Seu filho deve tentar uma limpeza?

Por Stephanie Booth Este artigo é do Arquivo de Recursos do médico

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Do arquivo médico

Seu filho ou adolescente chega da escola em casa um dia e diz que quer fazer uma limpeza. Talvez eles digam que querem mais energia ou que querem chegar a um peso saudável. Estes são objetivos saudáveis. Então, você deveria concordar?

A resposta curta é não. A limpeza soa bem, especialmente quando as crianças ouvem seus amigos ou sua celebridade favorita falando sobre eles. Mas há uma grande chance de que eles não façam nenhum bem. E, em alguns casos, eles podem até mesmo prejudicar crianças e adolescentes.

Há maneiras muito mais saudáveis de as crianças poderem comer para manter seu peso saudável e dar energia ao seu corpo para se movimentar e aprender.

O que significa fazer uma limpeza

A limpeza se baseia na idéia de que as toxinas no ambiente e os alimentos insalubres podem lhe dar um zapping de energia e manter você longe de um peso saudável. Os produtos de limpeza alegam se livrar dessas toxinas limitando os alimentos que você come - ou cortando todos os alimentos para dar uma pausa ao seu corpo. Essa idéia, porém, não é apoiada por uma pesquisa confiável.

Muitas limpezas duram alguns dias. Outras podem durar até um mês. Cada plano é um pouco diferente. Alguns cortam todos os alimentos sólidos por um tempo e depois recomeçam lentamente, com frutas e verduras. Outras limpezas sugerem que você não beba nada além de certos tipos de suco. Muitas dietas de desintoxicação também o incitam a comprar ervas especiais ou suplementos.

É uma escolha saudável para as crianças?

Como todas as dietas de moda, não há nenhuma prova de que uma limpeza cumprirá suas promessas. E para crianças e adolescentes, eles são uma idéia muito ruim.

A limpeza é tipicamente muito baixa em calorias, proteínas, vitaminas e minerais, diz Alissa Rumsey, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Em outras palavras, eles estão perdendo tudo o que seu filho precisa para se manter saudável e continuar crescendo. Mesmo apenas alguns dias de limpeza podem levar à perda muscular, diz ela.

Além disso, as crianças precisam de alimentos para alimentar todas as coisas saudáveis que devem fazer durante o dia - exercício, concentração na escola, até mesmo ter uma boa noite de sono. Quando eles restringem a alimentação (ou a cortam totalmente), eles não têm a energia ou motivação para esses bons hábitos.

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Muitas pessoas afirmam que fazer uma limpeza as ajuda a se sentirem melhor. Mas os especialistas dizem que não há provas de que uma dieta de desintoxicação transformará magicamente o corpo de suas crianças.

Nosso fígado e nossos rins fazem um ótimo trabalho de limpeza de nosso sistema por conta própria, especialmente se seu filho consome uma dieta equilibrada com muitas frutas, vegetais, grãos inteiros, proteína magra e gordura saudável, diz Rumsey.

Você também deve saber:

Natural não significa seguro. Muitas dietas de desintoxicação utilizam ervas ou suplementos naturais. Mas a maioria não é aprovada pela FDA, e algumas podem ser prejudiciais, especialmente para crianças e adolescentes.

Suas crianças têm motivos para querer fazer uma limpeza. Por que uma criança quer fazer uma dieta limpa ou totalmente líquida em primeiro lugar é uma pergunta muito boa, diz Danelle Fisher, MD, presidenta de pediatria do Centro de Saúde de Providence Saint Johns.

Algumas crianças podem estar curiosas por causa do que ouviram de amigos ou leram on-line. Mas se você tiver motivos para pensar que suas crianças pensam em comida ou em seu corpo de uma maneira pouco saudável, procure seu médico, diz Fisher.

Lembre-se também de que seus filhos observam o que você faz e modelam as escolhas que você faz. Se você estiver constantemente falando sobre perda de peso ou tentando a última desintoxicação ou outra dieta fadista, não se surpreenda se seu filho quiser fazer o mesmo.

O que é o Veredicto?

Não há limpeza recomendada para crianças, diz Lori Zanini, uma dietista registrada em Los Angeles. Eles são desnecessários, e não há nenhuma evidência científica que comprove a necessidade deles.

Se seu filho está insatisfeito com o que está comendo ou com seu peso, é importante descobrir o porquê e deixá-lo saber que há maneiras muito melhores de resolver o problema. Sente-se com seu filho e faça-o escrever os alimentos que ele comeu hoje e como ele os fez sentir. Em seguida, pergunte que mudanças saudáveis eles fazem se eles poderiam voltar no tempo. Eles poderiam ter tido mais grãos inteiros, frutas ou legumes? Ou alimentos menos adocicados ou fritos?

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Este tipo de perguntas ajudará seu filho a adquirir o hábito de pensar sobre o que ele escolhe para comer. Você também pode ajudá-los a planejar melhores escolhas no dia seguinte - você pode falar sobre manter lanches mais saudáveis em casa ou fazer almoços e jantares em vez de comer fora.

Orientação como esta os ajudará a se tornarem mais conscientes do que é alimentação saudável e de como ela pode alimentar seu corpo e cérebro. Esta é uma lição duradoura que nenhuma dieta de limpeza ou desintoxicação pode proporcionar.