A imagem guiada é uma técnica de relaxamento que utiliza imagens mentais positivas para influenciar como você se sente. Ela pode melhorar seu tratamento tradicional da doença de Parkinson. Mas ela não substitui o tratamento tradicional.
A imagem guiada é uma prática antiga que inclui a simples visualização. É uma técnica segura e simples.
A imagem guiada se concentra nas imagens. Mas este tipo de imagem ajuda você a aproveitar todos os seus sentidos - visão, paladar, som, olfato e sensação. Isto ajuda você a se conectar com seus recursos internos para melhorar a saúde.
Com as imagens guiadas, você usa sua imaginação para criar imagens e experiências relaxantes ou positivas. Seu corpo as interpreta como reais. Portanto, isto também pode ter um impacto muito real em sua saúde física.
Como você faz imagens guiadas?
Você pode fazer imagens guiadas no conforto de sua casa. Ou, para começar, você pode ver um profissional que é certificado em realizar imagens guiadas.
Um profissional pode encorajá-lo a primeiro tentar liberar a tensão. Para começar, ele pode ajudar a focar em sua respiração e ritmo cardíaco.
A seguir, imagine um lugar relaxante, seguro, feliz ou tranqüilo. Por exemplo, você pode imaginar uma praia quente ou uma floresta tranqüila. Tudo isso faz com que seu corpo libere produtos químicos calmantes.
Você pode criar suas próprias imagens ou ouvir imagens criadas para você. Ou você pode comprar CDs ou baixar visualizações guiadas a partir da Internet. Pode ajudar a ouvir uma amostra de uma gravação primeiro para ver se a voz da pessoa tem um efeito calmante sobre você.
Quer você crie suas próprias imagens ou outra pessoa o treine, logo você aprenderá intuitivamente quais imagens são mais úteis para você.
Quais são os benefícios das imagens guiadas para a doença de Parkinson?
A imagem guiada tem muitos benefícios comprovados. Por exemplo, pode criar efeitos em seu corpo relacionados com a redução do estresse. Isto inclui:
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Tensão arterial e freqüência cardíaca reduzidas
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Redução dos níveis de hormônios de estresse (cortisol)
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Menos dor
Muitas vezes existe uma ligação entre Parkinson e estresse, depressão e ansiedade, o que também pode agravar os sintomas de Parkinson. Imagens guiadas podem ajudar:
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Criar uma resposta de relaxamento que contrarie a resposta ao estresse
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Aliviar a preocupação, tensão e desconforto físico
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Melhorar o sono
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Restaurar uma sensação de calma, controle e motivação
Embora a pesquisa seja limitada, os pesquisadores mostraram que a imagem guiada pode ajudar com sintomas como tremor. Em um?pequeno estudo, os pesquisadores compararam melhorias obtidas por imagens guiadas de relaxamento (RGI) e música relaxante em 20 pacientes com tremor moderado a severo.
A técnica diminuiu muito o tremor em todos os 20 pacientes. Em 15 pacientes, o tremor parou completamente por até 13 minutos e permaneceu reduzido 30 minutos após os pacientes terem parado a técnica. Algumas melhorias duraram até 14 horas. A música relaxante também ajudou, mas não foi tão eficaz quanto as imagens guiadas.
