Quando você estiver grávida, seu corpo tem um trabalho importante a fazer durante 9 meses. Portanto, se você planeja ter um bebê em breve, tome algumas medidas simples agora para se preparar para um bebê saudável.
Chegar a um peso saudável
Se você estiver acima ou abaixo do peso, pode ser mais difícil engravidar. Seu peso afeta se seus ovários irão liberar um óvulo, ou ovular, a cada mês. Libras extras também aumentam a probabilidade de você ter certos problemas de saúde durante a gravidez, como diabetes gestacional ou pré-eclâmpsia, um tipo de pressão arterial alta.
Você pode engravidar mais facilmente se perder ou ganhar peso antes de começar a tentar ter um bebê. Coma alimentos saudáveis e faça exercícios regularmente. Se você estiver muito acima do peso, não se preocupe em tentar emagrecer até a metade do seu tamanho. Emagrecer até mesmo alguns quilos vai ajudar.
Tomar Vitaminas
É importante começar a tomar vitaminas pré-natais antes de engravidar. Por que? Porque provavelmente você não vai descobrir que está grávida até que perca a menstruação. Isso é semanas depois que seu bebê começa a crescer. Se você esperar tanto tempo para tomar vitaminas, você pode perder uma proteção importante.
Tomar pelo menos 400 microgramas de ácido fólico diariamente. Ele ajuda a prevenir defeitos de nascença no cérebro e na coluna vertebral de seu bebê. As vitaminas pré-natais também têm ferro, o que é bom para vocês dois. Ele ajuda os músculos de seu bebê a crescer e ajuda a evitar a anemia, quando seu corpo tem muito poucos glóbulos vermelhos. O cálcio é a chave para os ossos, músculos, nervos e coração da mãe e da criança.
Mas antes de começar a tomar qualquer suplemento, pergunte ao seu médico quais e quanto são os suplementos adequados para você.
Pense em produtos químicos
Alguns deles, como pesticidas, solventes e fertilizantes, podem tornar mais difícil para você engravidar ou podem prejudicar seu bebê depois que você conceber. Pense em quais deles podem estar ao seu redor em casa e no trabalho. Converse com seu médico sobre o que é seguro e o que você deve evitar. Se seu trabalho envolve estar perto de algo arriscado, como radiação, mercúrio ou chumbo, pergunte a seu empregador como você pode se proteger, ou veja se você pode mudar seus deveres.
Veja seu médico
Seu OB/GYN se certificará de que você está em boa forma e falará com você sobre quaisquer condições de saúde que você tenha e quais medicamentos você toma. Você também discutirá sua dieta, exercícios e outros hábitos. Eles receitarão vitaminas pré-natais e se certificarão de que você esteja em dia com suas vacinas.
Se você tiver uma condição de saúde como pressão alta, depressão, diabetes ou um distúrbio convulsivo, consulte seu médico e informe-o que você planeja engravidar. Eles podem dizer a você para ter sua saúde sob controle antes de você tentar ter um bebê. Se você tomar medicamentos, eles podem sugerir que você mude para um medicamento que seja seguro para as futuras mamães. Mas não pare de tomar seus remédios sem o consentimento de seu médico.
Deixar os maus hábitos
Tabaco, álcool, maconha e outras drogas podem causar defeitos congênitos e outros graves problemas de saúde, portanto, pare de usá-las antes de tentar conceber. Você pode correr o risco de prejudicar seu bebê antes mesmo de saber que está grávida.
Se você precisar de ajuda para parar de fumar ou beber, fale com seu médico. Há programas que podem facilitar um pouco as coisas.
