As mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a lidar com as flutuações motoras de Parkinson - sintomas que retornam depois de anos de tratamento. Exercício, alívio do estresse e alimentação saudável podem desempenhar um papel para que você se sinta melhor.
Foco na Dieta
Um plano geral de alimentação saudável lhe dará os nutrientes que você precisa para sentir o melhor de si. Tente obter um equilíbrio de frutas, vegetais, grãos integrais e outros alimentos nutritivos com cada refeição.
Você precisa de proteínas de alimentos como carne, ovos, feijão e queijo para manter seus músculos fortes. Mas a proteína também pode tornar mais difícil para seu corpo absorver levodopa - um remédio comum para a doença de Parkinson.
Uma solução é comer todos os seus alimentos ricos em proteínas na hora do jantar. Limite-se a frutas, vegetais e grãos inteiros no início do dia.
Tome levodopa 30 a 60 minutos antes das refeições, para que seu corpo tenha tempo de absorver o remédio. Se o remédio perturbar seu estômago, tome-o com algumas bolachas ou torradas.
Descanso
Seu corpo precisa de tempo para descansar e se recuperar quando você tem Parkinson.
Uma boa noite de sono o ajudará a se sentir refrescado. Se você acordar durante a noite e tiver problemas para voltar a dormir, há passos que você pode tomar para ajudá-lo a ter o melhor descanso.
Para ajudar você a dormir durante a noite, mantenha seu quarto frio, escuro e quieto. Não coma uma refeição pesada ou beba álcool ou outros fluidos dentro de 3 horas da hora de dormir. É difícil dormir quando sua barriga está cheia ou quando você precisa usar o banheiro.
Troque seus lençóis normais por lençóis de cetim. O tecido sedoso permitirá que você se movimente mais facilmente e evitará alguma da rigidez e dor que podem perturbar seu sono.
Faça algo relaxante antes de dormir. Medite, pratique uma respiração profunda ou tome um banho quente para acalmar sua mente. Se você tentar estas dicas e ainda não conseguir dormir durante a noite, consulte seu médico para obter conselhos.
Exercício
Manter-se ativo é uma parte importante do gerenciamento de sua doença de Parkinson. O exercício fortalece os músculos, melhora a flexibilidade e ajuda a prevenir quedas. Também ajuda com sintomas como rigidez e movimentos lentos.
Antes de iniciar um novo programa de exercícios, verifique com seu médico para ter certeza de que é seguro para você. Tente caminhar, nadar, levantar pesos leves ou fazer outros exercícios por pelo menos 2 horas e meia a cada semana. Trabalhe com um fisioterapeuta para projetar uma rotina que se adapte às suas necessidades e honre seus limites.
Pode ser difícil para você se exercitar durante os períodos de "folga" - momentos em que sua levodopa não está funcionando tão bem e você tem sintomas. Tente programar as atividades para seus períodos "on", quando seu medicamento estiver funcionando melhor.
Gerenciar o estresse
É importante encontrar maneiras de relaxar, já que muito estresse pode piorar seus tremores, rigidez e outros sintomas.
Experimente algumas técnicas de relaxamento, como respiração profunda, durante alguns minutos a cada dia. Para fazer isso, sente-se em algum lugar calmo, inspire lentamente pelo nariz e deixe sua barriga se expandir. Depois expire, puxando suavemente a barriga para dentro.
Você também pode fazer yoga ou tai chi, programas de exercícios que combinam movimentos suaves com respiração profunda. Eles podem ajudar você a relaxar enquanto melhora seu equilíbrio e flexibilidade.
A música é outra explosão de estresse. Ouça suas canções favoritas ou encontre uma melodia calmante para acalmar sua mente.
Ajuste seu remédio
Se você estiver tomando levodopa, seu médico provavelmente lhe disse que ele eleva os níveis de dopamina em seu cérebro para evitar sintomas como rigidez e tremor. No início da doença, a levodopa deve manter seus níveis de dopamina estáveis de uma dose para a outra.
Uma vez que você tenha tido Parkinson por muitos anos, seus níveis de dopamina podem começar a cair entre as doses. Quando isso acontecer, seus sintomas podem voltar antes que seja hora de tomar a próxima dose.
