Está a amamentar. Então que alimentos podem ser comidos e quais devem ser evitados? o slide show do médico pode ajudar a encontrar as respostas que são melhores tanto para si como para o seu bebé.
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É uma boa fonte de proteínas. Alguns, como o salmão e o atum, também lhe dão ómega-3, de que o seu corpo necessita. Mas e o mercúrio e outros contaminantes? Pode ter marisco cozinhado duas vezes por semana. Cada porção pode ir até às 6 onças, que é o tamanho de dois baralhos de cartas. Escolha tipos que sejam inferiores em mercúrio, tais como salmão, tilápia e truta... Evite tubarão, espadarte, cavala real, e azulejo, que têm níveis elevados de mercúrio.
Alimentos picantes
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Adora molho picante? A maioria dos bebés consegue lidar com ele e outros alimentos ardentes na sua dieta. Mas se o seu pequeno tiver gases ou cólicas e ficar com diarreia cada vez que salpicar flocos de pimenta vermelha sobre a sua pizza, reduza o calor durante algumas semanas para ver se isso ajuda.??
Hortelã-pimenta, Salsa e Salva
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Estão cheias de sabor. Mas algumas ervas podem afectar a quantidade de leite que o seu corpo produz. Por exemplo, comer muita ?salsa pode refrear a lactação. E demasiada salva e hortelã-pimenta pode cortar o seu fornecimento de leite. Para algumas mães lactantes, mesmo pasta de dentes e doces com sabor a peppermina são um problema.
Leite
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É raramente um problema. Mas veja como se sai o seu bebé. Diga ao seu pediatra se o seu tot tem problemas de pele, se tem dificuldade em respirar após a amamentação, ou se tem outros sintomas.
Chá
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Por mais refrescante que seja o seu copo de chai ou Earl Grey, tem alguns inconvenientes. Tem cafeína, o que pode afectar o seu sono C e os seus bebés. Pode também tornar mais difícil para o seu corpo absorver o ferro, que precisa para a energia. Se beberes chá quente ou gelado, tenta não o beber quando comeres alimentos ricos em ferro, tais como carne magra; verdes escuros e de folhas; e cereais de pequeno-almoço fortificados.
Ovos, Amendoins, e Nozes
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E se não for alérgico e quiser evitar que o seu bebé desenvolva uma alergia? Desculpe, mas não há provas de que o consiga fazer saltando alimentos específicos. Cortar certos alimentos da sua dieta pode tornar o eczema da pele menos provável para o seu pequeno bebé. Peça conselhos ao seu médico ou pediatra.
Bebidas Sugeridas
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A amamentação pode fazer com que tenha mais sede do que normalmente tem. Se for esse o caso, beba um copo de água cada vez que amamenta. Mas por muito ressecado que se sinta, não vá buscar refrigerantes ou bebidas de fruta normais, que lhe dão calorias sem nutrição.
Álcool
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É melhor para o seu bebé se não tiver nenhuma bebida alcoólica. Mas se optar por beber, não amamente até que o álcool tenha acabado completamente com o seu leite. Por 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho, ou 1,5 onças de licor, espere pelo menos 3 horas. O bombeamento não acelera essa velocidade.
Alimentos com gás
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Os culpados comuns incluem feijões, brócolos, couves, e couves-de-bruxelas. O inchaço, arrotos, e gás de passagem são normais. Mas se o seu bebé tiver gases ou cólicas, evite estes alimentos durante algumas semanas para ver se aliviam os sintomas.
Chocolate e café
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Ambos têm cafeína. Também a encontrará em bebidas energéticas e cola. Se perder sem o seu café com leite, limite-se a 2-3 chávenas por dia do tipo de cerveja. Ou pode mudar para descafeinado?
