Recti diastasis significa que seu abdômen fica de fora porque o espaço entre seus músculos da barriga esquerda e direita se alargou. Você pode chamá-lo de cachorrinho.
É muito comum entre as mulheres grávidas. Cerca de dois terços das mulheres grávidas o têm.
Os recém-nascidos também podem ter essa barriga estendida, e ela deve desaparecer por si mesma. Os homens podem obtê-lo, possivelmente através da dieta iô-iô, de fazer abdominais ou halterofilismo da maneira errada, ou de outras causas.
Ter mais de uma criança torna esta condição mais provável, especialmente se eles estiverem próximos da idade adulta. Também é mais provável que você a adquira se tiver mais de 35 anos quando estiver grávida, ou se tiver um bebê pesado ou gêmeos, trigêmeos, ou mais.
A gravidez exerce tanta pressão sobre a barriga que às vezes os músculos da frente não conseguem manter sua forma. "Diastasis" significa separação. "Recti" refere-se a seus músculos abdominais chamados de "reto abdominal".
Quando os músculos abdominais se afastam assim, o útero, intestinos e outros órgãos têm apenas uma fina faixa de tecido conjuntivo na frente para mantê-los no lugar. Sem o suporte muscular necessário, um parto vaginal poderia ser mais difícil.
A condição também pode causar dor lombar, constipação intestinal e vazamento de urina. Pode até tornar mais difícil respirar e mover-se normalmente. É raro, mas em casos extremos, o tecido pode rasgar, e os órgãos podem picar para fora da abertura - isso é chamado de hérnia.
A abertura muscular freqüentemente encolhe após o parto, mas em alguns estudos de mulheres com recti de diástase, o músculo não voltou ao normal nem mesmo um ano depois.
O que fazer e o que não fazer
Não se esforce.
Isso pode piorar a situação. A prisão de ventre e o levantamento de coisas pesadas, inclusive de seus filhos, esticam o tecido conjuntivo. Levantar e sentar também conta como levantar coisas pesadas neste caso, porque você está levantando seu peso corporal.
Você empurra para baixo ao dar à luz, mas se feito de forma errada, esta ação coloca uma grande pressão sobre o tecido fraco do ventre.
Tenha cuidado com o exercício.
Alguns movimentos rotineiros de fitness, incluindo abdominais, flexões, flexões, flexões de pressão e tábuas dianteiras, pioram a separação abdominal. Assim como nadar, algumas poses de ioga (como cão para baixo), e fazer qualquer coisa com as mãos e joelhos. Alguns treinadores podem sugerir esses exercícios para mulheres com separação abdominal, sem saber o que poderia acontecer.
Cure sua barriga.
Os fisioterapeutas não têm uma diretriz padrão sobre quais movimentos colocarão os músculos da barriga de volta na linha. Algumas pesquisas encontraram sucesso com a técnica Tupler. Ela envolve certos exercícios feitos enquanto se usa uma tala do ventre, que protege e mantém os músculos do abdômen unidos.
Quando o tecido conjuntivo tiver sarado, alguns exercícios de Pilates ou outros podem ajudá-lo a fortalecer e confiar mais nos músculos transversais (núcleo profundo) da barriga em vez dos músculos externos. No entanto, nem todos os movimentos de fortalecimento ou Pilates são bons durante a gravidez, portanto, certifique-se de estar trabalhando com um treinador que saiba o que significa "diastasis recti".
O melhor momento para iniciar o fortalecimento do núcleo é antes de engravidar, se você já não tiver uma separação abdominal.
Antes de iniciar qualquer exercício durante ou após a gravidez, não deixe de perguntar ao seu médico o que está bem para você fazer e o que está fora dos limites por enquanto.
Tratamento
Se sua separação abdominal não for muito grande, você pode decidir viver com ela. Mas você deve voltar a juntar esses músculos antes de ter outra gravidez.
Seu médico pode medir a distância entre seus músculos usando a largura dos dedos, uma fita métrica ou um instrumento, ou ultra-som. Então eles podem ver se está ficando melhor ou pior.
Muitas mulheres podem fechar a barriga aprendendo movimentos suaves para usar enquanto os abdominais estão apoiados. Peça conselhos a seu médico. Elas podem encaminhá-lo a um fisioterapeuta.
Se essa reabilitação não funcionar para você, talvez a cirurgia funcione. Uma operação para corrigir a diástase pode ser chamada de "abdominoplastia" ou "uma abdominoplastia". O cirurgião dobra e costura o cume central fraco.
Talvez seja possível fazer a laparoscopia, que é uma cirurgia feita apenas com cortes pequenos em vez de um grande. Cicatrizes, infecções e outros efeitos colaterais são possíveis com qualquer operação.
