Maneiras de conseguir mais atividade física na escola

Envolva-se para que seu filho se mude

Por Cathryn Meurer Este artigo é do Arquivo de Recursos do médico

conteúdo de arquivos médicos após 2 anos para garantir que nossos leitores possam encontrar facilmente o conteúdo mais oportuno.

Veja as últimas notícias e recursos sobre Saúde e Paternidade

">

Do arquivo médico

Seu filho faz exercício suficiente todos os dias? Ela respira rápido e quebra um suor por 60 minutos, como é recomendado para manter as crianças saudáveis? Isso está acontecendo enquanto ela está na escola, certo? Talvez não.

Apenas cerca da metade das crianças de 11 a 16 anos está ativa pelo menos 5 dias por semana, um estudo mostra. Se você está contando que seu filho tenha toda a atividade física na escola, pense novamente. Apenas 1 em cada 5 sistemas escolares oferece recreio todos os dias. As crianças podem passar o recreio sentadas nos degraus da escola - se tiverem algum recesso.

Então, o que um pai deve fazer? Envolver-se.

O exercício é tão importante. Ele ajuda a manter as crianças com um peso saudável e pode fazê-las se sentirem bem, física e mentalmente. Mexer-se e brincar é um grande alívio para o estresse. Ele também pode ajudar as crianças a administrar suas emoções e inspirá-las a fazer outras escolhas saudáveis, como escolher alimentos saudáveis. Veja aqui como ajudar seus filhos a ter mais movimento na escola.

1. Verificar e Ver: Sua escola faz o exame de condicionamento físico?

Primeiro, compare aqui a escola de seu filho com uma "escola ativa". As escolas são medidas em coisas como: As crianças têm intervalos de atividade ao longo do dia? Com que freqüência elas têm intervalos? EDUCAÇÃO FÍSICA? Todas as crianças se movimentam ao mesmo tempo durante as aulas de ginástica?

Ao final da avaliação, você pode obter um plano de ação de seis etapas, incluindo um relatório sobre como a escola de suas crianças está classificada. Além disso, você pode descobrir como solicitar uma bolsa para equipamentos, ou treinamento para funcionários ou voluntários da escola.

Idealmente, uma escola deve oferecer atividade física por pelo menos 60 minutos diários.

2. Informar outros

Com essas informações em mãos, obtenha um pouco mais. Saiba como o movimento ajuda os estudantes e o que faz um bom programa de educação física. (Aqui está um lugar para começar.) Dessa forma, você pode oferecer algumas soluções possíveis quando você apresentar preocupações aos administradores ou professores da escola.

As pessoas podem pensar que os acadêmicos e a atividade física não podem coexistir durante o dia escolar, mas isso não é verdade, diz Sam Kass, diretor executivo da Let's Move!, a iniciativa nacional para combater a obesidade infantil.

Continuação

"A ciência mostra que a atividade física ajuda as crianças a terem um melhor desempenho nos testes. Muito do empurrão vem do pessoal da escola sentir um conflito entre boas notas ou correr por aí e ser saudável", diz Kass. "É um falso conflito".

Ressaltar que as pausas regulares e pequenas para a boa forma física promovem uma boa saúde e melhor atenção aos acadêmicos. Dar às crianças a chance de queimar alguma energia e fazer o sangue fluir pode melhorar seu humor e foco.

Uma escola em Chicago descobriu que quando as crianças freqüentavam aulas de ginástica antes da matemática ou da leitura, suas notas nos testes melhoravam. E um estudo descobriu que as crianças que andaram em uma esteira durante 20 minutos obtiveram uma nota completa melhor na compreensão da leitura.

3. Voluntário

Entrar para um conselho escolar ou comitê de bem-estar é uma maneira de expressar suas idéias e ajudar a conseguir mais movimento na escola de suas crianças.

Os dois meninos de Karina Macedo freqüentam uma escola pública de Chicago onde as crianças têm a oportunidade de se mudar o dia inteiro. Ela oferece futebol após as aulas, Zumba, dança folclórica e um clube de corrida para meninas no local.

Mas nem sempre foi assim. Quando Macedo entrou para o conselho escolar há 5 anos, muitas escolas de Chicago não ofereciam nenhum recesso. Mas graças ao trabalho de Macedo e de outros pais, há recesso diário, PE, um programa de atividades antes da escola, e aulas de exercícios gratuitos para os pais também.

Uma vez inspirado, há muitas maneiras de ajudar a fazer mudanças. Você poderia:

• Seja pessoal.

  Vá até o professor de seu filho, o professor de Educação Física, diretor ou enfermeira da escola e pergunte onde eles precisam de ajuda.

• Ajude a levantar dinheiro.

  Os cortes no orçamento são outra coisa que as escolas dizem restringir sua capacidade de oferecer oportunidades para o exercício. O dinheiro que você arrecada pode ir para equipamentos ou pessoal para liderar atividades.

• Encontre um parceiro de fitness para a escola.

  O distrito do parque local, YMCA, ou JCC pode ter vans que podem levar crianças do ensino fundamental para um centro recreativo depois das aulas, com pouco ou nenhum custo.

4. Comece pequeno para fazer acontecer

Você pode começar com apenas uma sala de aula. Planeje um show-and-tell. Traga qualquer tipo de pro -- Tae Kwon Do, Karate, dança. Ou peça ao professor de Educação Física da escola que lidere a classe de seu filho para fazer alguns movimentos. Poses de yoga, flexões de parede e flexões de mesa são apenas algumas opções para intervalos de 3-5 minutos que os professores podem liderar durante a aula. Todos esses intervalos podem contar para somar os 60 minutos que seu filho deve fazer a cada dia.

Continuação

Fale com a professora, diz Jenna Johnson, diretora de Bem-estar Familiar da Sanford Health Systems em Fargo, Dakota do Norte. "Talvez traga seu professor de ioga e mostre às crianças como fazer uma boa pose de guerreiro".

A idéia é dar treinamento aos professores para que eles possam trabalhar o movimento em planos de aula. Por exemplo, quando é hora de exercícios de matemática, "Por que você não pode fazer isso em uma pose de guerreiro em vez de uma cadeira", diz Johnson.

Esta abordagem também pode funcionar como uma mudança de ritmo para clubes inativos pós-escolares, como xadrez, arte, banda, orquestra, ou anuário. As crianças podem fazer movimentos que aprendem na escola e se divertir com elas em casa, também.