O que é a Síndrome Pré-menstrual?
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Uma ou duas semanas antes do início de seu período, você poderá notar inchaço, dores de cabeça, mudanças de humor ou outras mudanças físicas e emocionais. Estes sintomas mensais são conhecidos como síndrome pré-menstrual, ou TPM. Cerca de 85% das mulheres sofrem de algum grau de TPM. Algumas têm sintomas mais graves que perturbam o trabalho ou relacionamentos pessoais, conhecidos como distúrbio disfórico pré-menstrual (PMDD).
Sintomas de TPM: Anseios
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Muitas mulheres têm desejos específicos quando a TPM ataca, muitas vezes por alimentos doces ou salgados, como bolo de chocolate. As razões para isto não são muito claras. Outras mulheres podem perder o apetite ou ficar com o estômago irritado. O inchaço e a constipação também são comuns.
Sintomas de TPM: Acne
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A acne é um dos sinais mais comuns da TPM, e não afeta apenas os adolescentes. As mudanças hormonais podem fazer com que as glândulas na pele produzam mais sebo. Esta substância oleosa pode entupir os poros, provocando uma ruptura - um lembrete visível de que seu período está a caminho.
Sintomas de TPM: Dor
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A TPM pode desencadear uma ampla gama de dores e dores, incluindo
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Dor nas costas
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Dores de cabeça
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Peitos tenros
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Dor nas articulações
Sintomas de PMS: Mudanças de humor
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Para muitas mulheres, a pior parte da TPM é seu impacto imprevisível no humor. Irritabilidade, raiva, feitiços de choro, depressão e ansiedade podem ir e vir nos dias que antecedem seu período. Algumas mulheres até mesmo têm problemas de memória e concentração durante este período.
Quem obtém o TPM?
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Qualquer mulher que tem um período pode ter TPM, mas algumas mulheres são mais propensas a ter sintomas:
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A TPM é mais provável no final da década de 20 a meados da década de 40.
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Os adolescentes mais velhos tendem a ter uma TPM mais severa do que os adolescentes mais jovens.
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A TPM pode ser mais severa na década de 40.
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As mulheres que tiveram pelo menos uma gravidez são mais propensas a TPM.
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Mulheres com histórico de depressão ou outros distúrbios de humor podem ter mais sintomas de TPM.
Como a SGP afeta outras condições
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A TPM pode piorar os sintomas de certas condições crônicas, inclusive:
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Asma e alergias
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Depressão e ansiedade
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Transtornos convulsivos
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Enxaquecas
Não deixe de avisar seu médico se sua condição piorar logo antes do período.
O que causa o TPM?
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A causa exata da TPM não é clara, mas sabemos que os níveis de estrogênio e progesterona caem durante a semana anterior ao seu período. Muitos médicos acreditam que esta queda nos níveis de hormônios desencadeia os sintomas da TPM. Alterações nos produtos químicos do cérebro ou deficiências em certas vitaminas e minerais também podem ter um papel importante. Demasiados alimentos salgados, álcool ou cafeína também podem piorar os sintomas.
PMS ou Algo Mais?
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Os sintomas da TPM podem ser semelhantes ou se sobrepor a outras condições, inclusive:
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Perimenopausa
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Depressão ou ansiedade
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Síndrome de fadiga crônica
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Doença da tireóide
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Doença intestinal irritável
A principal diferença é que os sintomas da TPM vêm e vão em um padrão distinto, mês após mês.
Diagnóstico de PMS: Rastreador de sintomas
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Para descobrir se você tem TPM, registre seus sintomas em um formulário de rastreamento como este. Você pode ter PMS se:
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Os sintomas ocorrem durante os cinco dias que antecedem seu período.
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Uma vez que seu período começa, os sintomas terminam dentro de quatro dias.
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Os sintomas retornam por pelo menos três ciclos menstruais.
Quando Ver um Médico
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Se você tiver alguma idéia de se machucar, ligue para o 911 ou obtenha atendimento médico de emergência. Você também deve consultar seu médico imediatamente se seus sintomas estiverem causando problemas com seu trabalho, relacionamentos pessoais ou outras atividades diárias. Isto pode ser um sinal de uma forma mais severa de TPM conhecida como PMDD.
Desordem disfórica pré-menstrual
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O distúrbio disfórico pré-menstrual (PMDD) segue o mesmo padrão da TPM, mas os sintomas são mais perturbadores. Mulheres com PMDD podem sofrer ataques de pânico, choro, pensamentos suicidas, insônia ou outros problemas que não interferem na vida diária. Felizmente, muitas das mesmas estratégias que aliviam o PMDD podem ser eficazes contra o PMDD.