Seu médico pode se ajustar quando e com que freqüência você toma levodopa para evitar estas quedas nos níveis de dopamina. Uma estratégia é tomar doses menores de levodopa com mais freqüência durante o dia. Ou você pode tomar uma dose maior do medicamento o mesmo número de vezes a cada dia.
Mudar para um novo método de entrega de medicamentos
Outra maneira de manter seus níveis de dopamina estáveis é experimentar uma forma de levodopa de ação prolongada que fornece uma dose constante do medicamento. Estes incluem:
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Um remendo que você usa em sua pele
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Uma cápsula que libera lentamente a droga em seu corpo durante várias horas
Ou você poderia tomar gel de levodopa, que entra diretamente em seu intestino através de uma agulha e um tubo chamado duopa. Ele funciona mais rápido que um comprimido porque seu estômago não precisa quebrar o medicamento primeiro.
Uma nova forma em pó de levodopa (INBRIJA) que você respira em seus pulmões e ajuda a aliviar as flutuações motoras mais rapidamente do que uma pílula também foi aprovada.
Acrescentar outra droga
Seu médico pode sugerir um segundo medicamento para aumentar os efeitos da levodopa em seu corpo ou fazer com que o medicamento funcione por mais tempo. Isto pode ajudá-lo a evitar o tempo "fora", um período em que seus sintomas voltam.
Alguns medicamentos fazem seu corpo quebrar levodopa mais lentamente para que cada dose dure mais tempo. Estes incluem:
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Inibidores de COMT: entacapone (Comtan) e tolcapone (Tasmar)
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inibidores da MAO-B: rasagilina (Azilect), safinamida (Xadago) e selegilina (Atapryl, Carbex, Eldepryl)
Os agonistas da dopamina como pramipexole (Mirapex) e ropinirole (Requip) agem como dopamina em seu cérebro. Eles podem reduzir as flutuações motoras, mas às vezes causam efeitos colaterais como náuseas, vertigens e cansaço.
A droga apomorfina (Apokyn) é um tipo de agonista da dopamina que atua como um medicamento de "resgate". Ela ajuda a preencher as lacunas entre as doses de levodopa e lhe dá alívio rápido quando você tem sintomas inesperados. Você a injeta sob sua pele, semelhante às doses de insulina que as pessoas tomam para tratar o diabetes. A apomorfina começa a funcionar em apenas alguns minutos, e seus efeitos duram uma ou duas horas.
Experimente a Fisioterapia
Um fisioterapeuta pode lhe mostrar técnicas que melhoram seu equilíbrio e movimento e o ajudam a administrar as flutuações de seu motor.
Um programa de fisioterapia pode incluir:
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Exercícios para melhorar sua força e equilíbrio
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Dicas para evitar quedas
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Técnicas para ajudá-lo a se levantar de uma cadeira ou cama e andar mais facilmente
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Conselhos sobre como usar bengalas ou outros auxiliares de mobilidade para ajudar você a se deslocar com segurança
Obter terapia ocupacional
Um terapeuta ocupacional pode lhe ensinar maneiras de administrar as flutuações do motor no trabalho e em casa. Você aprenderá como usar ferramentas como pegadores e chifres de sapato de mão longa para fazer tarefas diárias.
O terapeuta também pode lhe mostrar algumas mudanças a serem feitas em sua casa. Por exemplo, você pode ter idéias como adicionar barras de escadas ou barras de agarrar banheiros para evitar quedas.
Cirurgia
Se a medicina mudar e outros tratamentos não interromperem seus sintomas, a cirurgia pode ser uma opção. A estimulação profunda do cérebro é um procedimento que coloca eletrodos em seu cérebro. Eles emitem impulsos elétricos leves para ajudar a aliviar os sintomas de sua Parkinson.
Obter apoio
Se as flutuações do motor começarem a fazer você se sentir um pouco sobrecarregado, procure outros para obter o apoio emocional que você precisa. Peça o apoio de seu parceiro, família, amigos e equipe médica.
Você também pode se juntar a um grupo de apoio para pessoas com o mal de Parkinson. Peça ao médico que o trata para recomendar um em sua área. Ou encontre um grupo através de uma organização como a Parkinson's Foundation. Quando você se juntar a um, você encontrará pessoas que entendem exatamente pelo que você está passando e podem oferecer conselhos.
