Você provavelmente recebe alguns sinais de que seu período está chegando. Para a maioria das mulheres, não é grande coisa - talvez seios tenros ou um gosto por doces. Mas, para outras, os dias que antecedem o período são mais difíceis. Se isso mexer com sua vida diária, você pode ter síndrome pré-menstrual (TPM).
Seu período é uma parte natural de sua vida. E você pode fazer qualquer outra coisa que faria em qualquer outra época do mês. Se a TPM for um problema para você, há maneiras de administrá-la.
A TPM é um grupo de mudanças que pode afetá-lo em muitos níveis. Elas podem ser físicas, emocionais ou comportamentais. As mudanças vêm de 1 a 2 semanas antes de seu período. Quando seu período começa ou logo depois, elas vão embora.
Quais são os Sintomas da TPM?
A maioria das mulheres tem pelo menos um sinal de TPM a cada mês. Mas não é o mesmo para todos. Ele pode mudar à medida que você envelhece. Pode ser difícil saber se você tem apenas alguns sintomas antes de seu período, ou se é realmente TPM.
Uma maneira de pensar sobre isso é fazer a pergunta: Estas mudanças atrapalham a minha vida normal? Elas causam problemas no trabalho ou com a família e amigos? Se você responder sim, pode ser TPM. Outra maneira de saber é se você tem sintomas nos 5 dias anteriores ao seu período, durante 3 meses seguidos.
As mulheres com TPM lidam com isso de muitas maneiras. Você pode fazer mudanças para melhorar sua dieta, dormir e se exercitar. Você também pode aprender maneiras de relaxar sua mente e seu corpo. Se o que você tenta parece não funcionar, você pode falar com seu médico.
Como é o PMS?
O PMS aparece de muitas maneiras diferentes. Tudo nesta lista poderia ser um sinal de PMS. Mas a maioria das mulheres recebe apenas algumas delas, não todas.
Sinais físicos
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Estômago inchado
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Cãibras
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Peitos tenros
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Fome
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Dor de cabeça
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Dores musculares
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Dor nas articulações
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Mãos e pés inchados
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Borbulhas
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Ganho de peso
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Constipação ou diarréia
Sinais emocionais
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Tenso ou ansioso
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Deprimido
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Chorando
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Mudanças de humor
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Canto do sono
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Não quero estar com pessoas
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Sinta-se sobrecarregado ou fora de controle
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Explosões de raiva
Sinais comportamentais
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Esqueça as coisas
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Perda do foco mental
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Cansado
As meninas e as mulheres que ainda têm o período podem ter TPM. Mas é mais comum em mulheres que:
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Estão na faixa dos 20 aos 40 anos.
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Tiver tido um filho.
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Ter membros da família com depressão.
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Tinha depressão pós-parto (baby blues), depressão ou distúrbio bipolar.
O que causa o TPM?
Embora a TPM seja comum, os médicos não sabem exatamente o que a causa. Provavelmente tem a ver com mudanças na química corporal na época de seu período.
Algumas condições afetam a TPM, mas não a causam. A TPM pode ser provocada, ou pode piorar se você:
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Fumo
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Estão sob muito estresse
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Exercício de não fazer
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Não durma o suficiente
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Beber muito álcool ou comer muito sal, carne vermelha ou açúcar
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Estão deprimidos
Mulheres com outros problemas de saúde podem descobrir que esses problemas pioram antes de seu período. Alguns deles são enxaquecas, asma e alergias.
O que posso fazer para gerenciar o PMS?
Há muitas maneiras de administrar o TPM. Mesmo que você não possa consertá-lo totalmente, é bom saber que você tem o poder de ajudar a si mesmo. Estas idéias podem ajudar:
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Exercício de cerca de 30 minutos por dia.
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Coma alimentos saudáveis como grãos integrais, frutas e vegetais.
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Tente obter cálcio suficiente dos alimentos (pense em laticínios, vegetais de folhas verdes e salmão enlatado).
