Os elevados períodos de tempo de rastreio das crianças correlacionam-se frequentemente com resultados de saúde negativos. Aprenda dicas para reduzir o tempo do ecrã sem brigas.
Tempo de descida para o ecrã
Antes dos 2 anos de idade, o seu filho não beneficia do tempo de ecrã. As pesquisas mostram que os bebés e as crianças aprendem mais com a interacção cara-a-cara e o tempo de brincadeira não estruturado. Depois do seu filho fazer 2 anos, começam a beneficiar do tempo de ecrã estruturado para a aprendizagem.?
Como pai, deve estar sempre presente para ajudar o seu filho a compreender o que ele vê num ecrã. O tempo de ecrã passivo ou não supervisionado não é um substituto para a aprendizagem através da leitura e do jogo. As crianças que passam mais tempo nos ecrãs correm um risco mais elevado:
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Obesidade
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Dificuldade em dormir
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Menos aptidões sociais?
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Violência e problemas de raiva
Directrizes de tempo do ecrã
A Academia Americana de Pediatria esboça recomendações de tempo de rastreio para os pais. As crianças com menos de 2 anos de idade não precisam de tempo de rastreio. A excepção a esta regra é a utilização de chat vídeo para falar com um dos pais ou um ente querido.?
As crianças entre os 2 e 5 anos de idade não devem ter mais de 1 hora de tempo de écran por dia. O tempo de écran que recebem deve ser centrado na aprendizagem, em vez de ser passivo. Mesmo durante a adolescência, o tempo de ecrã não deve exceder 2 horas por dia para os melhores resultados de saúde...
Qualidade do tempo de écran. Cabe-lhe a si decidir quanto tempo de écran o seu filho tem por dia. O que eles observam é tão importante como o tempo de rastreio que têm. Pode garantir que o seu filho tem tempo de ecrã de alta qualidade:
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Pré-visualização de espectáculos, filmes e jogos antes de deixar o seu filho vê-los
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Estar presente durante o tempo do ecrã para monitorizar a utilização dos seus filhos
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Escolher opções interactivas como jogos de aprendizagem em vez de filmes e espectáculos
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Utilização de controlos parentais para bloquear conteúdos potencialmente nocivos
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Escolher conteúdo adequado à idade?
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A eliminar jogos e espectáculos que têm anúncios?
Ensinar o uso adequado. À medida que o seu filho cresce, pode ensiná-lo a utilizar a tecnologia correctamente. Mostre-lhes como desligar a televisão se aparecer algo que eles não devem ver. Ensine-lhes como se deslocam entre actividades numa tábua ou telefone. Encoraje o seu filho a manusear os ecrãs com cuidado, para que não se partam.
Limitar o tempo do ecrã sem luta
Se o seu filho ficar com muito tempo de ecrã não estruturado, a redução pode ser difícil. Estas dicas podem ajudá-lo a reduzir os ecrãs sem luta, levando-o lentamente e dando prioridade a outras actividades divertidas...
Evite dizer não. Se o seu filho pedir para ver televisão ou brincar numa tábua, não lhe diga que não. Isto pode desencadear uma luta se o seu filho sentir que não conseguiu o que queria. Em vez disso, use frases como:
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Podemos ver o seu filme favorito mais tarde. Agora mesmo, vamos jogar...?
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O tempo de jogo é mais tarde. Vamos antes fazer isto...?
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Já viu televisão hoje. Vamos almoçar e falar sobre o que mais queremos fazer...
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É tempo de parar o seu jogo para jantar. Pode voltar a jogar mais amanhã...??
Oferecer uma distracção. Se tiver tendência para manter a televisão ligada por ruído de fundo, pare de o fazer. Desligue filmes e programas de televisão e permita que o seu filho brinque livremente. Se eles quiserem ver um determinado programa ou filme, encoraje-os a brincar com brinquedos semelhantes ou, em vez disso, encene o programa...
Pode sentar-se com o seu filho e fazer-lhe perguntas ou mostrar-lhe como transformar objectos domésticos em brinquedos imaginários. Por exemplo, um cesto de roupa suja faz uma grande caverna. Uma caixa de papelão pode facilmente tornar-se uma casa ou forte?
Depois de ajudar a iniciar o recreio, pode supervisionar enquanto completa outras coisas em volta da sua casa, se necessário. Ao redireccionar o seu filho para novas actividades, proporciona uma distracção em relação ao tempo habitual do ecrã.
Definir horários para os ecrãs. Pode introduzir certas horas do dia para os ecrãs. Pode começar por desligar os ecrãs durante as refeições e uma hora antes da hora de deitar. Uma vez estabelecida uma rotina, introduza lentamente novas regras para os ecrãs...
Pode dizer-se que não há ecrãs para a primeira hora em que está em casa da escola e do trabalho. Pode delinear as actividades que o seu filho tem de completar para ganhar tempo no ecrã. Isto pode incluir fazer os trabalhos de casa, ler, e brincar no exterior...
Remover ecrãs durante a noite. À medida que os seus filhos vão envelhecendo, podem sentir-se tentados a passar o tempo dos ecrãs durante a noite. Remover todos os telefones, comprimidos e sistemas de jogo do quarto dos seus filhos à hora de dormir. Ligue os cabos de carregamento numa área comum onde possa monitorizar a utilização...
Fora de vista. Armazene ecrãs onde não estejam sempre visíveis. Se o seu filho não vê o seu tablet, telefone, ou sistema de jogo, pode ser menos provável que queira brincar. Ponha ecrãs numa gaveta ou armário para guardar em segurança todos os dias.?
Estabeleça regras claras. Deixe o seu filho saber quais são as doses e os donativos de tempo do ecrã para a sua casa. Cada regra deve ter uma consequência. Por exemplo, jogar um jogo ou assistir a um espectáculo que não é permitido, pode significar que o seu filho não pode voltar a ter o seu ecrã durante 2 dias. Defina um temporizador para assinalar o fim do tempo de ecrã. Se o seu filho jogar um jogo por mais tempo do que o permitido, poderá perder o tempo do ecrã para o dia seguinte.?
Dê um bom exemplo. Pode ajudar, seguindo as suas próprias regras de ecrã. Guarde o seu telefone durante a família e as refeições. Desligue a televisão antes de dormir e grave os seus programas favoritos para ver mais tarde. Faça do tempo do ecrã um limite ao esforço de equipa e encoraje o seu filho a responsabilizá-lo, também.
