A cafeína é um estimulante natural encontrado em mais de 60 plantas. As pessoas consomem alimentos e bebidas com cafeína para dar-lhes um toque de energia. A maneira mais comum de ingerir cafeína é com uma xícara de café ou chá pela manhã...
As pessoas apreciam a cafeína porque ela as faz sentir mais alertas. As novas mães podem usá-la para ajudar a se adaptar a um novo horário de trabalho ou para se sentirem mais acordadas se não tiverem dormido muito devido ao seu novo bebê. Algumas pessoas também apreciam o sabor de produtos que contêm cafeína, como chocolate e café. Mas é seguro beber cafeína durante a amamentação?
É seguro beber cafeína enquanto se amamenta?
A resposta curta é sim, geralmente é seguro beber cafeína enquanto você está amamentando seu bebê. Entretanto, os especialistas recomendam limitar sua ingestão de cafeína a 300 miligramas de cafeína por dia durante a amamentação.
A cafeína afeta alguns bebês. O leite materno pode conter pequenos vestígios da substância. A quantidade varia de mãe para mãe. Alguns bebês também são mais sensíveis a ele do que outros...
Os sinais que sua ingestão de cafeína está afetando seu bebê incluem:
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Aumento da agitação e irritabilidade
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Mais problemas para dormir ou para ficar dormindo
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Hiperatividade
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Inquietude
Os bebês mais jovens são mais sensíveis à cafeína do que os mais velhos. A cafeína também permanece mais tempo no sistema de um recém-nascido do que no de um bebê mais velho. Em um bebê de 6 meses, a meia-vida da cafeína é de cerca de 2,5 horas, mas para um recém-nascido, é de alguns dias.
O consumo de cafeína pode afetar a qualidade nutricional de seu leite materno. As mães que bebem três xícaras de café por dia têm cerca de um terço menos ferro em seu leite materno do que as mães que não bebem café. Evitar a cafeína pode melhorar o teor de ferro do leite materno.
O que fazer se você estiver preocupado com seu leite materno. Se você suspeita que seu consumo de cafeína está fazendo seu pequeno ficar acordado por mais tempo, os especialistas têm algumas recomendações:
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Alimente seu bebê antes de ingerir qualquer cafeína. Em seguida, espere pelo menos três horas antes de amamentar novamente. Isto deve dar ao seu sistema tempo suficiente para processar a cafeína e evitar que ela se espalhe através do leite materno.
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Reduza seu consumo de cafeína para uma xícara de café por dia.
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Pare completamente de tomar cafeína até terminar a amamentação ou até que seu bebê tenha idade suficiente para processá-la mais rapidamente.
