Como Lidar com Sabotadores de Dieta

Quando se tenta perder peso, muitas vezes os amigos e entes queridos tornam-se o maior obstáculo. Aprenda a transformar estes sabotadores de dieta em apoiantes da dieta.

Como Lidar com Sabotadores de Dieta

Quando se tenta perder peso, muitas vezes os amigos e entes queridos tornam-se o maior obstáculo. Aprenda a transformar estes sabotadores de dieta em apoiantes da dieta.

Do arquivo médico

"Estás a ir tão bem - podes ter uma pequena peça". Ou: "Vá lá, querida, eu gosto de um pouco de carne nas minhas mulheres". Soa familiar? Estas pessoas, conscientemente ou não, estão a tentar sabotar a sua dieta.

David L. Katz, MD, MPH, director do Centro de Investigação de Prevenção da Universidade de Yale e autor de The Way to Eat, diz que mais cedo ou mais tarde, poderá encontrar-se num ambiente nutricional tóxico - quase todos os diâmetros o fazem. Algumas coisas que as pessoas podem dizer ou fazer para o desviar do seu rumo:

• "Medo" pela sua saúde. "Qual é o problema - estás a desperdiçar. Tem a certeza de que não está a perder demasiado depressa?" Ou: "Tem a certeza de que a dieta não vai aumentar o seu colesterol?"

• Agindo insultado. "Não gostas do meu assado de panela, de repente? És demasiado bom para o meu cheesecake?"

• Misturar comida com amor. "Não vens ao jantar - já não me amas".

• Fazer de si um forasteiro. Katz diz que isto por vezes acontece entre os colegas de trabalho. "Não pode comer mexicano por causa da sua dieta, por isso vamos vê-lo depois de sairmos".

• Deixar comida por aí. O grande prato de doces na secretária da recepcionista, num escritório de dietas. Ou: "Aqui, sobrou um donut, quere-lo?" As sobras da festa do escritório. Ou o cônjuge que continua a arrastar metade das batatas fritas da loja para dentro de casa.

• Criação de alimentos especiais. Um marido não queria tomar conta de Overeaters Anonymous à noite, por isso fez um grande jantar de cada vez e disse à sua esposa para trazer alguns dos seus "amigos dietéticos".

• Elaboração de regras especiais de férias. "É o teu aniversário - uma fatia de bolo não faz mal!"

• Impulsionar notícias desanimadoras. "Estou tão orgulhoso de si por tentar isto, apesar de saber que 95% das pessoas não conseguem manter o peso fora". Ou: "Não é da minha conta, mas os corredores não ficam com muitos feridos?"

• Psicanálise amadora voluntária. "Não parece ser tão engraçado desde que perdeu peso".

Porquê a Sabotagem de Pessoas

"Já tive pessoas a tentar arranjar alguém que perdeu muito peso para voltar a engordar!" exclama Linda Spangle, RN, MA, autora de Life is Hard, Food is Easy. "Uma mulher tinha perdido mais de 100 libras, mas o seu marido comprou-lhe uma blusa e doces tamanho 4X para o Natal".

"Ele quer o velho eu de volta", disse ela à Spangle. Ela viu isso como uma questão de controlo e acabou por se divorciar do homem por tentar controlá-la de forma tão destrutiva.

Em alguns casos", diz Spangle, "um cônjuge pode ter a necessidade de controlar". Um homem pode pensar que se a sua mulher continuar gorda, ela não estará a namoriscar ou a atrair atenção. Por vezes, este cônjuge elogiará a pessoa pesada. Ninguém mais o faz, pelo que esta é uma forma de manter o controlo".

Katz diz que as pessoas que têm eles próprios excesso de peso (dois terços dos americanos) se sentem ameaçadas. "A maioria das pessoas debate-se com problemas de peso", diz Katz. "Se eu sou gordo e vocês fazem dieta, colocam-me na posição desconfortável de me sentir mal com o meu próprio peso; decidem fazer algo a esse respeito, o que posso não estar preparado para fazer; ou tentam dissuadir-vos do que estão a fazer.

