Atividades diárias, cuidados e energia da doença de Parkinsons

A doença de Parkinson pode afetar muitos aspectos da vida diária de uma pessoa. Entretanto, com planejamento cuidadoso e moderação de atividades, os efeitos da doença de Parkinson podem se tornar muito menos estressantes e intrusivos.

As sugestões a seguir oferecem orientações para superar algumas das dificuldades associadas à doença.

• Planeje períodos de descanso.

  Tenha certeza de descansar bastante. Você pode precisar planejar pelo menos um período de descanso por dia. Se você tiver inchaço nos pés ou tornozelos, eleve as pernas quando estiver descansando ou sentado por períodos prolongados. Evite trabalhar longos dias. Descanse entre as atividades recreativas e de lazer.

• Conserve sua energia.

  Usar menos energia com tarefas diárias pode ajudá-lo a ter mais energia para fazer mais atividades durante o dia. Você pode precisar cortar em algumas de suas atividades ou usar dispositivos ou técnicas que economizam energia. Se as atividades diárias de autocuidado ou cuidados domiciliares forem muito cansativas, discuta isto com seu médico.

Dicas de conservação de energia para quem tem a doença de Parkinson

• Simplifique suas tarefas e estabeleça metas realistas. Não pense que você tem que fazer as coisas da mesma forma que sempre as fez.

• Planeje suas atividades (tarefas, exercícios e recreação) antes do tempo. Espaçá-las ao longo do dia. Não agende muitas coisas para fazer em um dia. Faça as coisas que consomem mais energia quando você estiver se sentindo melhor.

• Se necessário, descansar antes e depois das atividades.

• Se você ficar cansado durante uma atividade, pare e descanse. Talvez você precise terminá-lo em outro dia ou quando se sentir menos cansado.

• Não planejar atividades logo após uma refeição. Descansar de 20 a 30 minutos após cada refeição.

• Peça ajuda. Divida as tarefas entre a família e os amigos.

• Tenha uma boa noite de sono e eleve sua cabeça ao dormir. Tenha cuidado para não cochilar muito durante o dia ou você pode não ser capaz de dormir à noite.

• Se seu médico disser que está tudo bem, você pode subir degraus. Você pode precisar descansar parte do caminho se você ficar cansado. Tente organizar suas atividades para não ter que subir e descer escadas muitas vezes durante o dia.

• Evite atividades físicas extremas. Não empurre, puxe, ou levante objetos pesados (mais de 10 libras) que exijam esforço.

Como se vestir com a doença de Parkinson

• Vista-se enquanto estiver sentado em uma cadeira que tenha apoios de braço - isto o ajudará a manter o equilíbrio.

• Role de um lado para o outro para passar as calças sobre seus quadris. Você pode fazer isso sentado em uma cadeira ou deitado em sua cama.

• Usar roupas que sejam soltas e tenham cintura elástica.

• Escolha roupas de embrulho em vez do tipo pulôver. Escolha também roupas que se abram na frente, não nas costas para não ter que chegar atrás de você.

• Use roupas com botões grandes e planos, zíperes ou fechos de velcro.

• Use um gancho de botão para abotoar a roupa.

• Use um curativo se você tiver fraqueza no ombro para vestir ou despir seu casaco ou camisa.

• Use um puxador de zíper ou prenda um laço de couro na extremidade do zíper para fechar calças ou jaquetas.

• Use sapatos deslizantes ou compre atacadores elásticos que permitem que você calce e desprenda os sapatos sem desatar os atacadores. Use dispositivos tais como um sapato de meia e uma calçadeira de cabo longo para assistência adicional.

Banho com a doença de Parkinson

• Use uma cadeira de banho, se necessário.

• Use uma mangueira manual para tomar banho e chuveiro.

• Use uma esponja de cabo longo ou uma escova de esfregar.

• Use sabonete na corda, luvas de banho, ou esponjas com sabão no interior ou um aplicador de sabão macio em vez de sabão em barra.

• Use água morna, pois água muito quente pode causar fadiga.

• Coser cintas em toalhas para facilitar a sua fixação durante a secagem.

• Coloque um tapete antiderrapante no chão fora da banheira para secar seus pés para não escorregar.

• Coloque uma toalha nas costas de sua cadeira e esfregue suas costas para secar. Ou use um roupão de tecido felpudo em vez de uma toalha para secar.

Indo ao banheiro com a doença de Parkinson

• Se necessário, use uma cama de cabeceira.

• No banheiro, use um assento elevado e/ou trilhos de segurança para auxiliar de pé a partir de uma superfície baixa.

