Você pode pensar na massagem como um luxo para se entregar em certas ocasiões. Mas um dos momentos mais benéficos para a massagem pode ser durante a gravidez.
O que é Massagem de Gravidez?
A massagem de gravidez é um termo que se aplica a qualquer massagem prática durante ou após a gravidez (massagem pré-natal ou pós-natal).
Uma massagem de gravidez normalmente dura uma hora. Alguns praticantes usam uma mesa de massagem de gravidez. Essa é uma mesa projetada para acomodar a barriga de uma mulher grávida. Outros usam travesseiros especialmente projetados chamados bolsters para posicionar uma mulher confortavelmente de seu lado. Isto ajuda especialmente durante as últimas fases da gravidez. Deitar-se de lado é muitas vezes a posição mais confortável.
Possíveis benefícios da Massagem de Gravidez
Apenas um punhado de pequenos estudos focalizou a massagem na gravidez. Nenhum benefício definido foi estabelecido. Mas um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de Miami sugere que a massagem terapêutica pode ter múltiplos efeitos positivos, inclusive:
-
Baixa a ansiedade
-
Diminuição das dores nas costas e nas pernas
-
Melhoria do sono
-
Diminuição dos níveis do hormônio do estresse norepinefrina
Em outro estudo sobre massagem de gravidez em mulheres deprimidas, os pesquisadores descobriram:
-
Aumento dos níveis dos hormônios "feel-good" serotonina e dopamina
-
Diminuição dos níveis de cortisol, um indicador de estresse
-
Uma melhora geral no humor
Pesquisas mostraram que, para a população em geral, a massagem tem outros benefícios potenciais. Ela pode aliviar a dor, ou pode aumentar a capacidade do sistema imunológico de lutar contra vírus e tumores.
Técnicas Seguras para Massagem de Gravidez
Existem mais de 80 tipos de massagem ensinados em cerca de 1.300 programas de massagem terapêutica nos Estados Unidos:
-
Massagem de tecidos profundos, com pinceladas firmes pressionando profundamente os músculos
-
Massagem sueca, com longas pinceladas nos músculos e atenção à mobilidade articular
-
Shiatsu, com pressão e batida em pontos de acupressão para estimular a energia natural do corpo (chamado qi)
Do ponto de vista científico, os mecanismos que fazem a massagem terapêutica funcionar ainda são em grande parte desconhecidos. Mais pesquisas são necessárias para entender como a aplicação de diferentes tipos de pressão manual ao corpo pode funcionar:
-
Aliviar a dor
-
Estimular a liberação de certos hormônios como a serotonina
-
Melhorar o sono
-
Promover a resposta fisiológica do relaxamento
Os especialistas em massagem de gravidez adaptam suas técnicas para enfrentar as mudanças que o corpo da mulher sofre durante a gravidez. Por exemplo, o volume de sangue aumenta drasticamente - tanto quanto 50% - durante a gravidez. O fluxo de sangue para as pernas muitas vezes se torna lento. E os níveis de anticoagulantes no sangue - projetados para evitar hemorragias durante o parto - aumentam naturalmente.
Estas alterações circulatórias colocam uma mulher grávida em risco de coágulos de sangue na parte inferior das pernas, tipicamente nos bezerros ou na parte interna da coxa. Para segurança, os especialistas em massagem de gravidez evitam massagem profunda e forte pressão sobre as pernas. O uso de pressão forte pode desalojar um coágulo de sangue. Em vez disso, eles usam pinceladas muito leves e lentas nas pernas. Os tipos de massagem a serem evitados nas pernas incluem massagem profunda dos tecidos, acupressão profunda, shiatsu, fricção cruzada de fibras e batimentos percussivos...
Recomenda-se uma pressão muito leve sobre o abdômen, caso a barriga seja massajada. Alguns massagistas evitam massagear o abdômen.
A Massagem de Gravidez é segura?
Alguns médicos hesitam em aconselhar massagens durante a gravidez porque há uma grande variação no treinamento. Há também uma falta de padrões de certificação em todo o país. Isto é especialmente verdadeiro para a especialidade de massagem durante a gravidez. Nem todos os estados têm leis que exigem um treinamento mínimo definido para um massagista, independentemente de o cliente do terapeuta estar grávida ou não.
Além disso, como muitas formas de medicina complementar, a massagem terapêutica durante a gravidez não tem sido rigorosamente estudada com métodos de pesquisa clínica de alta qualidade. Uma área de controvérsia é se é seguro fazer uma massagem durante o primeiro trimestre.
Muitos massagistas não darão massagens durante a gravidez durante o primeiro trimestre. A razão é o potencial de aborto espontâneo. Alguns especialistas em massagem de gravidez argumentam que a massagem de gravidez não causa, por si só, aborto espontâneo, mas nenhuma pesquisa foi feita para mostrar uma ligação entre uma massagem e um aborto espontâneo. Como muitos abortos espontâneos acontecem no primeiro trimestre, alguns massagistas e médicos aconselham contra a massagem no primeiro trimestre simplesmente para evitar qualquer potencial problema de responsabilidade caso ocorra um aborto espontâneo.
O Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa aconselha a todas as mulheres grávidas a consultar seu médico antes de tentar a massagem.
Quando evitar a Massagem de Gravidez
Como as pesquisas sobre massagem de gravidez são escassas, muitos médicos treinados no Ocidente aconselham uma abordagem conservadora. Eles podem até aconselhar todas as mulheres grávidas a evitar a massagem. Não há diretrizes cientificamente acordadas. Certifique-se de obter autorização de seu médico antes de tentar uma massagem, especialmente se:
-
Você está tendo náuseas, vômitos ou enjôos matinais
-
Você corre um alto risco de aborto espontâneo
-
Você tem uma gravidez de alto risco, como abrupção da placenta (onde a placenta se descola ligeiramente da parede do útero) ou parto prematuro
Um massagista pode exigir o consentimento por escrito de seu médico e uma renúncia de responsabilidade de você antes de realizar a massagem de gravidez.
Como são treinados os Terapeutas de Massagem na Gravidez?
A maioria dos programas de treinamento em massagem terapêutica requer cerca de 500 horas de educação. Essa educação pode ou não incluir treinamento específico em massagem de gravidez. Aulas de educação continuada e workshops especializados em massagem de gravidez variam muito em termos de quanto treinamento e experiência prática é oferecido.
Procure um massoterapeuta através de uma das associações nacionais que treina e certifica massagistas. Por exemplo, você poderia contatar a Associação Americana de Massagem Terapêutica. Antes de sua primeira consulta, pergunte sobre o treinamento específico do terapeuta e sua experiência em massagem de gravidez. Um médico, parteira ou quiroprático também pode ser capaz de recomendar um massagista qualificado em sua área.
