Dar ao seu bebê todo o alimento que ele precisa deve ser sua prioridade máxima. Se você está familiarizada com a amamentação exclusiva, então você sabe que seu bebê não precisa se alimentar de mais nada além de leite materno por seis meses. Seu leite contém toda a energia, nutrientes e fluido que seu bebê precisa para o crescimento e desenvolvimento saudável. Ele também protege seu bebê de infecções e doenças e tem benefícios de saúde a longo prazo tanto para você quanto para seu bebê. É por isso que é importante ter uma dieta balanceada durante a amamentação.
Keto Diet e Amamentação
A dieta keto é baseada na ingestão de baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura, o que faz com que seu corpo entre em estado ketogênico, também conhecido como cetose. Quando seu corpo está em cetose, ele utiliza as reservas de gordura para energia em vez da glicose. Este é um processo metabólico que ocorre naturalmente, mas que não precisamos mais usar com muita freqüência...
Alguns dos alimentos que você mais precisa comer enquanto estiver na dieta keto são carne, peixe gordo, queijo, manteiga e ovos. Para permanecer em cetose, você deve evitar álcool, alimentos açucarados, grãos e amidos, frutas e gorduras insalubres como maionese e óleos vegetais...
Cortar calorias para perder peso pode afetar seu suprimento de leite. Embora não haja evidências que demonstrem que uma dieta pobre em carboidratos afetará seu suprimento de leite, a maioria dos pediatras recomenda uma dieta equilibrada para beneficiar você e seu bebê. No entanto, como a maioria dos alimentos keto o enchem rapidamente, você pode não comer o suficiente para atingir sua ingestão calórica diária. Como resultado, seu suprimento de leite pode diminuir. Uma dieta keto exige hidratação freqüente, e se você não se lembrar de permanecer hidratado, pode não produzir leite suficiente para seu bebê.
Por que você deve evitar a Dieta Keto durante a amamentação
Dietas com baixo teor de carboidratos podem fazer com que o corpo de uma mãe lactante libere cetonas que podem representar riscos para um bebê. As cetonas são produtos químicos feitos quando o corpo não tem insulina suficiente na corrente sanguínea. ?doenças graves e até comas podem resultar quando as cetonas se acumulam muito rapidamente na corrente sangüínea.
Os possíveis efeitos colaterais da dieta incluem gripe keto, fadiga, perda muscular, mau hálito, urina fedorenta e alguns problemas de digestão. Uma dieta pobre em carboidratos pode ser perigosa para as mães que amamentam e tem sido relatada como ameaçadora para a vida?
Em média, você pode esperar amamentar oito a 12 vezes por dia. Isto é especialmente verdade nos estágios iniciais antes que seu bebê possa obter nutrientes de alimentos sólidos. As exigências metabólicas da amamentação provavelmente exigirão mais do que a sua quantidade habitual de calorias. Com base em uma dieta de 2.000 calorias, você precisa de 200 a 300 calorias extras todos os dias para manter seu bebê bem nutrido. É por isso que é comum perder algum peso quando você está amamentando, mesmo que esteja fazendo uma dieta equilibrada.
Ketoacidose
Esta condição está relacionada às mudanças metabólicas e ao aumento das exigências nutricionais da produção de leite. Embora comum em vacas, a condição é muito rara em humanos, mas tem sido relatado o envio de mulheres amamentando para a sala de emergência. A cetoacidose está associada principalmente à diabetes, embora possa ser causada por fome, consumo de álcool e alguns medicamentos...
Melhor Alimentação para Mães Amamentadoras
As restrições dietéticas da gravidez não se aplicam às mães que amamentam. Veja aqui o que você deve comer para se manter sempre saudável e seu bebê:
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Inclua grãos integrais como pão integral, massas, cereais e farinha de aveia em sua dieta diária.
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Coma duas porções de frutas por dia.
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Coma três porções de vegetais, incluindo vegetais verdes escuros e amarelos por dia.
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Beba água suficiente para satisfazer a sua sede.
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Se você não come carne, certifique-se de comer outras fontes de ferro e zinco, como feijão seco, frutas secas, nozes, sementes e laticínios. Se você evitar todos os produtos animais, precisará tomar um suplemento B12 para garantir que seu bebê não desenvolva uma deficiência de B12.
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Se você quiser beber álcool, aguarde duas ou três horas após cada porção (12 oz. cerveja, 6 oz. vinho, 1,5 oz. licor) antes de amamentar.
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Incluir alimentos protéicos duas ou três vezes por dia, como por exemplo:
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Carne
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Avicultura
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Peixes
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Ovos
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Laticínios
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Feijão
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Nozes ?
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Sementes?
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A dieta keto tem seu conjunto de benefícios. Uma dieta equilibrada é ainda mais benéfica. Como você também está comendo para seu bebê, é aconselhável não fazer dieta até terminar de amamentar. Obtenha todos os nutrientes necessários que você e seu bebê precisam sempre que puder.
