O TDAH adulto pode tornar a vida mais difícil, e alguns hábitos comuns podem fazer o seu TDAH parecer ainda pior. o médico explica o que eles são e como evitá-los.
1/11
Se a sua memória estiver turva, o seu ADHD pode ser o culpado. E se não fizer muito exercício, não faz nenhum favor ao seu cérebro. No entanto, a actividade física pode melhorar a sua memória. Pode também ajudá-lo a tomar decisões, aprender, e prestar atenção. Está na hora de tirar o pó desses ténis!
Comer fora frequentemente
2/11
Fazer o jantar pode não ser ciência de foguetes, mas é preciso muito esforço mental se se tiver TDAH. É preciso planear, preparar e seguir os passos. Claro, é mais fácil de sair, mas raramente o deve fazer. A alimentação saudável pode ajudá-lo a gerir o TDAH, mas é difícil de se fazer em viagem. A comida é embalada com calorias, açúcar, sal, e gordura. Também não se consegue fruta e legumes suficientes.
Demasiada porcaria de comida
3/11
Até agora, a ciência não pode responder à pergunta sobre o que, se houver, os alimentos pioram a TDAH. Mas a investigação sugere que as coisas acrescentadas, como os corantes alimentares, podem piorar os sintomas de algumas crianças. Encontrará estas coisas em junk foods como refrigerantes e doces. Os cientistas não sabem se afecta também os adultos, mas não faz mal a nix comida de plástico. Experimente, e veja se os seus sintomas melhoram.
Saltar o pequeno-almoço
4/11
Se não comer aquela refeição matinal, os seus sintomas podem piorar. O pequeno-almoço pode facilitar o tratamento de situações sociais. Pode também ajudá-lo a pensar e mantê-lo concentrado durante mais tempo no início do dia. Mesmo que os seus medicamentos lhe abram o apetite, tente comer um pouco de alguma coisa. Um ovo cozido ou uma caixa de iogurte fará o truque...
?
Lares e escritórios confusos
5/11
Algumas pessoas dizem que a desorganização é um sinal de génio. A investigação sugere que pode ser um sinal de criatividade. Mas um ninho desarrumado pode agravar alguns sintomas. Essas pilhas de papéis, livros, ou lavandaria lembram-lhe todas as coisas que precisa de fazer. Por vezes, pode ser demasiado. Na berlinda, limpar a confusão pode torná-lo mais produtivo e aliviar as suas preocupações...
Demasiadas coisas
6/11
As compras podem ser divertidas, mas um hábito ininterrupto pode levar ao açambarcamento. Se tiver TDAH, pode achar fácil obter demasiadas coisas e difícil deixá-las ir. As boas notícias: Há uma forma de se manter calmo e continuar a fazer compras. Siga a regra "um dentro, um fora". Se trouxer um artigo novo para a sua casa, terá de doar um antigo.
Os Medicamentos Errados
7/11
Quando o seu médico o diagnosticou com TDAH, foi honesto acerca da sua vida e sintomas? Se não, pode estar a receber um tratamento errado - e pode estar em pior situação. Porquê?
-
Os medicamentos de ADHD não funcionam sempre bem se tiver problemas de abuso de substâncias?
-
Os medicamentos para a depressão grave podem agravar a TDAH?
-
Alguns medicamentos para o TDAH podem agravar a ansiedade?
Falta de Sono
8/11
Problemas de sono e TDAH muitas vezes andam de mãos dadas. Para alguns, a causa é um medicamento estimulante. Para outros, a culpa é da ansiedade, depressão, e outras condições que acompanham o TDAH. A falta de sono não nos deixa apenas cansados. Também pode agravar sintomas como a falta de concentração e problemas de coordenação motora. O seu médico pode ajudar. Deixe-os saber o que se passa.
Terapia de abandono
9/11
Se está a sair-se bem com a terapia mais a medicação, mantenha-se com eles. Poderá sentir-se tentado a desistir da terapia quando sentir que o seu TDAH está sob controlo. Afinal de contas, tomar um comprimido é muito mais fácil e a terapia custa dinheiro. Mas a investigação mostra que ajuda realmente a TDAH - especialmente quando emparelhada com medicamentos. Ignorá-lo pode agravar os seus sintomas...
Demasiado tempo de ecrã
10/11
Será que as suas engenhocas podem piorar os seus sintomas? Talvez. Os médicos encontraram ligações entre o ADHD e o tempo de ecrã em excesso. O vício da Internet também pode levar a sintomas mais graves de TDAH. No entanto, ainda não sabemos qual o problema que alimenta o outro. O que nós sabemos: O tempo de ecrã antes de dormir pode perturbar o sono - e isso irá agravar os sintomas de TDAH?
Cafeína insuficiente
11/11
Se tiver TDAH, o seu hábito de café ou chá pode melhorar os seus sintomas. Portanto, é lógico que o facto de perder o hábito pode fazer com que se sinta pior. A cafeína no chá pode torná-lo mais alerta, ajudá-lo a concentrar-se, e ajudar o seu cérebro a trabalhar melhor. Pode também dar um impulso à sua memória de trabalho. Se o seu médico diz que não há problema em ter cafeína, aproveite-a!?