Os fatores de risco para PMDD incluem um histórico pessoal ou familiar de depressão, distúrbios de humor ou traumas.
PMS Remedy: Exercício
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O exercício pode ajudar a aumentar seu humor e combater a fadiga. Para obter os benefícios, você precisa se exercitar regularmente - não apenas quando os sintomas de TPM aparecem. Aponte para 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana. Exercícios vigorosos em menos dias também podem ser eficazes.
PMS Remedy: Dieta Rica em Vitaminas B
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Os alimentos ricos em vitaminas B podem ajudar a combater a TPM. Em um estudo, os pesquisadores acompanharam mais de 2.000 mulheres durante 10 anos. Elas descobriram que as mulheres que comiam alimentos ricos em tiamina (carne de porco, castanha do Brasil) e riboflavina (ovos, produtos lácteos) tinham muito menos probabilidade de desenvolver a TPM. Tomar suplementos não teve o mesmo efeito.
PMS Remedy: Carboidratos complexos
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Os carboidratos complexos, como pães integrais e cereais, são embalados com fibra. Comer muita fibra pode manter seu açúcar no sangue uniforme, o que pode facilitar as mudanças de humor e os desejos de comida. Produtos integrais enriquecidos também têm as vitaminas B de combate ao TPM, tiamina e riboflavina.
PMS Remedy: Alimentos a evitar
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Você pode ser capaz de aliviar os sintomas da TPM, cortando esses alimentos:
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Sal, que pode aumentar o inchaço
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Cafeína, que pode causar irritabilidade
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Açúcar, o que pode piorar os anseios
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Álcool, que pode afetar o humor
PMS Remedy: Alívio do estresse
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Como a TPM pode causar tensão, ansiedade e irritabilidade, é importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse. Estratégias diferentes funcionam para mulheres diferentes. Você pode querer experimentar yoga, meditação, massagem, escrever em um diário, ou simplesmente conversar com amigos. Isso também ajuda a garantir que você durma o suficiente.
PMS Remedy: Drogas OTC
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Os analgésicos de venda livre podem aliviar alguns dos sintomas físicos da TPM, tais como sensibilidade mamária, dores de cabeça, dores nas costas ou cólicas. Os medicamentos OTC que funcionam bem para esses sintomas incluem:
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Aspirina
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Ibuprofeno (Advil, Motrin, Midol Cramp)
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Naproxen (Aleve)
PMS Remédio: Tratamentos Hormonais
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As pílulas anticoncepcionais impedem a ovulação através da regulação dos hormônios. Isto geralmente leva a períodos mais leves e pode reduzir os sintomas da TPM. Outros tratamentos hormonais podem incluir agonistas de GnRH lupron ou nafarelina, ou esteróides sintéticos como o danazol. Você pode precisar tentar mais de um tipo antes de encontrar um que lhe dê alívio.
PMS Remedy: Outros remédios
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Os antidepressivos podem ajudar as mulheres com mudanças de humor severas ou PMDD. As drogas mais comumente usadas são conhecidas como SSRIs. No entanto, outros tipos de antidepressivos são frequentemente prescritos para tratar o PMDD. Alguns antidepressivos podem ser tomados por 10 a 14 dias antes de cada período ou durante todo o ciclo menstrual. Os prescritos para tratar a TPM incluem:
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Fluoxetina (Prozac, Sarafem)
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Paroxetina HCI (Paxil CR)
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Sertralina ?(Zoloft)
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Nefazodona (Serzone)
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Clomipramina (Anafranil)
Outros tratamentos para TPM incluem medicamentos anti-ansiedade (Xanax, Buspar) e diuréticos (HCTZ, Aldactone).
PMS Remedy: Suplementos
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Estudos sugerem que os seguintes suplementos de vitaminas e minerais podem reduzir os sintomas da TPM:
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Ácido fólico (400 mcg)
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Magnésio (400 mg)
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Vitamina E (400 UI)
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Cálcio (1.000 mg a 1.300 mg)
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Vitamina B6 (50 mg a 100 mg)
PMS Remedy: Extratos de ervas
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Os remédios fitoterápicos para a TPM não foram bem estudados, mas algumas mulheres recebem alívio com óleo de castanha, coosh negro e óleo de onagra noturna. Verifique com seu médico antes de experimentar estas ervas. Elas podem interagir com medicamentos ou ser prejudiciais para pessoas com certas condições crônicas.
