqueio nervoso (feito com anestésicos ou outros tipos de medicamentos prescritos para parar os sinais de dor) ou uma injeção espinhal (como uma injeção de cortisona ou um medicamento anestésico).
Converse com seu médico sobre os resultados que você pode esperar e quaisquer efeitos colaterais, para que você possa pesar os riscos e os benefícios. Pergunte também quantas vezes o médico já fez o procedimento recomendado e o que seus pacientes disseram sobre o alívio que obtiveram.
