4 maneiras de alegrar um Kindergartner

Por Mary Jo DiLonardo Este artigo é do Arquivo de Recursos do médico

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Do arquivo médico

Eles podem parecer muito jovens para ter muitos problemas, mas os gentileiros podem ficar estressados. Quando as coisas não dão certo, eles não ficam felizes. Geralmente é uma questão de amigos e escola.

É tentador tratar a tristeza com sorvetes ou biscoitos, tempo de TV ou jogos de vídeo. Mas há maneiras melhores de transformar carrancas em sorrisos.

"Você não quer comprar a felicidade de seu filho. Você quer dar a eles habilidades que os ajudarão a superar a tristeza ou a raiva, diz Kristy vanMarle, PhD, professora assistente de ciências psicológicas na Universidade do Missouri C Columbia. "Você não quer criar crianças que vão para a geladeira para lidar com os desabafos da vida".

Fazer isso pode levar a um ganho de peso insalubre e a uma vida inteira de alimentação emocional.

Em vez disso, tente estas soluções saudáveis:

1. Brincar juntos.

Quando seu filho está chateado por causa de um amigo antipático na escola, passe um tempo com ele. "As crianças realmente prosperam em ter a atenção sensível e carinhosa de seus pais", diz VanMarle. Isso lhes permite saber que são amados e especiais.

Uma das melhores maneiras de brincar é fazendo algo ativo. Dêem uma volta ou andem de bicicleta juntos. Ensine-lhes que o exercício diminui o estresse e se sente bem.

2. Fale sobre isso.

As crianças desta idade muitas vezes têm dificuldade para expressar seus sentimentos. Elas podem não ser capazes de dizer que estão "desapontadas" ou "frustradas". Eles apenas sabem que não estão felizes.

Talvez você tenha que ajudá-los a expressar seus sentimentos. Tente: "Parece que você está triste porque Morgan não quis sentar-se com você no almoço". Ou: "Aposto que feriu seus sentimentos quando Zach não o escolheu para ser seu parceiro".

"Como pais, é importante não banalizar as emoções de seus filhos", diz ela. Se as crianças estão dizendo que estão tristes ou com medo ou loucas, é fundamental sentar-se e falar sobre isso. Ela valida seus sentimentos e os faz perceber que eles têm apoio".

Então, fale sobre o que seu filho pode fazer para se sentir melhor nessa situação da próxima vez, como sentar ou brincar com outra pessoa. Depois, diga-lhes como eles podem se sentir melhor agora mesmo: "Vamos dar um passeio juntos". Ensine-lhes que mover o corpo pode ajudá-los a se sentirem melhor.

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O segredo é ouvir e ter empatia, diz vanMarle.

3. Dê-lhes tempo sozinho.

As crianças estão tão acostumadas com o barulho da eletrônica, brincadeiras e outras crianças, que às vezes um pouco de silêncio é uma pausa bem-vinda. Isso pode ajudá-los a relaxar e se acalmar. Depois de conversar, considere deixá-los ter algum tempo de sossego. As crianças não devem ter mais de 2 horas por dia de TV, computador ou jogos de vídeo combinados. Muito tempo de tela mantém as crianças inativas quando elas podem estar se movendo e brincando.

O tempo tranqüilo para jogar sozinhos pode ajudá-los a aprender a ser auto-suficientes, para que não dependam dos outros para mantê-los entretidos ou relaxados.

"É importante que as crianças possam sentar-se em silêncio de vez em quando, sem ter entrada, sem ter instruções", diz vanMarle. "Essa é uma habilidade que você precisa desenvolver".

4. Leve-os para a cama.

Às vezes as crianças estão rabugentas ou não se sentem bem porque estão cansadas. Crianças em idade escolar de 5 a 12 anos precisam de 10 a 11 horas de sono por noite.

Para ter certeza de que elas dormem regularmente, estabeleça uma rotina de acalmia na hora de dormir. Tente uma pequena conversa sobre seu dia, um banho, e depois leiam um livro juntos. Em seu quarto, mantenha as luzes baixas e a temperatura do quarto confortável para dormir. Faça com que eles vão para a cama e se levantem à mesma hora todos os dias.

Ensine-lhes que seu corpo precisa dormir para que tenham energia para brincar e se divertirem.

A boa notícia é que as crianças desta idade se recuperam facilmente quando estão infelizes, diz VanMarle.

"Desde que você esteja fazendo as coisas normalmente e sendo um cuidador sensível - dando-lhes muita atenção quando precisam, e amor, é claro, o tempo todo - elas devem ficar bem".