Cuidados com a doença de Parkinson

• Faça todo o seu grooming (raspar, secar os cabelos, etc.) enquanto estiver sentado.

• Use escovas de cabelo e pentes com alças embutidas ou alças com laços de dedos.

• Use escovas de dentes com cabos embutidos ou use uma escova de dentes elétrica.

Comendo, bebendo e doença de Parkinson

• Não apresse suas refeições. Dê o tempo extra que você precisa para terminar sua refeição. Descanse seus cotovelos sobre a mesa para proporcionar mais movimento em seu pulso e mão.

• Sente-se com os joelhos e os quadris dobrados em um ângulo de 90 graus em uma cadeira de costas retas.

• Use utensílios com cabos embutidos e leves, ou use um "spork" -- uma colher e garfo em um. Use uma faca de balancim para cortar alimentos.

• Use um tapete antiderrapante para estabilizar os objetos sobre a mesa.

• Use um protetor de prato ou prato com um lábio levantado para evitar que os alimentos derramem.

• Use uma palhinha comprida com um copo que não derrame ou use uma caneca de plástico com uma alça grande.

Cozinhando com a doença de Parkinson

• Use os queimadores traseiros e mantenha os cabos das panelas virados para dentro.

Para evitar a baba ou salivação

• Chupar em doces duros, pastilhas ou chicletes para controlar o excesso de saliva.

• Use uma palhinha quando beber para fortalecer os músculos dos lábios, boca e garganta.

Dicas de redação para a doença de Parkinson

• Use letras grandes, ao invés de escrever roteiros. Tente usar canetas ou lápis ponderados e enrole fita adesiva elétrica preta ao redor do cano para maior aderência.

• Use marcadores de feltro e uma grande tábua em um cavalete.

• Se você tiver dificuldade para usar utensílios de escrita, tente digitar notas ou cartas em um computador ou máquina de escrever.

Doença de Parkinson e Compras

• Ligue antes para ter certeza de que a loja tem o item que você precisa.

• Ligue antes para reservar uma cadeira de rodas ou um carrinho de três rodas se você não estiver planejando trazer a sua própria.

• Ligue para um táxi ou peça a um amigo ou parente para levá-lo.

Dicas de limpeza para quem sofre de Parkinson

• Usar cabos longos em esfregões de esponja, escovas de limpeza, panelas de pó, vassouras ou lavadores de janelas.

• Sentar para dobrar a roupa, lavar louça, passar roupa, usar o varredor, esfregar o chão ou ligar aparelhos em tomadas baixas. Adapte os balcões para que você possa alcançá-los de sua cadeira de rodas ou de uma posição sentada.

Sentado e em pé

• Dobre-se lentamente na cintura e toque os dedos dos pés antes de tentar levantar-se de uma posição sentada.

• Uma vez de pé, permanecer no lugar por alguns segundos antes de tentar caminhar. Isto o ajudará a recuperar seu equilíbrio.

• Coloque uma almofada ou livro adicional para adicionar altura às suas cadeiras e adicionar firmeza, isto o ajudará a diminuir a distância quando estiver sentado ou em pé.

• Para facilitar a saída da cama, amarre um lençol ao poste da cama e dê um nó na outra extremidade para que você possa agarrar o lençol para se levantar para uma posição sentada.

Alívio de cãibras, espasmos ou tremores devido à doença de Parkinson

• Massageie (ou faça outra pessoa massagear) suas pernas durante a noite para aliviar as cãibras nas pernas.

• Tome banhos quentes e use almofadas de aquecimento para ajudar a aliviar espasmos musculares e aliviar cãibras.

• Usar gelo mineral para relaxar as articulações e músculos doloridos.

• Aperte uma pequena bola de borracha para reduzir os tremores das mãos.

• Na primeira indicação de um tremor, se possível, tente deitar-se no chão, virado para baixo, e relaxar seu corpo por cinco a 10 minutos.

Doença de Parkinson e "Congelamento

• Conte seus passos enquanto caminha.

• Balanceie de pé em pé para se movimentar novamente se você ficar congelado.

• Peça para alguém colocar o pé na sua frente, ou visualizar algo que você precisa pisar, para se movimentar novamente.

Outras dicas para quem tem a doença de Parkinson

• Adquira uma pequena caixa de comprimidos de alarme alimentada por bateria para ajudá-lo a se lembrar de sua agenda de medicamentos.

• Use um telefone com alto-falante ou fone de ouvido para aliviar o problema de tremores de mão enquanto fala ao telefone.

• Instale um sistema de intercomunicação ou compre walkie-talkies para facilitar o contato dentro de casa.