Os limões e as limas estão cheios de nutrientes que o podem manter saudável. Aprenda mais com o médico sobre o que eles podem fazer.
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Quer esprema o sumo em água ou num saboroso prato de peixe, estas guloseimas cítricas picantes fornecem-lhe as mesmas vitaminas e minerais que outras frutas cítricas. A melhor parte: Fazem-no com menos açúcar.
Manter as rugas na baía
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É toda aquela vitamina C, que também é conhecida como ácido ascórbico. O seu corpo não a pode criar, por isso tem de a obter dos alimentos. Ajuda a produzir colagénio, que mantém a sua pele elástica e cheia. Sem o suficiente, começa a enrugar-se. Claro, isso também é uma parte natural do envelhecimento, mas pode retardá-lo com as vitaminas e a nutrição certas...
Revê-o
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A tiamina e a riboflavina, parte de um grupo de vitaminas chamado complexo B, transformam a sua comida na energia de que necessita. Também ajudam as células do seu corpo a crescer e a fazer o seu trabalho. Apenas um limão ou lima de tamanho médio dá-lhe uma pequena porção do que precisa todos os dias.
Servir Antioxidantes
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Vitamina C, flavonóides, ácidos fenólicos, óleos essenciais, e cumarinas são todos abundantes em limões e limas. Fazem parte de uma equipa de substâncias super-heróis chamadas antioxidantes. Juntam-se para combater os maus - radicais livres - que danificam as suas células e levam a doenças e outros problemas de saúde.
Ajude o seu bebé a crescer
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Têm uma pequena quantidade de uma vitamina B chamada folato. Ajuda os mais pequenos a formarem-se no útero. As células utilizam-na para dividir para fazer mais células. Também cria material genético em ambos os seus corpos que diz às células do seu bebé como construir o seu corpo...
Matar insectos malvados
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O seu elevado teor de ácido adiciona a mordida azeda perfeita aos seus grelos da salada. Também ajuda a matar as bactérias da salmonela que possam estar na sua comida, na sua tábua de cortar, ou no seu balcão de cozinha. Essa pode ser a diferença entre uma noite agradável e uma longa, longa noite. Não planeie esfregar a casa de banho com ela, mas se quiser ter a certeza de que as suas verduras estão limpas, uma mistura de meio vinagre, meio sumo de limão deve fazer zapping da maioria das bactérias em cerca de?15 minutos.
Tensão arterial mais baixa
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Tanto o sumo como a casca dos limões ou das limas podem fazer o truque. Aperte um pouco na água antes e depois de ir dar um passeio. Pode obter mais benefícios de cada um. Fale com o seu médico se tomar medicamentos para a tensão arterial ou outros medicamentos. Os citrinos podem interferir com eles. Nunca ajuste a medicação, a menos que o médico lhe diga.
Prevenir o cancro
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Embora não haja provas de que limões ou limas possam combater o cancro que já tem, estão cheios de antioxidantes que podem ajudar a evitar que o tenha em primeiro lugar. Isto é particularmente verdade para o cancro do fígado, osso, estômago, mama, e cólon.
Bombeie o Seu Coração
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É tudo sobre esses flavonoides. Trabalhe mais deles na sua vida e tem menos probabilidades de contrair doenças cardíacas. Isto em parte porque ajudam a manter as gorduras e os açúcares no seu sangue a níveis saudáveis. Muito de um ou outro?é mau para os seus vasos sanguíneos.
Impulsione o seu cérebro
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Os limões e as limas têm substâncias químicas especiais que podem manter as células cerebrais a salvo de substâncias tóxicas no seu corpo. E porque também protegem contra a quebra e inflamação geral das células, podem ajudar a reduzir parte do risco de doenças cerebrais como a doença de Parkinsons e Alzheimer.
Manter a Gengiva Saudável
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Gengivas inchadas, a sangrar e dentes soltos são sinais de escorbuto. Era comum há muito tempo, quando as pessoas não tinham acesso fácil a alimentos com vitamina C. Mas podia-se obtê-lo agora se se fosse mais velho, fumador, se tivesse um baixo rendimento, ou se fosse viciado em drogas ou álcool.
Antes de comer citrinos para o evitar, saiba isto: O ácido cítrico é bom para o que o aflige, mas mau para o esmalte dos dentes. Espere pelo menos 30 minutos depois de comer ou beber algo com ácido antes de escovar os dentes.
Ultrapassar esse frio
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É um mito de que a?vitamina C em limões e limas irá evitar uma constipação. Mas precisa dela para manter o seu sistema imunitário a funcionar a níveis máximos. Tomá-la ao primeiro sinal do cheiro pode ajudar?sentir-se melhor?mais rápido.
Melhore o seu colesterol
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Uma mistura diária de alho e sumo de limão poderia ser uma boa notícia para pessoas com colesterol elevado. Os níveis pouco saudáveis estão ligados ao endurecimento das artérias (o seu médico chamar-lhe-á aterosclerose), o que pode causar doenças cardíacas, ataques cardíacos, e AVC.
Perder Peso -- Talvez
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Os polifenóis, um tipo especial de antioxidante encontrado nos limões e nas limas, podem conter o ganho de peso e de gordura corporal. Os cientistas pensam que estas substâncias alteram a forma como o seu corpo processa a gordura e melhoram... a sua resposta à insulina. Mas antes de se carregar com água de limão, saiba que este estudo foi feito em ratos e não em pessoas.
Prevenir Pedras Rins
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Se alguma vez teve uma destas pequenas pedras dolorosas a bloquear os tubos que usa para urinar, é provável que já esteja a meio caminho da banca de limonada local. As pedras formam-se quando os minerais do seu corpo se aglomeram. As substâncias chamadas citratos nos limões, limas e outros citrinos podem ajudar a parar esta acumulação.