"Pessoas que estão ameaçadas", resume Katz, "ripostar".

A ansiedade sexual também faz parte disso, concorda ele. "Se a pessoa ficar magra, pode encontrar outra pessoa. Este é um factor. "A minha mulher está a ficar tão sensual, que pode largar-me".

E, diz Katz, ser tranquilizador para o dieter pode ser uma forma superior de amor. "Uma mãe pode pensar que o seu trabalho é fazer com que a criança se sinta melhor consigo própria. Podem estar numa missão para conseguir que uma filha aceite o seu tamanho".

Os colegas de trabalho, diz ele, tendem a ser competitivos. Se se está a ter sucesso em alguma coisa, mesmo perdendo peso, isso faz com que pareçam menos bem sucedidos. Além disso, pode atrair a atenção para uma promoção.

E se estiveres a sabotar-te a ti próprio?

O primeiro passo para lidar com a sabotagem da dieta, diz Spangle, é reconhecê-la. O seu sabotador pode querer guardar o status quo, mantê-lo sob controlo, ou impedir a sua partida para encontrar uma nova vida com o seu novo corpo.

O dieter também pode estar a encontrar poder no status quo e a convencer-se a não fazer dieta. O desconhecido é sempre assustador. As mulheres, especialmente, podem ter problemas de auto-estima e pensar que não merecem ser magras. Precisam de se tornar mais corajosas para se livrarem do manto de gordura que impede os outros de as verem ou de as quererem.

"Por vezes", diz Spangle, "trabalhar com um treinador da vida pode ajudar o dieter a descobrir como construir força deste tipo".

Como Lidar com Sabotadores de Dieta

"As mulheres tendem a levar as coisas a peito", diz Trish Ryan, treinadora de fitness e co-proprietária do Bodyworks Group Exercise Studio em Hanover, Massachusetts. "É mais difícil para as mulheres enfiarem-se nos seus calcanhares e dizerem: 'Não, já não bebo vinho todos os dias'".

"Sejamos realistas", diz Katz, "vivemos numa sociedade em que ostracizamos a obesidade, apesar de muitas pessoas serem obesas. Isto torna-nos relutantes em falar abertamente sobre estas questões.

"A primeira coisa que digo às pessoas é que estar gordo não é culpa delas", continua Katz. "É como um urso polar a tentar manter-se frio no deserto". Não temos os mecanismos corporais para lidar com a sociedade em que nos encontramos".

Katz enfatiza que não há problema em cuspir, por assim dizer. Diz: "Mãe, eu sei que estou com excesso de peso. Isso não faz de mim uma pessoa má. Mas eu preciso da tua ajuda. Quando eu chegar, precisas de cozinhar mais legumes ou carne magra".

A um marido, digamos, de imediato: "Querido, eu amo-te. Estamos juntos há 15 anos. Eu não vou a lado nenhum. És o meu melhor amigo e eu preciso da tua ajuda e compreensão". (Este pode ou não ser o momento de dizer: "Podes dar-te ao luxo de largar alguns, também").

Aos colegas de trabalho, podem dizer: "Ainda sou a mesma pessoa que sempre fui, mas carrego excesso de peso corporal e quero livrar-me dele. Não terei sucesso se não me ajudarem".

Se alguém persistir em oferecer comida, diga: "Parece óptimo. Talvez mais tarde". Certifica-te de que mais tarde nunca venha. Eles não vão reparar.

O que os verdadeiros amigos podem fazer

Se conhece alguém que está a tentar mudar os padrões de alimentação da vida, fale abertamente sobre isso.

• Oferecer-se para dar um passeio em vez de ir à loja secundária à hora do almoço -- fazer a reunião, não a comida, o foco.

• Torne-se um amigo de dieta e entre a bordo se quiser.

• Se começar a dizer algo negativo ou desanimador, pergunte a si próprio porquê.

• Se for o gerente do escritório, obtenha refrigerantes dietéticos na máquina ou providencie descontos na adesão ao ginásio.

• Planear umas férias divertidas quando um objectivo é alcançado.

Acima de tudo, Ryan diz: "Traz flores, não doces".