Uma parte importante da gestão de Parkinsons é cuidar de sua saúde mental. Mais de dois terços das pessoas com esta condição têm ansiedade, depressão, alucinações, delírios ou problemas de comportamento. Com o tratamento correto, você pode manter estes problemas à distância.
Se você tem ansiedade, depressão, alucinações, delírios ou outros problemas de saúde mental, não guarde isso para si mesmo. Fale com seu médico. Eles podem sugerir uma mistura de aconselhamento, medicação e mudanças no estilo de vida.
Encontrando um terapeuta
Diferentes tipos de profissionais da saúde mental podem ajudar você.
Um psiquiatra é um médico que pode prescrever medicamentos. Alguns psiquiatras, mas não todos, também fazem psicoterapia, que você pode ouvir chamar de terapia da fala.
Assistentes sociais, conselheiros profissionais licenciados e psicólogos oferecem psicoterapia, mas não prescrevem medicação.
Neuropsicólogos, neuropsiquiatras e psicólogos da saúde têm experiência especializada em questões relacionadas à sua saúde.
Você pode optar por ter uma equipe de médicos, como um psicoterapeuta e um psiquiatra.
Para encontrar um terapeuta, pergunte a seu médico, a um ente querido ou a alguém que viva com Parkinsons se há alguém que eles possam recomendar. Se você faz parte de um grupo de apoio, peça conselhos a seus membros. Você também pode verificar com sua companhia de seguros e obter uma lista de médicos.
Alguns terapeutas oferecem uma reunião telefônica ou uma consulta introdutória antes de iniciar a terapia. É uma oportunidade de descobrir se você está confortável com eles antes de começar o tratamento. Se você não se der bem com o primeiro terapeuta com quem você falar, continue procurando até encontrar alguém que combine melhor.
Como funciona a terapia
Um terapeuta pode ensiná-lo a administrar seus medos, pensamentos e sentimentos sobre como viver com Parkinsons. Eles podem ajudá-lo a resolver problemas com os quais você está lutando e melhorar sua qualidade de vida.
Muitos terapeutas utilizam a terapia cognitiva comportamental, ou CBT, uma forma de ajudá-lo a reconhecer e reestruturar seu pensamento para lidar melhor com a vida com a doença e aliviar seus sintomas. Outros tipos de terapia incluem a terapia interpessoal, que explora suas relações com outras pessoas e consigo mesmo, e a terapia de apoio, onde o terapeuta desempenha um papel de apoio e encorajamento em sua vida.
Você pode fazer aconselhamento individual, aconselhamento de grupo ou ambos. Seu terapeuta pode sugerir trazer seu parceiro ou cônjuge de vez em quando.
Quando você encontrar o terapeuta pela primeira vez, traga uma lista de seus medicamentos. Pense em trazer um amigo ou pessoa querida com você para compartilhar seus pensamentos. Peça ao seu terapeuta e ao seu neurologista que conversem um com o outro para que você tenha uma abordagem equilibrada de sua saúde.
Tomando medicação
Seu médico ou psiquiatra pode sugerir antidepressivos, medicamentos antiansiedade ou mudanças em seus atuais medicamentos Parkinsons.
Cada um diferente, e encontrar a mistura e as doses certas de medicamentos é um processo que leva tempo. Você pode ter que experimentar diferentes drogas e doses antes de encontrar a correta. Seja paciente. Pode demorar semanas ou meses até que um medicamento comece a funcionar.
O médico pode sugerir medicação e psicoterapia. As pesquisas mostram que funciona melhor do que apenas um medicamento... Saiba mais sobre as opções de tratamento, bem como sobre a qualificação... para incapacidade com a doença de Parkinson.
Uma forte rede de amigos, família e profissionais de saúde é a chave para gerenciar sua saúde mental.
Você pode evitar situações sociais porque está preocupado com as pessoas que olham para você e percebem seus sintomas. Mas isto muitas vezes causa um retrocesso. O abandono de situações sociais pode fazer você se sentir pior e levar à depressão.
Tente ser ativo. Mantenha-se em contato com amigos e familiares. Envolva-se com organizações, clubes, equipes ou grupos de fé em sua área. Fazer parte de uma comunidade o ajuda a sentir-se normal e a ver sua vida como mais do que Parkinsons.
Grupos de apoio
Considere juntar-se a um grupo de apoio, onde você pode se conectar com outros em situação semelhante, aprender sobre como viver com Parkinsons, compartilhar idéias, ser social, e se sentir compreendido e menos isolado.
Para encontrar um grupo de apoio próximo, fale com seu neurologista ou com um membro de sua equipe. Os hospitais locais podem ter listas de grupos próximos. Seu jornal pode listar grupos de apoio em sua área. Ligue para a linha de ajuda da Fundação Parkinsons no 800-4PD-INFO (800-473-4636). Visite sites de organizações como a Parkinsons Foundation e a American Parkinson Disease Association, onde você pode pesquisar grupos em sua área.
Você também pode se juntar a um grupo de apoio on-line. Muitos sites, grupos e fóruns da Parkinsons têm lugares onde você pode se conectar com outros e compartilhar informações e inspiração. Procure grupos nos sites da fundação nacional ou local Parkinsons, em plataformas de mídia social como Facebook, ou peça sugestões a seu médico.
Você pode escolher entre pequenos grupos, grandes grupos, grupos informais ou encontros formais. Continue procurando até encontrar um que seja adequado para você, ou considere iniciar seu próprio grupo.
Mudanças no estilo de vida
Fazer escolhas saudáveis pode ajudar você a administrar sua saúde mental. Exercite-se regularmente. Faça uma dieta saudável. Certifique-se de que você está dormindo o suficiente. Encontre tempo para relaxar e fazer as coisas que você gosta, como ler ou ouvir música. Experimente técnicas de relaxamento, aromaterapia, meditação ou massagem.
