Ficar hidratado durante a gravidez e a amamentação pode ser um desafio. Mas permanecer hidratado durante a gravidez fornece a água necessária para formar o líquido amniótico que almofadará seu bebê. Saber o que beber enquanto estiver grávida é vital para sua saúde e para a segurança de seu bebê. Você também deve conhecer os sintomas de desidratação durante a gravidez para evitar seus perigos.
Permanecer Hidratado enquanto grávida e amamentando
Ficar bem hidratada durante a gravidez é essencial. Seu corpo precisa dessa água para.
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Faça o líquido amniótico no útero que mantém seu bebê seguro
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Produzir sangue extra para suprir seu bebê
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Melhore sua digestão
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Carregue os nutrientes extras que você está comendo
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Remover os produtos residuais
Ficar hidratado requer um esforço consciente para ter muitos líquidos. Durante a gravidez, você precisa de 8 a 12 xícaras de água por dia. Quando você está amamentando, suas necessidades são maiores, talvez você não goste de beber tanta água simples. Uma opção é substituir duas ou três xícaras por leite. O leite não só contém muita água, mas também fornece cálcio e outros nutrientes. Tente ter leite magro ou desnatado, e não tenha leite não pasteurizado.
Quanta água devo beber quando estou grávida
O Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia recomenda que você tenha 64 a 96 onças (1,9 a 2,8 litros) de água por dia enquanto você estiver grávida. Isso equivale a 8 a 12 copos de água por dia.
Muitos alimentos, como frutas e legumes, contêm água. Eles são componentes de uma dieta saudável e fornecem vários nutrientes essenciais para você e seu bebê. Cerca de um quinto de sua necessidade de água é atendida pela água em alimentos sólidos.
É muito importante que você beba muita água e se mantenha hidratado durante a gravidez. Sua hidratação afeta diretamente o líquido amniótico, o líquido dentro de seu útero no qual seu bebê flutua com segurança. Se você estiver desidratada, o líquido amniótico pode reduzir, causando oligoidrâmnios.
Quanta água devo beber durante a amamentação
Uma ingestão adequada de água é essencial quando se está amamentando. Tente beber um copo de água toda vez que você amamentar seu bebê. Você não precisa contar seus copos de água, mas beba o suficiente para que você raramente sinta sede. Você perde cerca de 25 onças de água no leite materno todos os dias.
Suas necessidades de líquidos aumentam muito enquanto você está amamentando. Você deve ter 128 onças (3,8 litros ou 16 xícaras) de água por dia...
Sua ingestão de água é essencial para seu bebê também. A água compõe 75% do peso corporal de um recém-nascido. O leite materno é a única fonte de nutrição e de água para um bebê...
Sintomas de Desidratação na Gravidez e Amamentação
A gravidez muitas vezes torna difícil comer e beber bem. Especialmente nas primeiras semanas, você pode ter náuseas e vômitos significativos. Estes freqüentemente causam desidratação.
Às vezes, as náuseas e vômitos são graves e continuam durante toda a gravidez. Você pode ser incapaz de manter qualquer alimento ou bebida para baixo. Esta condição, hiperemesis gravidarum, pode causar uma perigosa desidratação. Você deve avisar seu médico e seguir o tratamento deles...
Cuidado com os sinais de desidratação:
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Passagem pouco freqüente de urina
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Cor amarela escura da urina
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Língua e boca secas
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Parou de suar
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Sentir-se cansado, tonto ou tonto
Perigos de desidratação enquanto grávida
A gravidez é um momento muito delicado. Qualquer distúrbio de hidratação pode colocar tanto você quanto seu bebê em risco. A desidratação durante a gravidez pode reduzir o crescimento de um bebê. Seu peso, circunferência da cabeça e comprimento podem ser todos menores ao nascer.
A desidratação que ocorre durante um curto período de tempo também é perigosa. Você pode perder muita água por causa de vômitos ou diarréia, por exemplo. Se você não beber líquidos extras para compensar, você pode ficar desidratado. A desidratação rápida pode fazer você se sentir fraco e tonto. Sua pressão arterial também pode cair, uma condição chamada hipotensão. Se você tiver uma desidratação grave e hipotensão, seu médico pode hospitalizá-lo por líquidos intravenosos...
O que beber enquanto grávida
Você precisa de pelo menos 2 litros de água por dia durante a gravidez. A melhor bebida é a água, é claro. Se você achar difícil beber tanto, acrescente sabores como limão ou framboesa a ela. Outras maneiras de se manter bem hidratado:
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Beba leite e sucos de frutas. Eles contêm muita água...?
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Os legumes e frutas também contêm água. Coma mais deles.
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Beba água com freqüência. Raramente você deve sentir sede.
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Evite sair com o calor...?
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Exercício dentro de casa ou durante as partes mais frias do dia.
Se você estiver bebendo água suficiente, você deve passar urina com freqüência. Sua urina deve ser incolor ou amarela pálida?
Você deve evitar bebidas alcoólicas. O álcool atravessa a placenta e atinge o bebê, causando o distúrbio do espectro alcoólico fetal (FASD). Esta condição tem efeitos duradouros e causa dificuldades na escola e no emprego. Não há quantidade ou momento seguro para o uso de álcool na gravidez.
Melhores Bebidas para Amamentação
A água é uma excelente bebida durante a amamentação. O leite também é muito bom, pois fornece cálcio, proteínas e outros nutrientes tão necessários. Sucos de frutas sem adição de sabor, açúcar e cores são escolhas saudáveis para se manter hidratado durante a amamentação.
Evite bebidas com cafeína. Ela passa pelo leite materno para seu bebê e não é boa para ele. Até 300 miligramas de cafeína por dia (cerca de 3 xícaras de café) é considerado seguro, mas menos é melhor. A cafeína também é encontrada em muitos chocolates, refrigerantes e bebidas energéticas.
Evitar o álcool também é uma boa idéia, uma vez que ele chega ao leite materno. Você não deve tomar mais de uma bebida por dia, e tentar tomá-la logo após a amamentação ou o bombeamento.
Mais da metade das mulheres está desidratada durante a gravidez... A freqüência e a cor da urina são bons indicadores de sua hidratação. Beber conscientemente água suficiente é a chave para se manter hidratada durante a gravidez e a amamentação...