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Evite o sal, a cafeína e o álcool.
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Não fumar.
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Durma bastante.
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Trabalhar para diminuir o estresse.
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Acompanhe seu humor e sintomas em um diário.
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Experimente analgésicos de venda livre como ibuprofeno, acetaminofeno, ou naproxeno. Certifique-se de seguir as instruções de dosagem exatamente como diz no rótulo.
Algumas mulheres tomam vitaminas e minerais como ácido fólico, magnésio, vitamina B-6, vitamina E, e cálcio com vitamina D. Outras acham que os remédios à base de ervas ajudam. Se você tomar quaisquer vitaminas ou suplementos, verifique primeiro com seu médico para ter certeza de que são seguros para você.
Como o meu médico pode ajudar com o PMS?
Se você tentou coisas diferentes mas ainda tem uma TPM ruim, provavelmente está na hora de conseguir ajuda. Marque uma consulta com seu médico ou ginecologista. Eles perguntarão sobre seus sintomas, sua saúde e os remédios que você toma. Eles podem fazer alguns exames de sangue para ter certeza de que o problema é TPM e não algo mais.
Se você tiver anotações sobre seus sintomas, leve-as para a consulta. Planeje com antecedência sobre as perguntas que você deseja fazer. Dessa forma, você terá a melhor ajuda de seu médico.
Seu médico pode sugerir um plano de tratamento que inclua:
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Terapia de conversa, uma forma de sentir-se melhor e aprender novas habilidades para superar desafios, conversando com um conselheiro de saúde mental.
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Medicamentos de venda livre (OTC)
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Medicamentos com receita médica
Seu médico tem vários tipos de medicamentos a considerar.
AINEs. Os anti-inflamatórios não esteróides são analgésicos que também podem reduzir a inflamação (inchaço). Você pode comprar aspirina, ibuprofeno e naproxeno sobre o balcão, ou seu médico pode prescrever uma dosagem mais forte desses medicamentos.
Diuréticos. Se você retiver água quando tiver TPM, poderá ganhar um pouco de peso e se sentir muito inchado. Seu médico pode prescrever um diurético, que é um remédio que ajuda você a perder o peso extra da água por meios naturais (fazendo xixi com mais freqüência).
Não se esqueça de informar seu médico se estiver tomando qualquer outro medicamento, especialmente os AINEs. Tomar AINEs e diuréticos ao mesmo tempo pode danificar seus rins.
Antidepressivos. Há uma conexão entre a TPM e a depressão: Cerca da metade das mulheres que vão ao médico por causa da TPM também a têm, assim como a ansiedade. A TPM freqüentemente causa problemas de humor, incluindo depressão durante a época do mês em que aparecem os sintomas da TPM, mesmo entre as mulheres que não a têm em outros momentos.
Se seu médico achar que sua depressão precisa de tratamento, eles podem prescrever um antidepressivo. Há muitos antidepressivos, e as pessoas respondem de maneira diferente a eles, portanto pode levar tempo para encontrar um que seja adequado para você.
Você pode ter sucesso com os inibidores seletivos de recaptação de serotonina (SSRIs), inclusive:
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Fluoxetina (Prozac)
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Paroxetina (Paxil)
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Sertralina (Zoloft)
Pode levar de 3 a 4 semanas antes que você veja quaisquer benefícios de um SSRI.
Pílulas anticoncepcionais (pílulas reguladoras de hormônios). Muitas mulheres com TPM têm menos sintomas desagradáveis quando tomam pílulas anticoncepcionais. Isto provavelmente acontece porque, quando você as toma, não ovula (libera um óvulo de seu ovário a cada mês). Os médicos acham que não ovular é provavelmente a razão para os sintomas mais leves da TPM.
Tomar a pílula também é mais provável que melhore suas cólicas, dores de cabeça ou outras dores no corpo, e ajude na forma como a TPM afeta seu humor.
