Você está pensando em começar sua jornada para se tornar uma mãe. Você já assinou as revistas de bebês e pais ou consultou os websites. Talvez você também tenha folheado alguns livros de nomes de bebês. Você está mentalmente pronta para dar as boas-vindas a um pequeno livro. Agora é hora de tornar seu corpo o mais saudável possível, também.
Mas não basta fazer uma lista de afazeres. Há coisas a evitar, também. Se você quiser engravidar, certifique-se de NÃO fazer nada disso:?
1. Perder ou ganhar muito peso
Pesar muito ou muito pouco diminui suas chances de engravidar. Qualquer uma delas pode causar ciclos menstruais irregulares. Quando você não tem um período menstrual todo mês, seus ovários não liberam um óvulo, nem ovulam. Quando isso não acontece, você não pode fazer um bebê.
Às vezes, as mudanças de peso causam oscilações nos níveis hormonais que levam à infertilidade. Além disso, a obesidade faz com que você tenha mais probabilidade de ter:
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Abortamento
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Diabetes gestacional, um tipo que só acontece durante a gravidez
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Pré-eclâmpsia
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Um bebê com um peso de nascimento elevado e certos defeitos de nascença
Seu objetivo é ter um peso saudável antes e durante a gravidez. Os especialistas sugerem que as futuras mamães visem um índice de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 27.
2. Exagerar o Exercício
Nunca é saudável ser uma batata de sofá. Mas se você está pensando em engravidar, este não é o momento de treinar para um triatlo. Exercícios vigorosos podem trazer mudanças hormonais que dificultam a produção ou a liberação de óvulos em seus ovários.
Corridas intensas, aeróbica, natação ou ciclismo tornam mais difícil engravidar, mesmo se você estiver com um peso saudável. Mas se você estiver acima do peso, o exercício pode ajudá-lo a perder quilos e melhorar suas chances de engravidar...
3. Adiar o início de uma família por muito tempo
Se você está na casa dos 30 anos, você é um pouco menos da metade tão fértil quanto era na casa dos 20 anos. Um declínio na quantidade e qualidade de óvulos e espermatozóides com a idade dificulta a concepção. Fale com seu médico sobre sua idade e suas chances de fazer bebês para que você não seja pego desprevenido. Os homens também devem ter isso em mente. Embora a idade da mãe desempenhe o maior papel, os homens com mais de 50 anos também são menos férteis.
4. Espere até que você perca seu período para parar de beber
Se a idéia de engravidar já passou pela sua cabeça, mesmo que por apenas um segundo, os especialistas dizem que você deve desistir do happy hour... agora.
Considere isto: Metade de todas as gravidezes não são planejadas. Portanto, você poderia estar aproveitando uma noite na cidade com alguns coquetéis e não saber que já está grávida.
Se você está bebendo, seu bebê também está. O álcool que está fazendo você se sentir relaxada pode interferir no crescimento do cérebro e do sistema nervoso do seu bebê. O álcool afeta seu bebê em todas as fases da gravidez, especialmente nas primeiras semanas.
Precisa de mais razões para que você e seu parceiro se afastem do bar?
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Não há um nível seguro de consumo de álcool na pré-gravidez. Além disso, não há quantidade segura de álcool durante a gravidez.
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Se você estiver recebendo tratamentos de fertilidade, como FIV, tomar quatro ou mais bebidas por semana diminui suas chances de ter um bebê.
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Seu cara também deve abaixar o copo. O álcool pode baixar os níveis do hormônio sexual testosterona e causar disfunção erétil. Você provavelmente não ficará grávida se isso acontecer.
5. Fumo
O tabaco é insalubre, ponto final. Se você fuma, você deve parar mesmo que não esteja tentando engravidar. Se você quer fazer um bebê, chutar o hábito é uma obrigação. Mantenha estes riscos de fumar em mente:
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Mais de 10 cigarros por dia reduzem muito suas chances de engravidar.
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O fumo causa alterações em suas trompas e colo uterino que podem levar a um aborto espontâneo. Também pode causar uma gravidez fora do útero, chamada de gravidez ectópica (ou tubária), que não leva a um bebê.
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Fumar pode danificar seus ovários para que você faça menos óvulos. Quanto menos óvulos você fizer, menor será a probabilidade de engravidar.
Diga a seu homem para parar de fumar também. A iluminação pode diminuir a contagem de espermatozóides e fazê-los nadar mais lentamente.
Além disso, se você estiver tendo problemas para engravidar e precisar de fertilização in vitro (FIV), fumar pode fazer com que seja muito menos bem sucedido...?
Se você já estiver grávida, fumar pode causar mudanças nos órgãos reprodutivos de seu bebê que podem dificultar a criação de um bebê mais tarde na vida.
6. Dobre suas vitaminas
Se você estiver pensando em engravidar, tome uma vitamina pré-natal com 400 microgramas de ácido fólico todos os dias. Ela ajuda a prevenir defeitos congênitos chamados defeitos do tubo neural.
Mas não tome um punhado de megavitaminas ou suplementos. Demasiada vitamina A, por exemplo, está ligada a problemas em um bebê em crescimento.
7. Ampola sobre bebidas energéticas ou shots de espresso
Descanse e relaxe. Lembre-se, você estará acordado muitas e longas noites quando o bebê chegar. Quando se trata de cafeína, a mensagem é moderação. Um par de xícaras de café por dia não deve afetar suas chances de engravidar. Mas se você tiver uma dose dupla de espresso, 3 refrigerantes dietéticos e uma barra de chocolate durante o dia, é hora de cortar.
8. Skimp sobre sexo
Parece que não tem cérebro, certo? Mas vale a pena repetir. Se você quer engravidar, precisa ter muito sexo. Os casais que ficam ocupados a cada dois dias têm mais chances de engravidar.
9. Pare de tomar seus remédios
Você pode pensar que precisa parar todos os seus medicamentos antes de engravidar. Mas eles nem sempre são inseguros para um bebê. Parar alguns deles pode ser perigoso para vocês dois. Nunca pare qualquer tratamento sem falar com seu médico.
Isto é especialmente importante se você estiver sendo tratado por condições como convulsões, depressão ou hipertensão arterial. Por exemplo, se você parar de tomar remédios para convulsões e tiver um enquanto estiver grávida, você pode matar o bebê de oxigênio à fome.
Trabalhe com seu médico para elaborar um plano de tratamento que seja seguro para vocês dois. Eles podem precisar mudar seu remédio ou sua dose. Se você estiver tomando um antidepressivo que esteja funcionando, você pode ser capaz de permanecer nele com segurança durante a gravidez.
10. Uso de Drogas Ilegais
As drogas de rua podem prejudicar você e seu bebê em crescimento. Não basta parar de tomá-los quando se descobre que se está grávida. Os órgãos de seu bebê estão se formando, e as drogas em seu corpo afetarão o crescimento deles. Portanto, pare de usar drogas ilícitas no momento em que você começar a pensar em engravidar. Pode demorar um pouco para que as substâncias limpem sua corrente sanguínea. Encoraje seu parceiro a chutar seus hábitos também. Fumar maconha, por exemplo, pode afetar sua capacidade de fazer um bebê.
11. Salte suas vacinas
Assim que a maternidade entrar em sua mente, chame seu médico e certifique-se de que suas vacinas estejam em dia. Se precisar de alguma, você vai querer obtê-las mais de um mês antes de concebê-las. As especialmente importantes são:
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Rubéola (sarampo alemão)
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Varicela (Varicela de frango)
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Hepatite
Estas doenças podem causar problemas ou defeitos de nascença no bebê se você as contrair enquanto estiver grávida.
